幸福是什么？你幸福嗎？幸福是一種狀態(tài)，一種向上的力量，幸福是可以修煉的，你可以幸福。
看完此書，PERMA模型，幸福2.0，對(duì)幸福有了更多更全面的理解。積極心理學(xué)真的有一種魔力，讓我們了解幸福的真諦，并不斷強(qiáng)化，通過學(xué)習(xí)并實(shí)踐，讓我們努力成長為更好的自己，去影響他人，獲得持續(xù)幸福的力量，最終實(shí)現(xiàn)蓬勃人生，正循環(huán)。
積極心理學(xué)誕生的標(biāo)志：塞利格曼的致辭。“心理學(xué)自弗洛伊德以來始終關(guān)注的是對(duì)人類病態(tài)陰郁的探究，心理學(xué)家們熱衷于把-8的人提升到-2，而我的目標(biāo)是把+2的人提升到+6。”驅(qū)除內(nèi)心的黑暗，應(yīng)該讓更多的陽光照進(jìn)來。
積極心理學(xué)的“登月計(jì)劃”：全世界的成人中，有51%的人可以在2051年實(shí)現(xiàn)蓬勃的人生（flourish life）。這個(gè)目標(biāo)又叫51目標(biāo)。還有三十年，還需要很多人學(xué)習(xí)，努力，分享并帶動(dòng)更多人實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。
一個(gè)人想要達(dá)到蓬勃人生，就必須有足夠的PERMA。這五個(gè)字母分別代表幸福人生的五個(gè)元素：
P=積極情緒（positive emotion）
E=投入（engagement）
R=人際關(guān)系（relationships）
M=意義和目的（meaning and purpose）
A=成就（accomplishment）
增加PERMA不僅是幫助人們笑得更多，感到更滿意、滿足，還能帶來更高的生產(chǎn)力、更多的健康，以及一個(gè)和平的世界。
以前心理學(xué)的光榮目標(biāo)是，減少人類的苦難和祛除人生的困境（不利條件）。
現(xiàn)在心理學(xué)的新目標(biāo)：探討人生的美好之處（幸福）和使人生美好的有利條件。正向發(fā)展。
幸福發(fā)現(xiàn)：洛薩達(dá)比例。當(dāng)積極與消極的比例大于2.9:1時(shí)，公司就會(huì)蓬勃發(fā)展；低于這個(gè)比例時(shí)，公司的經(jīng)濟(jì)就不好，這就是“洛薩達(dá)比例”，又稱“洛薩達(dá)線”。之于公司、團(tuán)體、家庭、個(gè)體都適用。
為了獲得緊密和充滿愛的婚姻，你需要5:1的比例——你對(duì)配偶的每句批評(píng)都要配有五句積極的話。不要漠不關(guān)心，也不要咄咄逼人，情緒上來后，冷靜下來，然后積極處理，家是充滿愛的地方，脾氣太爆了，易怒易燃，這點(diǎn)還需要好好修煉。。。
已婚的成年人，尤其是處在穩(wěn)定婚姻狀態(tài)中的人們，往往要比單身一族更健康，壽命更長?；橐鼋o了我們?nèi)N愛：別人對(duì)我們的關(guān)愛、我們對(duì)別人的關(guān)愛，還有愛情。
最近有個(gè)梗：關(guān)于婚姻好不好的調(diào)侃，如果覺得婚姻不好，怎么會(huì)有人結(jié)婚二三次呢？哈哈，我就是那個(gè)剛步入第二段婚姻的人，我也不知道婚姻好不好，但是有個(gè)人陪伴還是挺好的吧。積極的情緒教會(huì)我們，如果覺得不好，就去改變它，讓它變得更好。
積極情緒能產(chǎn)生更全面的注意力、更多的創(chuàng)造性思維以及更全面的思維。
理論/合理情緒療法～ABC模型：你對(duì)不好的事(adversity,A)的想法（beliefs,B），而不是事情本身，會(huì)帶來怎樣的情緒后果（consequence,C）。是的，情緒并非來自外界事件，而是來自于你對(duì)這些事件怎么想，而你的想法又是可以改變的。這個(gè)真是很好的點(diǎn)，以后每次情緒爆發(fā)的時(shí)候，都可以仔細(xì)思忖一下，冷靜，把情緒合理化。
復(fù)原力（Resiliency)是指個(gè)體面對(duì)逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應(yīng)過程，也就是對(duì)困難經(jīng)歷的反彈能力。它的基本特征有三點(diǎn)：（1）接受并戰(zhàn)勝現(xiàn)實(shí)的能力；（2）在危機(jī)時(shí)刻尋找生活的真諦的能力；（3）隨機(jī)應(yīng)變想出解決辦法的能力。
要想具高復(fù)原力，首先，要從能忍受日常生活的不確定性開始，即是培養(yǎng)耐受力。其次，要在日常生活中堅(jiān)守底線倫理，堅(jiān)守正道。最后，要練習(xí)從資源取向的角度去解釋生活中的不幸，并具備把不幸化成長資源的能力。
為了獲得更多的成就，你真正可以控制和改變的是付出更多的努力。努力，也就是你花費(fèi)多少時(shí)間在這項(xiàng)任務(wù)上。你愿意花費(fèi)多少時(shí)間來努力完成任務(wù)，至少取決于兩種積極品格——自我控制和毅力。
積極情緒非常有用。人們常常不知道自己有這種力量。你自身有一股力量，可以弄清楚是什么在激勵(lì)著你，是什么使你大笑，是什么給了你希望，是什么培養(yǎng)了那些情緒……這種力量可以幫助你培育你的積極時(shí)刻，優(yōu)化你的生活。這些時(shí)刻可以幫助你建立個(gè)人和社會(huì)的資源，以備將來使用。此外，情緒的積極影響可以傳播給其他人。當(dāng)你變得更快樂，對(duì)自己的生活更滿意時(shí)，你可以有更多的東西給予他人。
我可以差遣誰？誰肯為我們?nèi)ツ兀?/p>
我說：“我在這里，誰差遣我”。
樂觀保護(hù)人們，而悲觀傷害人們。健康的人有著良好的幸福感，他們死于各種原因的概率較低。
健康是一種身體上、精神上以及社會(huì)關(guān)系上的全面良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或不虛弱～1946年，世界衛(wèi)生組織憲章序言
積極的心理健康并不只是沒有精神疾病。積極的心理健康是一種存在：存在積極的情緒、存在參與、存在意義、存在良好的人際關(guān)系，同時(shí)也存在成就。心理健康的狀態(tài)并不只是沒有身心失調(diào)紊亂的現(xiàn)象，而是一種蓬勃的存在。
未來召喚我們?cè)谠u(píng)價(jià)和制定政策時(shí)看重幸福而不是金錢。這種衡量方法將是我們傳給子孫后代的禮物之一。
幸福比抑郁更具有感染力，螺旋上升的積極目標(biāo)終會(huì)實(shí)現(xiàn)。
我們可以對(duì)更好的幸福說“是”，你值得幸福。
