01
在游泳館報了游泳課，鑒于之前都是自己瞎折騰，游了好幾年還是學(xué)不會換氣，硬是憋著一口氣，栽到水里撲騰幾下，起來歇會兒再繼續(xù)。游泳教學(xué)視頻也看了好幾遍，也得到過朋友的指點，但就是學(xué)不會。
第一節(jié)課，以練習(xí)憋氣，收腿站立開始練習(xí)。再到蹬腿，趴在泳池邊，半身在水里，持續(xù)練習(xí)，再進入水里用浮板帶著練習(xí)。好吧，這樣看起來也沒什么不一樣。
“你怎么這么緊張？”老師問我。
“我。。。”答不上來，估計是害怕吧。
第二節(jié)課，繼續(xù)蹬腿訓(xùn)練，老師會帶領(lǐng)著蹬腿的練習(xí)；
“放松，你看你的腿太緊張了。”老師不停的和我強調(diào)。
“好的，我試試?！逼鋵崈?nèi)心是崩潰的，怎么越來越緊張。
第三節(jié)課，學(xué)習(xí)換氣，練習(xí)2個蹬腿，抬頭換氣，再吸氣低頭進入水里。
“肩膀放松?！蔽野杨^埋在水里也能聽到老師的聲音，回蕩在游泳館里。
這次老師托著我的手，帶我前進。
“你在控制你的肩部，放松~”老師邊說邊晃著我的手臂示意我放松。
無奈的是，我完全感受不到這股“控制”。當我有意識將手臂貼緊耳朵，感受手臂放松時，反倒是身體會在抬頭換氣時下沉，驚慌隨之而來，本能反應(yīng)，手順勢壓水，身體蜷縮，準備站立起身。
“我太害怕了，對水有一種莫名的恐懼和排斥，不相信自己可以做到?！焙髞砦业纳眢w慢慢在告訴我這些。
當我意識到這一點，提醒自己放松，將注意力集中在腰部，吐氣抬頭的時候也在配合呼吸，再埋頭走起。
對水性不熟悉，陌生的環(huán)境，甚至是教練。那種無以名狀的不信任一直晃在自己身上。
為什么不信任？繼續(xù)探索。
02
一直對即興舞蹈感興趣，和著音樂，跟隨身體指引起舞讓人向往。
趁著端午節(jié)假期，報名參加了一個《接觸即興（Contact Improvisation）》舞動工作坊。
什么是接觸即興？
接觸即興，顧名思義是 接觸+即興的組合，再具體說是 身體接觸+即興舞蹈。這一舞蹈形式是在70年代初由美國后現(xiàn)代舞者Steve Paxton受到合氣道、禪學(xué)、體操及太極等影響而開發(fā)出來的一種舞蹈形式。
即興接觸，透過舞者間身體的接觸互動而產(chǎn)生千變?nèi)f化的動作，沒有固定的舞步和姿勢，著重身體和心靈的溝通，以自由和開放的態(tài)度來探索身體本身的創(chuàng)造力。透過身體敏銳的感知能力，快速的接收和反應(yīng)身體所接收到的外界訊息，并回復(fù)給一起舞蹈的同伴，在一來一往的訊息接收過程中，構(gòu)成一段獨一無二的身體對話。
工作坊由此開始。
首先由老師帶領(lǐng)引導(dǎo)，將注意力放在自己身上，中段（腹部）。我們太習(xí)慣于用大腦思考，從而引領(lǐng)身體，做出行動。而在即興的舞動中，多數(shù)是從聆聽身體的開始，讓身體做主。
接下來，體會由身體帶動，走步移動，加速行走，體會中段下沉的力量。
緊接著，嘗試著將手打開，隨意擺動，體會在行走過程中手觸碰空氣的阻力感，像風穿過一樣。
嘗試著緩慢坐下來，緩緩起身，四肢行走，看反轉(zhuǎn)的世界。體會這一過程中身體的感受。好深奧啊，我自己琢磨著。
老師一邊引導(dǎo)，一邊鼓勵我們，跟隨，模仿，這些都看起來都沒什么問題，做起來也挺開心的。但隨后的雙人舞動，卻是深刻感受到了來自身體強烈的反應(yīng)和阻力。
內(nèi)心先是微微發(fā)怵，選誰做搭檔？
第一階段的舞動，選了開課前有過交流的姑娘，先是跟隨與模仿，之后體會中段觸碰的方式，體會點到點的接觸。剛開始有些不適應(yīng)，畢竟會有身體的接觸，隨后嘗試幾次，也就漸漸熟悉這個模式，加之我們之前的交流，讓我信任她，我們倆的舞動配合的不錯。
第二階段雙人舞動，老師要求換一個新的搭檔，嘗試將幾種即興舞蹈形式融合起來，這次我主動詢問旁邊一個看起來清瘦的姑娘，之前我們并沒有很多的交流，起初的舞動一直在探索，尋找彼此都舒服的方式，這次進行的不順利，因為我的關(guān)注點都在外部，還是很容易被周圍的環(huán)境分散注意力。
第三階段雙人舞動，老師再次要求重新?lián)Q一個搭檔完成，這時我有點倦意，心理開始有些懈怠。眼看著大家都兩兩組好了，不會吧，難道我要落單了？
這時，全場唯一的男同學(xué)過來問我是否可以一起完成舞動，我的內(nèi)心其實是“抗拒的”。想著沒得選了，也就點頭同意，這是個蠻大的挑戰(zhàn)啊~我心想著，之前沒有溝通，完完全全的陌生人。
好戲開始了。
舞動一開始，先用跟隨和模仿的方式，慢慢探索，一人舞動，一人模仿跟隨，然后互換角色，繼續(xù)探索。在這期間，彼此之間只有眼神的交流，搭檔的臉部時常是緊鎖著，似乎看出了我的遲疑和畏縮，他眼神堅定，我感受到了透過眼神之后的鼓勵和信任。在轉(zhuǎn)身變換動作前，身體會給出一些微妙的暗示，我竟也悟了出來，幾個回合下來，似乎找到了舞動之間的默契。
后來的舞動在逐漸默契的配合中更加流暢，彼此更加信任，我也漸漸放松下來，注意力全然在自己身上，耳邊只有音樂流過，目光之余沒有其它，已經(jīng)完全沉浸在音樂里，盡情投入的舞動。我感受到了來自身體的信任，面部表情也逐漸散開，喜悅暈染，心情無比歡暢，非常美妙。
為什么不信任？
就拿游泳來說，一味的控制身體，背后是不熟悉水性，有著本能的恐懼和害怕，不能全然的相信自己，放松下來。
對舞動體驗來說，內(nèi)心的抗拒，首先是對“陌生”的不信任，反之也說明了不相信自己能處理好"應(yīng)對陌生““承擔面對陌生的后果”，比如害怕對方看到自己的全部，跳的也不過如此，等等。
怎樣建立信任？
接納并鼓勵。
接納自己此時的現(xiàn)狀。對，我是不由自主的控制身體，對水有恐懼感，我在嘗試并改善這一現(xiàn)狀。
嘗試給予自己鼓勵。比如在游泳的時候，不斷鼓勵，提醒自己放松，慢慢的嘗試找到放松的感覺。
在舞動中，在接受到了來自對方的信任和鼓勵后，我隨之也鼓勵自己，相信自己可以處理好和“陌生”的博弈，進而也全然相信對方，投入到舞蹈中。
信任自己也不難，從接納開始吧。
