時間：5:56-6:06

狀態(tài)：晚上入眠較晚，調(diào)鬧鈴按計劃時間起。起來時感覺很清醒因為杯蓋掉到地上聲音很想；下樓后發(fā)現(xiàn)眼睛也還想閉著，全身松松的。洗漱入廁后在客廳餐椅上開始冥想。

注意力：餐廳的窗戶沒關(guān)；時不時投來涼意讓我很感覺很舒服。由于祝福主題我一開始冥想就覺得有潛意識，起先注意力集中在鼻尖后就不受意識控制地游走于各個部位。過程中一度調(diào)整為放空一分鐘深呼吸三次，幸虧整個過程還是很順利。最后，集中在祝福部分，自然結(jié)束；很平靜。

關(guān)鍵詞：祝福另一半，感恩遇見。

總結(jié)：正向會引導(dǎo)自己不斷前進，多投入。