重復(fù)性的行為造就了我們。因此，卓越不是一個(gè)行為，而是一種習(xí)慣。---亞里士多德

1.定義：三十習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃是什么？

通過(guò)習(xí)慣形成的機(jī)理以及具體實(shí)操來(lái)形成習(xí)慣。

2.內(nèi)容：三十天習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃包含什么？它們之間是什么關(guān)系？

a.寫(xiě)下計(jì)劃，做出承諾（要求:清晰明了，便于執(zhí)行；加深印象，時(shí)刻提醒；提供動(dòng)力不端激勵(lì)）；注意:簡(jiǎn)潔(承諾和建議)，靈活，應(yīng)對(duì)突發(fā)事件;

b.經(jīng)歷的各個(gè)階段：

全速起跑期：前3天，注意：不要用力過(guò)猛，調(diào)整節(jié)奏。

疲憊放緩期：第4~10天，注意：如果遇到阻力較大，將任務(wù)分塊。

過(guò)渡期：第10~20天，注意：這個(gè)階段習(xí)慣容易堅(jiān)持了，也容易忘記去堅(jiān)持，建立機(jī)制提醒自己去堅(jiān)持。

顛簸期：第10~20天某處，注意：?jiǎn)栴}與阻礙乘虛而入，安排協(xié)調(diào)。

穩(wěn)定期：最后一周，注意：如果失敗，可能要推翻一切，從頭再來(lái)。

計(jì)劃書(shū)相當(dāng)于是我們的目標(biāo)，各階段的說(shuō)明相當(dāng)于是地圖，這樣出行離目標(biāo)達(dá)成會(huì)輕松不少。

3.原理：它包含了哪些原理？

少于三周難以將一個(gè)習(xí)慣變成下意識(shí)的行為，三周也便于統(tǒng)計(jì)。一個(gè)人成功改變習(xí)慣，只是因?yàn)樗谝婚_(kāi)始就做足了準(zhǔn)備，而不是我們下意識(shí)的歸結(jié)為意志力，培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣最初的一個(gè)月會(huì)消耗整個(gè)過(guò)程的百分之九十能量，一旦成功度過(guò)第一個(gè)月，這個(gè)新習(xí)慣就會(huì)形成一種本能的條件反射。

4.案例：

我與30天計(jì)劃。

5.實(shí)操：具體怎么操作？

a.列計(jì)劃

b.執(zhí)行計(jì)劃，迎接各個(gè)階段的挑戰(zhàn)。

6.拓展(它適用于什么？不適用于什么？還可以怎么用？)

計(jì)劃一旦出現(xiàn)裂痕就重新開(kāi)始，是不是有點(diǎn)極端，這不是容易破窗嘛。