李晴說，我很苦惱孩子學(xué)鋼琴間斷性抗拒，有時(shí)愿意去有時(shí)又不愿意，大家?guī)兔ο胂胗惺裁崔k法可以讓她堅(jiān)持？

吳欣說，最近老板對(duì)我要求太高，覺得壓力很大，自己平和的狀態(tài)都被打亂了，現(xiàn)在睡不好，吃東西也沒啥滋味。

陳怡說，工作強(qiáng)度太大，沒時(shí)間陪家人、無暇顧及自己的愛好，而且身體也沒以前好，目前感覺很焦慮。

閨蜜好不容易相聚，怎么成了焦慮匯報(bào)會(huì)了？文琳看著閨蜜們愁眉苦臉的樣子，也著急起來了。一邊想如何幫閨蜜舒緩焦慮，一邊不自覺地搓起手來，隨著手掌溫度的提升，忽然一個(gè)片斷映入腦海：

想到這，文琳笑著對(duì)閨蜜說，我能感受到大家目前都很煩惱也有些焦慮，前幾天剛看到一本《反焦慮思維》的書，書中排除焦慮的方法挺管用的，我剛才有點(diǎn)小著急，參照書中的方法提升雙手的溫度，很快就好點(diǎn)了，我們一起來嘗試用書中的技能讓自己好起來吧！閨蜜將信將疑地看著她點(diǎn)了頭。

文琳開始了反焦慮引領(lǐng)

現(xiàn)在我們先來放松一下吧。大家找個(gè)舒適的坐姿，做做深呼吸，然后慢慢地把身體坐直了，同時(shí)把雙手打開，頭向上仰。

同時(shí)對(duì)自己說些積極的語言，“一切都會(huì)好起來的！”“這是一個(gè)好機(jī)會(huì)，我的生命又將有一次更棒的質(zhì)的飛躍?！?/i>

現(xiàn)在我們?cè)傧胂胧鞘裁丛蜃屛覀冞@么焦慮，是因?yàn)槠诖?？還是為了獲取更多的認(rèn)同?還是……？找到原因后，我們直面這個(gè)原因，看看這個(gè)需求對(duì)于自己來說是否合理的？

你看到了這個(gè)需求的不合理后，再請(qǐng)你想象一下，當(dāng)你戰(zhàn)勝了目前這個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)，你的感覺如何？

跟這份美好的感覺好好呆一會(huì)……

閨蜜們?cè)谖牧盏囊I(lǐng)下，緊崩的身體和神經(jīng)變得柔軟了，臉上也慢慢恢復(fù)了以往的神采，又嬉笑打鬧成一片了。