1.我十分感謝一切心想事成，今天我如愿的去教辦交上了資料，一項(xiàng)大工程完成了。謝謝，謝謝，謝謝!

2.我十分感謝教辦的袁老師和我聊天很投緣。謝謝，謝謝，謝謝。

3.我十分感謝今天辦公室里有許多的小確幸，芊芊們互贈(zèng)禮物，感受到辦公室好溫暖!謝謝，謝謝，謝謝。

4. 我十分感謝今天也愛心接力了，把小蛋糕和奶茶送給幫助過我的老師，互相傳遞一份小開心，謝謝，謝謝，謝謝。

5.我十分感謝栩旗老師設(shè)計(jì)了正念晨讀的海報(bào)，看到自己是5月份帶領(lǐng)人時(shí)，有欣喜激動(dòng)還有份小壓力，也特別感恩這份小壓力給了我前行的動(dòng)力! 哈哈，萬(wàn)事做就對(duì)了! 謝謝，謝謝，謝謝 。

6.我十分感謝學(xué)生，依然能夠給我拿好剩飯，每天都做得很棒，學(xué)生的動(dòng)力來源亍鼓勵(lì)。謝謝, 謝謝,謝謝。

7.我十分感謝鄭遠(yuǎn)元洗腳店, 今天我擠壓了吃晚飯的時(shí)間去洗腳，感受到全身放松舒服多了，洗腳十分減壓! 謝謝，謝謝，謝謝。

鏡子練習(xí)：第5天

對(duì)著鏡子今天我說：我愛我自己我愛你，而且知道你已經(jīng)盡力做到最好，你現(xiàn)在就已經(jīng)很完美了，我認(rèn)可你，我現(xiàn)在要釋放內(nèi)在的批判者，走進(jìn)愛里，是安全的。

感受：今天練習(xí)的主題是釋放內(nèi)在的批判。今天的練習(xí)對(duì)我很有針對(duì)性，一直以來我的內(nèi)在都有一個(gè)批評(píng)家，當(dāng)我做的不夠好時(shí)，我就會(huì)批評(píng)自己，總是會(huì)過高的要求自己。從而使自己委屈，無力感。我太認(rèn)同書上的一句話了，我們做的最糟糕的事情，比其他任何事物都更具傷害性的就是批判自己，我們必須停止所有的批評(píng)，一旦養(yǎng)成不批判的習(xí)慣，我們就會(huì)停止批評(píng)他人了。我必須學(xué)會(huì)如實(shí)的愛并接納自己，不苛求，不求全。我因?yàn)橐淮慰荚嚩L(zhǎng)時(shí)間的批評(píng)過自己，現(xiàn)在想起這真的感受到自己以前很受傷害，親愛的自己，你受苦了!我看見你了，我看見你了， 讓我擁抱你!我愛你，你已經(jīng)做到了最好，你已經(jīng)很完美了，我認(rèn)可你，你不需要?jiǎng)e人的 認(rèn)可!? 因?yàn)槟阋呀?jīng)足夠好了。當(dāng)我多說幾遍時(shí)，感受到身體有些微微顫抖，緊繃的身體開始慢慢的放松，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛你