大腦疲勞有三個(gè)原因：
1 正常的思考
2 情緒的影響
3 動(dòng)用意志力去找回轉(zhuǎn)移的注意力。
第一個(gè)是必需的，所以我們需要休息，需要吃東西。
第二、三個(gè)是我們要避免的。
對(duì)二、三有恰當(dāng)?shù)膶?duì)策，可以減輕大腦的疲勞，使我們的工作學(xué)習(xí)更有效率，生活更快樂。
一、對(duì)情緒影響的對(duì)策
情緒的影響可大可小，但可以大到不可思議的地步。
情緒可以影響到幾分鐘、幾小時(shí)、幾天甚至更長時(shí)間的工作，所以，絕不可以掉以輕心。
可以使用客觀修煉——局外法。【http://www.itdecent.cn/p/3a491354c3c9】
情緒經(jīng)過客觀的審視，一般可以減輕甚至消除其負(fù)面影響。
這樣來防止它消耗能量，使大腦疲勞。
深入一步探索，情緒是一種物質(zhì)，由大腦邊緣系統(tǒng)（Limbic Brain）受外界刺激自動(dòng)產(chǎn)生的一種化學(xué)物質(zhì)，所以它要耗費(fèi)能量是必然的。
但它的產(chǎn)生并不受我們控制，而且是每時(shí)每刻的。目的是為了保護(hù)我們。
情緒的價(jià)值就是為我們提供信息，特別是被認(rèn)為是負(fù)面的情緒如憤怒恐懼等，提供我們受到威脅的信息，特別重要。
情緒無思考能力，也可能錯(cuò)報(bào)。
它非?？欤冗壿嬎季S快八萬倍。
它還可以指揮身體行動(dòng)，這是我們要竭力避免的，這叫情緒綁架。
情緒產(chǎn)生后6秒鐘才會(huì)將信息傳遞到我們的邏輯思維中心。
我們應(yīng)當(dāng)至少等6秒鐘，由情緒與思考結(jié)合，作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。
客觀修煉——局外法，會(huì)對(duì)情緒作客觀、深入的審視，以便消除其負(fù)面影響。
避免它不斷地消耗大腦的能量，使我們疲勞。
客觀地審視情緒，可以使我們學(xué)習(xí)到新的東西，因?yàn)榍榫w最重要的特征，就是它攜帶有信息。
人類的任何學(xué)習(xí)都離不開信息。
審視的結(jié)果，無論我們是對(duì)是錯(cuò)（情緒主要因我們與外界的交互而起），都對(duì)我們的將來有幫助。
抱著這樣的心情，情緒的負(fù)面作用就會(huì)大大降低甚至消失，而它的正面作用會(huì)凸顯。
注意，情緒并不是壞東西。
我們的記憶都是建立在情緒的基礎(chǔ)上的，情緒帶來感覺，帶來信息。
沒有這些，我們的記憶就是無源之水。
我們要防止的是情緒控制我們的行動(dòng)，回歸它信息提供者的地位。
情緒控制行動(dòng)是情緒綁架，是一種極端的保護(hù)我們的反應(yīng)。除非在極其危險(xiǎn)的情況下，是不允許的。
所以，我們有了情緒，必須至少等待6秒鐘，再作出反應(yīng)。以使我們的邏輯思維中心（腦皮質(zhì)）接管身體指揮權(quán)。
但如果條件允許，我們應(yīng)該等待更久，以便作出更正確的反應(yīng)。
情緒可能使心情久久不能平復(fù)。
所以，事后要使用客觀修煉——局外法，充分吸收情緒的信息，減輕并消除其負(fù)面影響。
客觀修煉——局外法為我們客觀分析情緒所攜帶的信息，為我們確定在此基礎(chǔ)上的行動(dòng)提供依據(jù)。
這樣就減輕或消除我們的擔(dān)心，從而防止大腦能量因情緒而流失。
二、對(duì)注意力轉(zhuǎn)移的對(duì)策
我們的大腦天生會(huì)為新事物而吸引，它不會(huì)長期專注于一件事，比如我們正在從事的工作。
這是因?yàn)榇竽X會(huì)時(shí)刻掃描周圍環(huán)境，以保護(hù)我們的安全。
但這與我們高效率的工作就有了矛盾，所以我們會(huì)將其拉回來。
這就是我們的自控力在起作用。
這是一種意志力。
就是說，我們需要經(jīng)常運(yùn)用意志力來拉回轉(zhuǎn)移了的注意力。這就要消耗大腦能量。
這是大腦疲勞的來源之一。
怎么辦呢？
首先，要認(rèn)識(shí)到，注意力轉(zhuǎn)移是大腦的天性，無法避免。
所以，不要因此而責(zé)備自己。
處于自責(zé)的狀態(tài)，會(huì)激起情緒，進(jìn)一步加快大腦能量的流失。
應(yīng)該怎樣作呢？
第一，要事先保證環(huán)境的安全，然后暗示大腦，我們現(xiàn)在很安全。削弱大腦轉(zhuǎn)移注意力的動(dòng)機(jī)。
第二，作專注修煉——念住法。【http://www.itdecent.cn/p/159e149c245d】，長期堅(jiān)持，會(huì)使注意力轉(zhuǎn)移的情況得到持續(xù)改善。
第三，盡量清除工作環(huán)境中的多余物件，大腦會(huì)對(duì)周圍所有東西感興趣，這是它的天性。這就是井井有條的工作環(huán)境會(huì)提高工作效率的原因。
第四，有時(shí)不妨放大腦一馬，允許它暫時(shí)走神，因?yàn)閺?qiáng)行拉回，就會(huì)消耗能量，帶來大腦疲勞。
為什么放一馬會(huì)有效果？
因?yàn)樽⒁饬热豢梢砸谱撸?dāng)然也可以移回。
我們當(dāng)前的工作還是大腦最關(guān)注的，它暫時(shí)移走一下，會(huì)自動(dòng)回來。
但要注意，這時(shí)，切不可去招惹那些有強(qiáng)烈吸引力的東西，比如網(wǎng)絡(luò)新聞，社交軟件等（可能有帶情緒的對(duì)話）。
那樣可能越飄越遠(yuǎn)，很難再回來。
最好作一下安靜修煉——呼吸法?！緃ttp://www.itdecent.cn/p/6a64bc1e175c】
或者看看窗外景色，在周圍走一走等也可以。
時(shí)間以幾分鐘為限。
這樣，注意力溜達(dá)一圈后，就自己回來了。
免得我們動(dòng)用意志力去拉它回來，造成大腦能量損耗，引起不必要的大腦疲勞。
