好好睡覺，就是最好的自律
你說我在睡覺，其實(shí)我在修行。——減法生活
一個(gè)小小的睡眠，也能難倒英雄漢。
朋友說華子最近關(guān)閉了公司，去什么蓮花谷修煉去了。
華子，是朋友圈子里出名的拼命三郎。十幾年來，靠著一股拼勁，白手起家，華子把自己公司越做越大，鼎盛時(shí)期手下員工幾百號(hào)人，可謂事業(yè)有成。
一年前因?yàn)閴毫μ螅A子患上了嚴(yán)重的失眠癥，四處求醫(yī)，卻始終不見明顯好轉(zhuǎn)。
疲于奔命，由于華子沒有精力管理，公司業(yè)務(wù)一落千丈，一度陷于停滯的狀況。因?yàn)橘J款還不上，債主一度堵在了家門口。
不得已，華子賤賣資產(chǎn)還債，親手關(guān)閉了自己辛苦打拼的公司，一心去尋醫(yī)問道了。
從零開始，一夜間又回到了起點(diǎn)。
一聲嘆息，卻也是無可奈何！
01
你熬的不是夜，而是命。
熬夜即“睡眠剝奪”，通俗來講，就是睡眠不規(guī)律、睡眠不足。
中國每年有55萬的人口死于猝死，因睡眠不足的38.2%。
根據(jù)《2018中國睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示，超過75%的受訪者表示睡不好。
29.6%的人群睡在“苦澀區(qū)”，常常是“不知何事縈懷抱，醒也無聊，醉也無聊”的狀態(tài)。
而33.3%的人群則睡在橙色預(yù)警的“煩躁區(qū)”當(dāng)中，常有“堆來枕上愁何狀，江海翻波浪”之愁。
更有12.2%的人群睡在紅色警報(bào)的“不眠區(qū)”中，長期處于“夕殿螢飛思悄然，孤燈挑盡未成眠”的狀態(tài)，睡眠狀況非?？皯n。
事實(shí)上，睡眠始終是一門大生意，好多關(guān)于治療失眠的產(chǎn)品與服務(wù)應(yīng)運(yùn)而生。如果你身邊多了一家睡眠醫(yī)院，你千萬別奇怪。
最近筆者在街邊發(fā)現(xiàn)新冒出了一些專門失眠治療門診，這從側(cè)面反映了大多數(shù)人的睡眠都存在程度不同的問題。
科學(xué)研究表明，成年人睡眠理想時(shí)長為7～9個(gè)小時(shí)，最科學(xué)的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)(最晚不要超過11點(diǎn))至早晨6～7點(diǎn)。
我們不一定睡滿8個(gè)小時(shí)，但要能保證自己的睡眠質(zhì)量良好。
好的睡眠時(shí)間沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，長短因人而異，睡眠時(shí)間一般以“第二天精力充沛”為前提，自我感覺清醒、不疲勞就行。
睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！
俗話說“一夜不睡，十夜不醒 ”，說的是如果晚上不睡覺，即使再睡上十夜，也不能把不睡的損失補(bǔ)回來。
這個(gè)世上沒有任何事值得你每日熬夜，也沒有任何擔(dān)憂和煩惱值得你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜不能寐。很多事并不是你不睡覺就可以解決的，還不如安安心心地去睡一覺，天大的事也等睡醒了再說。
只有睡好覺，才能更好地謀劃你的未來。
02
睡好覺也是一種能力。
睡眠力，看不見，摸不著，是人生一種潛在競爭力。
所謂睡眠力，指的就是一種入睡快，睡得香，起得迅速的能力。睡眠力的高低，反映了自我控制、自我治愈與自我復(fù)盤的能力。
能睡，不一定會(huì)睡。睡得多，不一定是睡得好。
睡覺力高不是指你能睡、睡得多。而是指你內(nèi)心敬畏自然的規(guī)律，會(huì)合理規(guī)劃與控制自己的睡眠時(shí)間，熱愛睡眠，并用智慧來持久提升自已的睡眠質(zhì)量。
睡眠良好，是一種真正的才能。沒有睡眠能力的話，人們就不能保持健康的身體，就不能專心致志地工作。
很多人忽略了睡覺這件“小事”的重要性。好好睡覺和好好吃飯-樣，都是對(duì)生活最好的尊重。要是連好好睡覺都做不到，還奢談生活品質(zhì)嗎?
王陽明說:“饑來吃飯倦來眠，只此修行玄更玄?！毙奚眇B(yǎng)性本就是在日常生活之中，順其自然，好好吃飯，好好睡覺就是修行。
在《大珠慧海禪師語錄》里，記錄了這樣的一段對(duì)話：
一位學(xué)人問：“禪師你還修行嗎?”
大珠慧海禪師說：“我還修行?！?/p>
又問：“怎么修啊?”
禪師說：“饑來吃飯困來眠?！?/p>
這個(gè)人覺得很奇怪，說道：“人都這樣，餓了就吃飯，困了就睡覺。為什么別人不是修行，而你是在修行呢?”
禪師說：“這是因?yàn)樗麄兂燥垥r(shí)百般計(jì)較，睡覺時(shí)萬般思索，所以他們吃飯的時(shí)候沒吃飯，睡覺的時(shí)候沒睡覺?！?/p>
睡覺是為了踏實(shí)地工作，工作是為了踏實(shí)地睡覺。這句話非常簡單，細(xì)品卻意味深長。
懂得了好好睡覺，其實(shí)是對(duì)生命有了敬畏！
03
一覺醒來，好多問題都解決了。
哲學(xué)家康德說：三樣?xùn)|西有助于緩解生命的辛勞——希望，睡眠和微笑。
睡覺，是我們能最低成本治愈自己身心的方法。
睡出健康
而身體最好的自愈能力，就是睡覺。有任何的疲憊感、不適感，沉沉睡一覺，我們的身體就會(huì)在熟睡中自我修復(fù)，不舒服的感覺，在體內(nèi)逗留的時(shí)間不過一晚。
許多研究表明, 當(dāng)我們睡眠質(zhì)量高時(shí), 我們的免疫系統(tǒng)狀態(tài)最好。另外有一些反面的研究表明, 當(dāng)受試者被剝奪睡眠時(shí), 人體對(duì)流感和肝炎的免疫功能力會(huì)下降。這也是為什么休息不好時(shí)容易感冒。
趕走焦慮
我們都有這樣的經(jīng)歷——睡得好就開心。是因?yàn)樵谒咧形覀兊拇竽X會(huì)進(jìn)行一些再生過程。此外, 大腦會(huì)在睡眠時(shí)進(jìn)行大掃除，比如清除白天在大腦積累的各種神經(jīng)毒素，白天的壓力和消極情緒，這些都會(huì)隨著高質(zhì)量的睡眠而得到明顯的緩解。
養(yǎng)出精神
良好的睡眠能有效修護(hù)并再生腦細(xì)胞，就象是讓大腦「重開機(jī)」一樣。大腦在睡眠中會(huì)進(jìn)行記憶重組及強(qiáng)化的動(dòng)作，因此若有疑難雜癥待解決，可以稍微思考后睡一覺，通常醒來后都能獲得些新的想法。
睡得好覺的人，能量飽滿，神彩飛揚(yáng)，磁場強(qiáng)大，思維敏捷，運(yùn)氣自然不會(huì)太差。
最重要的就是——不再把睡眠當(dāng)作一件可有可無的奢侈品，而是把它當(dāng)作需要被優(yōu)先考慮的事情。
當(dāng)你好好睡覺，就是自律的開始。
04
