夏天該怎么養(yǎng)生，眾說(shuō)紛紜，

但終究離不開(kāi)《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的原則。

照著最根本的方法做，怎么著都不會(huì)錯(cuò)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)養(yǎng)大論》曰：

“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，

夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，

使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，

此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。

逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?br>

看起來(lái)很復(fù)雜又不太明白的樣子，

其實(shí)落到實(shí)處，無(wú)非這5件事：

內(nèi)養(yǎng)陽(yáng)氣

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。

相比冬天能進(jìn)補(bǔ)滋膩膏方，

夏天更喜歡清淡好消化的食物，

或者是能開(kāi)胃的酸味辣味食物。

這是脾胃陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。

夏天陽(yáng)氣外越，體表熱而內(nèi)虛寒，

所以要多注意“內(nèi)補(bǔ)陽(yáng)氣”。

陽(yáng)虛、寒濕重的人，可以堅(jiān)持做這2件事：

艾灸，推薦足三里、大椎穴、神闕穴等常用保健穴；

喝姜棗茶，補(bǔ)中焦脾胃陽(yáng)氣、除寒氣。

除了濕熱體質(zhì)，其他人在三伏天前，

也可以經(jīng)常喝一喝。

晚睡早起

夏季晝長(zhǎng)夜短，順應(yīng)天時(shí)作息，

此季節(jié)可以適當(dāng)晚睡。

但并不是凌晨1、2點(diǎn)熬夜的晚睡，

換到今天最晚也不要超過(guò)11點(diǎn)。

中午11-13點(diǎn)，氣血流注于心經(jīng)，

此時(shí)小憩30分鐘，

是夏天效果最好、效率最高的養(yǎng)心之法。

睡不著也要閉目養(yǎng)神哦，

堅(jiān)持一個(gè)夏季，你會(huì)大有收獲。

清熱生津、健脾祛濕

夏季溫度高、悶熱、易渴、愛(ài)上火。

核心的解決方式就是清熱生津，

也就是說(shuō)，不是讓自己不熱，

而是給自己足夠的“源頭活水（津液）”，

再辣的太陽(yáng)一樣可以快活逍遙。

長(zhǎng)夏屬脾，這段時(shí)間又悶又熱又潮濕，

所以尤其要注意健脾祛濕，

不要把濕氣帶到了秋天、冬天，后患無(wú)窮。

適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)

夏季當(dāng)“無(wú)厭于日”，

這不是說(shuō)一天到晚都曬太陽(yáng)，

而是不要一味的躲避陽(yáng)光，要適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)。

中午那段毒日頭，要想辦法躲開(kāi)，

這種太陽(yáng)最傷津液，

還易誘發(fā)皮膚問(wèn)題如日光性皮炎。

適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，不是說(shuō)劇烈運(yùn)動(dòng)大汗淋漓，

而是指不要總是呆要空調(diào)房里，

早上或者晚上出來(lái)走走，

做些溫和的運(yùn)動(dòng)，出出小汗，

排排身體里的濕濁即可。

釋放熱情、熱愛(ài)

夏季當(dāng)“若所愛(ài)在外”，

意思就是夏天，我們的情緒可以盡情宣泄，

喜歡什么，要充分的表達(dá)出來(lái)，不要藏在心里面。

也要多出去走走、和朋友多參加活動(dòng)，

多發(fā)展愛(ài)好......

特別推薦

喝姜棗茶和烏梅三豆飲

為什么夏天要喝這個(gè)？

這是因?yàn)橄募緹?，人體氣血浮于體表，內(nèi)里卻空虛。喝姜棗茶可以調(diào)氣血。還可以防治夏季的時(shí)令病，同時(shí)有助身體祛濕排毒。

烏梅三豆飲具體做法