一、在親密關(guān)系中為什么沒有辦法做自己？

1.作為小孩子，通過實(shí)現(xiàn)大人的期待而獲得更好的對(duì)待。長(zhǎng)大后，我們不用再討大人的歡心。但在實(shí)際生活中我們還和小孩子一樣，想討其他人的歡心。

2.我們以為伴侶可以幫助和解決我的一切問題。帶著索取的心態(tài)，而不是共同分享、創(chuàng)造的心態(tài)去進(jìn)入一段親密關(guān)系。

3.大多數(shù)人對(duì)婚姻的真正期待是：

（1）對(duì)方是一個(gè)富足、有責(zé)任感、能無條件的愛我，化解我原生家庭中所有的傷，去成為比我父母更能滿足我需求、比我更愛我自己的人?！阋氖巧瘢皇侨耍?/p>

（2）動(dòng)機(jī)是單純的索取。

二、親密關(guān)系的本質(zhì)

1.親密關(guān)系目的和意義：幫助我們認(rèn)識(shí)自己和成為自己。

（1）伴侶讓我們看到自己真實(shí)的樣子。

（2）伴侶或親密關(guān)系給不了你你原來沒有的，只會(huì)激發(fā)你原來就有的。

2.沒有人，生來就知道自己想要成為什么樣子！都是一個(gè)慢慢摸索的過程。

3.你在親密關(guān)系中感到失望、沮喪、憤怒的事情是什么？

不被伴侶認(rèn)可，求表?yè)P(yáng)。

三.親密關(guān)系中的重要法則：付出與回報(bào)平衡法則。

1.在親密關(guān)系中，付出方會(huì)有優(yōu)越感，而接收方會(huì)有內(nèi)疚感。出于內(nèi)疚接收方想要給付出方更多，逐步實(shí)現(xiàn)付出與回報(bào)的動(dòng)態(tài)平衡。

2.付出與回報(bào)的不平衡：

（1）接收方找不到很好的方式去回報(bào)，會(huì)因?yàn)閮?nèi)疚而逃跑。如面對(duì)每次都搶著結(jié)賬的朋友。

（2）付出方對(duì)于喜歡的人，不斷付出。相處久了，不平衡就會(huì)發(fā)生，會(huì)不斷挑剔對(duì)方各種的做不到。

（3）在親密關(guān)系中，我們都認(rèn)為自己付出得多，而得到的少。由于這種失衡感，我們會(huì)強(qiáng)迫伴侶去改變，當(dāng)對(duì)方不改變的時(shí)候我們就想結(jié)束這段關(guān)系。

3.對(duì)付出與回報(bào)平衡的理解：

（1）在付出時(shí)，付出方已經(jīng)在心理上獲得優(yōu)越感和價(jià)值感。不要糾結(jié)自己是否付出的太多。

（2）每一段親密關(guān)系，都是我們自我選擇的，哪怕是看起來別無選擇其實(shí)也是我們選擇的，是我們把自己放在了別無選擇的情境之中。

（3）只要還在一段親密關(guān)系中，付出與回報(bào)就是基本平衡的。

四、親密關(guān)系中，我們應(yīng)該怎么做？

1.停止抱怨，停止認(rèn)為“一切都是我在付出”的想法。

2.親密關(guān)系就好像雙人舞，我們應(yīng)該有的姿態(tài)“七分留給自己，三分留給伴侶”

3.自己需要的七分必須由自己滿足，而在現(xiàn)實(shí)生活中，七分都想由伴侶來滿足，對(duì)方就會(huì)覺得非常疲憊。