知識(shí)付費(fèi)的時(shí)代，人人都在焦慮，囤課成為了一種習(xí)慣，百度云盤存幾個(gè)G的學(xué)習(xí)資料，總是告訴自己，總有一天你會(huì)利用到的，可是最后的你一定不會(huì)學(xué)習(xí)的，因?yàn)槭虑樘啵瑫r(shí)間太少。
我是一位全職寶媽，除了照顧孩子和家庭之外。從17年7月17日接觸線上付費(fèi)學(xué)習(xí)，每月至少會(huì)有一到兩門線上學(xué)習(xí)課程，我從來不囤課，學(xué)習(xí)總是帶著明確的自我需要的目標(biāo)，同時(shí)會(huì)把學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)利用到自己的生活以及分享。
如何去解決生活焦慮呢？利用筆和便簽去書寫清單。簡(jiǎn)單的書寫方式，卻可以讓你養(yǎng)成清單思維模式，讓你找回自己的生活秩序，重新成為自己生活的主人，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就忙不過來、喘不過氣。
時(shí)間清單
上天做得最公平的一件事情，就是給每個(gè)人每一天相同的時(shí)間——24小時(shí)，不多不少。可是現(xiàn)實(shí)中有的人總是以時(shí)間不夠?yàn)榻杩?，為自己的失敗開脫。
你可以打開你的手機(jī)設(shè)置檢查你的電量：誰(shuí)偷走了你的時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來是微信APP，真的是最消耗時(shí)間電量。
為了讓你利用好自己的碎片化時(shí)間，你可以利用時(shí)間清單—15·45·90原則
我把碎片化的時(shí)間，制作成15分鐘，45分鐘，九十分鐘三種清單，每當(dāng)孩子由家人帶出玩耍以及自己早起的時(shí)間，孩子午睡的時(shí)間等屬于自我時(shí)間，我就會(huì)拿出清單結(jié)合當(dāng)日的任務(wù)開始專注學(xué)習(xí)。
以半個(gè)小時(shí)的記賬式的時(shí)間清單可以幫你真實(shí)地記錄這一天都干了些什么。
讓你明白時(shí)間去哪里，從而提高時(shí)間的利用效率。
分類備忘清單
現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)這么發(fā)達(dá)，信息傳遞得太快、太雜。你每天都會(huì)收藏不同的文章、推薦的產(chǎn)品和店鋪鏈接等，很多時(shí)候，你只是匆忙地點(diǎn)下了收藏鍵，想著回頭看。這一回頭，新的信息馬上又堆積起來。所以你需要利用便簽/手機(jī)備忘錄記錄下來，被種草的文具，想讀的書籍，想買的衣服，想看的劇集等，這些清單稱作“分類備忘清單”，列出的是事物，不一定是要完成的任務(wù)。
當(dāng)你需要的時(shí)候，你就拿出你的便簽看一下，那就可以從中去進(jìn)行選擇。
記錄有趣的靈感和有用的信息，無(wú)論對(duì)生活、工作還是學(xué)習(xí)，都非常有幫助哦！
正面清單
生活中，你總是會(huì)因?yàn)樘嗟氖虑楫a(chǎn)生一種焦慮感，這個(gè)時(shí)候，你就需要擁有一張正面清單，我能做什么。
如何去書寫正面清單
正面清單的第一條：你要通過分析為自己找到一個(gè)正確的方向。
什么是對(duì)的方向？你可以從兩個(gè)方面去思考：第一，未來的市場(chǎng)。第二，自己的興趣。
正面清單的第二條：你要找到自己的內(nèi)在動(dòng)力。
什么叫內(nèi)在的動(dòng)力？就是通過各方面的分析，從目標(biāo)和目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)中挖掘出價(jià)值——做這件事，對(duì)你有哪些實(shí)實(shí)在在的意義？
正面清單的第三條：你需要寫下并分析自己的專業(yè)優(yōu)勢(shì)。
就是你在這件事情上具有的出眾能力——專業(yè)知識(shí)、特殊的天賦，可以確保你在一定的時(shí)期內(nèi)把目標(biāo)完成得很好。
正面清單的第四條：你要找到并列出能長(zhǎng)期提升自己的能力、強(qiáng)化自身優(yōu)勢(shì)的路徑。
你要想清楚自己的優(yōu)勢(shì)和能力適合在哪些方面發(fā)揮，并且你要聰明地避開可能會(huì)攻擊自己軟肋的陷阱。
例如：目前我的愛好就是寫手帳干貨文章，利用手帳工具記錄和規(guī)劃，可以給予我?guī)砩詈凸ぷ髌胶?，同時(shí)我可以利用手帳作為載體，把自己閱讀的書籍以寫文章的方式進(jìn)行分享。
這就是我的正向清單—我能做關(guān)于分享的事情。
書寫清單的好處
書籍《聰明人都是清單控》作者高原對(duì)清單思維的定義是：把所有懸而未決及需要解決的事情存儲(chǔ)到我們的“收集系統(tǒng)”之中，而不是占用大腦。這要求我們?cè)陬^腦中開辟思考的“第二陣地”——這里不生產(chǎn)內(nèi)容，只搜集和歸納內(nèi)容。重要的是它為所有的內(nèi)容整理一個(gè)邏輯，然后把它們外化為一張張清單，用清單去指導(dǎo)、管理我們的行動(dòng)。
所以當(dāng)我們書寫清單時(shí)，減少干擾，專注于目標(biāo)
這就是你要在生活中得到想要的東西，完成你設(shè)定的目標(biāo)（然后在“待辦事項(xiàng)”把那件事情畫掉）。
列清單不僅可以讓你完成目標(biāo)，還可以讓你的日子過得不焦慮、更平衡、更從容。
書寫清單的注意點(diǎn)
1.寫下來再說
眼不見為凈，人只要沒看到就很容易忘記，所以事情一想到就要趕緊寫下來。先不用擔(dān)心整不整齊，反正先寫下來再做打算。
2.把清單分類好
不同的清單放在不同的地方。
3.排優(yōu)先級(jí)
你要掃一遍所有的項(xiàng)目，然后按照緊急程度或重要性來排定順序。
4.再寫一遍
書寫清單越是有重點(diǎn)，越是具體，你的待辦事項(xiàng)就越清晰，越容易推行。
例如：看書，你可以寫“看一個(gè)小時(shí)的書籍【云邊有個(gè)小賣部】輸出500字的讀書筆記”
5.設(shè)定期限
期限可以讓你不至于無(wú)限的拖延癥，讓你有一種緊迫感。
6.獎(jiǎng)勵(lì)自己
面對(duì)便簽上的“待辦事項(xiàng)”，一點(diǎn)點(diǎn)賄賂就可以產(chǎn)生很大的動(dòng)力。給自己一點(diǎn)好事期待，清單上的事情就會(huì)一直召喚你去把它們畫掉。
