今天早起在b站刷到一個(gè)up的視頻。

講的是有關(guān)年輕人的身體素質(zhì)問題以及應(yīng)對辦法。我在這里記錄一下看了他的視頻之后的筆記。他提出一些現(xiàn)象：例如身體素質(zhì)差，跑一公里就氣喘吁吁，晚上熬夜，白天沒精神，總是犯困，做什么都打不起精神，等等等等。

這就是在現(xiàn)代生活中我們所出現(xiàn)的身體素質(zhì)問題。因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣所導(dǎo)致的各種亞健康問題。

其中影響最大的是睡眠，飲食，以及鍛煉問題。

第一，一定要規(guī)律早睡，即使做不到規(guī)律早睡也要做到規(guī)律晚睡，可以把手機(jī)放自己不能輕易拿到的地方，且盡量睡前不看手機(jī)。

第二，攝入足夠的蛋白質(zhì)，減少糖分?jǐn)z入，戒掉精制糖。每天堅(jiān)持兩個(gè)雞蛋，兩個(gè)拳頭的肉，盡量不要喝含糖飲料，要喝只喝兩口。

第三，適當(dāng)運(yùn)動，不要久坐不動。即使是在原地慢走或者出去散步又或者慢跑去健身房或者是爬樓梯都可以，先從自己接受的來，到微微出汗就可以停止，直到覺得輕松然后再逐步增加力度。

雖然在學(xué)校有時(shí)候很難去控制飲食，學(xué)校的飯又重口味，但是盡量吧。

早睡真的很難，寢室里的舍友不到12點(diǎn)不連麥打游戲，真的超級難受。

運(yùn)動的話，正好也要準(zhǔn)備體測，可以每天去操場走走跑跑，先慢慢來。