昨天睡前無比痛苦，因為沒有完成自己真正想做的事情，還和我媽哭訴我的問題——沉迷刷視頻而沒有做對自己真正重要的事情。

會感覺很對不起我媽，因為我25周歲了還領(lǐng)著日薪100元的補貼，偶爾可能還要我媽貼補。

我真的很想改變現(xiàn)狀，所以昨天刷到9：50pm的時候從B站撤出，去問智譜清言、DeepSeek我這種情況該咋辦。

其實我曾經(jīng)還？（打到一半寫到便簽本了~忘了

做對的事情而不是容易的事情。

Do what is right, not what is easy.

做好自我關(guān)懷（沒做到讓自己滿意，也不要過于猛烈地抨擊自己，“小飯桶”又如何？還是有活著的權(quán)利?。∮植皇翘焯於寄敲床缓?，萬事開頭難），也知道自律即自由，好習慣是要時間養(yǎng)成的，就像一口吃不成個大胖子，多給自己一點耐心和時間。活在當下，享受奮斗的快樂。

有時候會覺得“以終為始”這話講得真殘酷，我不想接受它。當我真的放縱自己去刷視頻的時候，我的大腦感受到的沒有什么快樂，而是空虛和疲憊。

我基本就沒刷什么娛樂節(jié)目，昨晚看的都是一些成長類的視頻——除了不小心還刷到一個精致利己主義者發(fā)的視頻（北大畢業(yè)）~消耗了我一些感情。再刷到一個說盜版資料讓這個UP生活過得不太好的解說（讓我感到有點慚愧）~邊際成本為零的東西，讓我真的付費，確實要難一點~怎么說呢，還是有些啟發(fā)吧，可能是冥冥之中，讓我養(yǎng)成一點版權(quán)意識，避免未來栽大跟頭。

可能他說的有些是對的，但是我暫時還不知道到底該怎么反駁，通過文字及參考資料慢慢思考可能反駁他，但是通過現(xiàn)場即興的反駁，我的大腦一片空白。

價值觀不同，但是有錢的人們有些就是價值觀不正，你現(xiàn)在還沒有他們有錢，你就沒辦法反駁他們~你宏大敘事，做一些利于大眾的事情，但是依然很貧窮。

（我知道有些國際組織實習的朋友可能最后工作的崗位并沒有多棒，可能反而是一開始他們看不上的按部就班能笑到最后）

所以呢，通過互聯(lián)網(wǎng)，有海量的東西能夠獲得，得要用好這把雙刃劍。

我知道到了晚上我的意志力可能會非常薄弱，在微信上看各種群消息、看有沒有人找我（通常沒有）、看微信推送說烏克蘭俄羅斯如何如何、看某寶有無最新的優(yōu)惠--省60元！我肯定要守住這個雞毛呀。不能讓商家把沒剩幾根毛的鐵公雞毛都給拔光了……再是午睡前刷小紅書，我都忘了自己為什么要打開，不小心又是不斷地刷啊刷啊刷，半個小時倏得就過去了。

或許刷這些視頻的確能讓人知道更多的信息，能學到一些東西，但這樣毫無目的性的看，很容易就又忘了，知識吸收效率非常低，不利于成系統(tǒng)學習、很難真正有效地獲得思維方面的成長。

讓我改變惡性循環(huán)、攻破人性的弱點的方法：
知道自己晚上就是意志力不太強，避免打開手機，打開前，記錄自己想打開的原因--寫本子上。打開手機就是打開潘多拉盒子。

完成大于完美。

在早上首先完成最重要的2件事情。專注地做事，一次只做一件事。

適度正念、冥想。

晚上安排2小時的做正事時間（19：00-22：00期間自己選）。其他時間可以自由放松。

中午安排至少30分鐘做有復(fù)利的事情--閱讀。

晚上做事備選項（除非有很重要緊急的事情必須趕緊做）：

1.HIIT、冥想20分鐘內(nèi)，恢復(fù)精力；

2.視頻剪輯學習，整理手機內(nèi)存；

3.AIGC風變課程學習（3個月內(nèi)要考證）；

4.面試能力提升--找個沒人的地方朗讀30分鐘；

5.看紙質(zhì)書/kindle-做筆記、小宇宙APP分享讀后感（適當加純英文閱讀）；

6.做兼職，線上家教等等。

一旦發(fā)現(xiàn)自己沉迷了，就趕緊離開工位、去走走路，回來聽李冉在冥想的斬斷拖延3分鐘冥想，不過多責怪自己，繼續(xù)做事。