第94篇日記 ? @New York
我大約在半年前讀完了這本書，當(dāng)時覺得受益匪淺。該書作者為芭芭拉·奧克利（Barbara Oakley），她在coursera上開了一門叫做Learning how to learn的課程，反響很好。這半年時間里，對此書許多觀點的印象逐漸模糊，有礙于實踐，于是將此書框架與精髓整理如下。
1. 學(xué)習(xí)即創(chuàng)造
專注模式與發(fā)散模式：
我們的大腦有兩種思考模式： 專注模式與發(fā)散模式。
專注模式：非常精確，讓注意力把大腦各個部分連接在一起；專注地練習(xí)和重復(fù)是創(chuàng)造記憶痕跡（memory trace）的過程。
發(fā)散模式：有助于處理新的概念與陌生的問題，并發(fā)掘新點子，讓我們的學(xué)習(xí)更有深度和創(chuàng)造力。所以，要解出難題或?qū)W會新概念，至少要有一個無意識思考的時間段。
由專注模式轉(zhuǎn)換為發(fā)散模式：關(guān)鍵在于去做別的事，直到大腦意識自然地忘掉之前的問題（3B方法：睡覺，洗澡，坐公交），離開自己平時的學(xué)習(xí)地點，到別處回想材料，可以讓人從不同角度看待問題。進(jìn)入下一次專注模式前，應(yīng)有足夠長的休息時間，幾個小時足夠發(fā)散模式去的重要進(jìn)展；但時間不可以太長，學(xué)習(xí)新概念時，在一天內(nèi)復(fù)習(xí)。
不斷增加的挫敗感往往是有益信號，提醒你是時候轉(zhuǎn)換到發(fā)散模式。
當(dāng)真的被難住時，溝通非常必要。在提問前，自己先把問題大卸八塊，足夠深入地把基本概念印刻在心里，會更易于接受別人的解釋。學(xué)習(xí)意味著先攝入一些內(nèi)容，然后才能為要吸收的另一些內(nèi)容賦予意義。
工作記憶與長期記憶：
工作記憶：在大腦中對正在處理的信息進(jìn)行瞬時以及有意識加工的這部分記憶；只能容納四個組塊。
長期記憶：更像倉庫，永久保存信息。只是有時信息藏得太深，難以找到。
將信息從工作記憶轉(zhuǎn)為長期記憶：間隔重復(fù)。不斷重復(fù)要記憶的內(nèi)容（生詞、解題技巧etc.），連續(xù)重復(fù)幾天，這為一個階段；兩個階段之間休息一天；多進(jìn)行幾個階段，延長時間，效果更好（每天重復(fù)幾次，堅持幾天、幾周效果比一天重復(fù)20多次更好）。
睡眠與知識入夢（發(fā)散模式）：
睡眠可以幫助你構(gòu)造一般性思維活動所需的神經(jīng)聯(lián)結(jié)；真正理解知識，攻克難題；鞏固重點，修剪旁枝末節(jié)。
知識入夢的前提是專注模式下知識的種子扎了根，發(fā)散模式才能開花結(jié)果。
2. 組塊構(gòu)建與避免能力錯覺
什么是組塊（chunks）？
組塊是根據(jù)意義將信息碎片組成的集合。要熟練掌握數(shù)學(xué)和科學(xué)知識，就要創(chuàng)造一些概念組塊——這是通過意義將分散的心思碎片組合起來的過程。
如何構(gòu)建組塊？（主要運用于數(shù)學(xué)與科學(xué)問題，塑造不同概念的組塊有多種方法）
第一步，把注意力集中在需要組塊的信息上，拒絕任何干擾注意力的東西：電子產(chǎn)品，消息提醒，背景音等。（想法：開始一項學(xué)習(xí)任務(wù)時要有儀式感，全身心投入，因為我即將進(jìn)行一次偉大的創(chuàng)造，在我的腦海里創(chuàng)造新的神經(jīng)模型，并將新模型和遍布大腦各處的既有模型聯(lián)結(jié)起來。）
第二步，理解。把基本概念打包成組塊，首先要理解這個基本概念。暫時只要求基本理解，即合成信息得出關(guān)鍵要義就好。PS：找些問題來測驗新學(xué)到的解題方法，會提高你在本階段的學(xué)習(xí)效率，加深理解。
第三步，獲取背景信息。你所看到的將不僅是如何進(jìn)行組塊，還有何時何地使用它們。練習(xí)！練習(xí)可以增加神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)的帶寬，穩(wěn)固連接到組塊的神經(jīng)線路，并會成為多條痕跡路徑上的一站。PS：如果不能理解課程中提到的方法，不妨駐足回顧，上網(wǎng)查找最先解決這個問題的人，或最早使用這個方法的人；試著去理解那位發(fā)明者，他是如何得到的概念，又是如何使用的，通過這些認(rèn)識到這種方法的必要性，以及使用這種方法的原因。
搭建強(qiáng)大組塊的步驟（刻意練習(xí)）：
第一步，全程在紙上獨立解決一個重難點題目；
第二步，重做一次，格外注意關(guān)鍵步驟；
第三步，休息一下，進(jìn)入發(fā)散模式；
第四步，睡覺前把這個問題再過一遍，如果卡住，就反過來去聆聽問題的聲音；
第五步，第二天盡快地把這個問題再做一遍，多關(guān)注問題中最困擾你的那個部分（持續(xù)關(guān)注難點）；
第六步，給自己添新題；再挑一道重難點題目，重復(fù)1-5；
第七步，主動重復(fù)。走去圖書館的路上、鍛煉的時候、任何空閑時間……
“從下至上”與“從上至下”的組塊：
從下至上：學(xué)習(xí)過程中的練習(xí)與重復(fù)可以幫助建立和加固每個組塊，可以輕松獲取需要的信息（因為熟練、熟悉）；
從上至下：是一個縱覽全局的過程。能讓你看到知識在宏觀圖景中的位置。（快速瀏覽章節(jié)，或去聽一場條理清晰的演講，都能獲得宏觀圖景）
背景環(huán)境正是這兩個過程交匯之處，意味著學(xué)會因地制宜地做出選擇。如，學(xué)會如何使用某種解題技巧，也是一種組塊能力。
能力錯覺與回想的重要性：
試著回想學(xué)習(xí)材料，即提取練習(xí)（retrieval practice），而不是單純閱讀。在學(xué)習(xí)中進(jìn)行回想，讓大腦主動提取關(guān)鍵信息，而非被動獲取知識，可使自己更加精力集中并高效。
如何做：合上書本，回憶要點。在讀每一頁時，試著概括出主要內(nèi)容并銘記在心，然后翻到下一頁。利用重讀間隔進(jìn)行回想，爭取獨立解決問題。學(xué)習(xí)知識24小時內(nèi)對其進(jìn)行回想練習(xí)，并盡可能再寫一遍聽過課程的筆記，這樣有助于鞏固新形成的組塊，揭露自己理解上的漏洞。要保證每天所學(xué)知識能脫口而出。
實現(xiàn)從概念到應(yīng)用的飛躍：不斷運用概念，直到其變成自己的第二天性。
慢直覺（slow hunch）：專注與發(fā)散的思維過程經(jīng)過長年累月地細(xì)火慢燉，產(chǎn)生創(chuàng)造性的突破。如，比爾蓋茨等各業(yè)界領(lǐng)軍人物會整周地閱讀，一次性處理大量不同方向的想法。創(chuàng)意豐富的科學(xué)家與專業(yè)能力強(qiáng)但缺乏想象的個體之間的差異，關(guān)鍵在于興趣的廣泛程度不同。
穿插學(xué)習(xí)法：解決混雜交錯的各種問題，而非在同一個問題上過度學(xué)習(xí)。一旦鞏固了一種技巧的基本思路，就要開始穿插練習(xí)不同類型的題目。盡可能地穿插混合著學(xué)習(xí)，這有利于前瞻性地看待章節(jié)最后可能出現(xiàn)的各種問題。如何做：偶爾刻意去解決完全不同的問題；打開書本，任選一頁做題，盡可能不要看除了問題之外的內(nèi)容，最好用手把這些最初的解題方法、圖表或概念都寫下來；復(fù)習(xí)時折騰一番，如在不同章節(jié)材料中跳躍著復(fù)習(xí)題目。
測試是一種強(qiáng)效的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，時常給自己來場小測驗：
回想練習(xí)即一種小測驗；給自己壓力，限時練習(xí)等。
3. 釋放無限潛力
大腦的重塑由你掌握。重塑的關(guān)鍵在于堅持不懈——明智地對待你大腦的優(yōu)勢和弱點。
提升專注力：從容地重新定向自己對干擾信號的反應(yīng)。
了解學(xué)習(xí)自相矛盾的本質(zhì)：解決問題需要專注力，過度專注也有可能會限制我餓們的解題能力，所以需要用各種辦法融合學(xué)習(xí)中許多自相矛盾的特點。
簡化！世界上最擅長思考的人長久以來在用的一個竅門就是簡化，用小孩子能聽懂的語言解釋事物。把握被組塊簡化過的思想精髓才是王道。
4. 學(xué)習(xí)流程（個人總結(jié)）：
Tips：
手寫比輸入更有助于記憶；
睜開眼第一件事，就是先做完最重要、最困難的任務(wù)；
確定每天什么時候放下手中的工作；
間隔開重復(fù)動作：無論學(xué)哪門課，不要安排太集中，大腦就像一塊肌肉，一次只能處理某學(xué)科一定的練習(xí)量；
考前重溫書中考試tips；
