8.21微習慣復(fù)盤Day21
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每日微習慣
1.寫20字? ?
超額完成? ：922字
2.讀1頁書 ?
超額完成? ：2頁
分享昨天看的《有用的聰明》書中內(nèi)容：
擺脫逆境的技巧——尋找自己的“拉拉隊”。
在多人演講或談話中，忽略掉漫不經(jīng)心聽講會打瞌睡的人，找到對你話題感興趣的人，眼神注視著你、對你微笑不停點頭隨時附和你的這些人，與之進行眼神交流會讓自己更有勇氣，進一步與持中立態(tài)度的人進行眼神交流，更能安心順利地繼續(xù)自己的談話。
3.練字10個? ?
超額完成? ：30個
4.看學(xué)習或成長視頻5min? ?
完成任務(wù)：10min
5.后踢腿1次或展臂1次? ?
超額完成 ：踢腿左右各60次+靠墻靜蹲2.5min
6.回信息1次? ?
超額完成 ： 5次以上
備選微習慣
打掃衛(wèi)生或丟掉一件物品? ?
完成目標：整理桌子
手洗1件衣物? ?
超額完成：15件
朗讀20字? ?
超額完成? ：一篇文章
數(shù)棗練習1次? ?
超額完成 ：5次
對鏡微笑1次? ?
超額完成 ：2min
敷面膜+靠墻豎腿10min? ?
超額完成：15min以上
敷面膜也變成了每日微習慣，在此之前我可以幾個月都不敷一次面膜，微習慣有改變，是往好的方面發(fā)展，并且不斷增加，很開心??
做1件積極的事情? ?
完成目標 ：1次
幫助朋友哪怕是需要花費自己的時間和精力，也是一件開心的事情！
每周微習慣
1. 鍛煉1次
跑步，投籃，跳操，跳繩都可以，或者完成一萬步的行走目標都算。
2.看1部電影
3.唱一首歌或者朗誦一首詩
唱歌和朗誦真的是很好的解壓方法，數(shù)棗練習越來越厲害了，唱歌氣息也會更足，喜歡的事情要堅持。
4.練1次太極或站樁10min以上
間隔快三年還沒學(xué)完的十三式要撿起來學(xué)完，一套拳都不會打就更難有練習的欲望。
5.寫1張練字作品或者畫一幅畫?
時間：8.17完成
練字還是要寫作品才會有成就感，不過一開始估計也沒眼看，臨摹也算，或者畫一幅畫也行，不論難易突破0的開始都是好結(jié)果。
6.做一件有益的事情? ?
周計劃要加油?
如果你也好奇能夠讓人定下寫20字目標卻能夠完成4000字以上的方法，請你一定要繼續(xù)關(guān)注我關(guān)注這神仙邏輯的微習慣，看看我能堅持多久，看看你什么時候?qū)Α段⒘晳T》感興趣。
真的非常愛，這些文字既記錄了我對微習慣踐行的思考和行動，既是日更也是我每天對自己的一種鼓勵。
? 也許讀完我的文字你發(fā)現(xiàn)微習慣這本書真的很好，也愿意和我一起練習微習慣，形成圈子一起探討進步和成長，歡迎和我一樣的你。
? 希望我的文字和精力能鼓勵到和我一樣懶癌晚期、拖延癌晚期、完美主義、選擇恐懼癥的你。
結(jié)語：恭喜我堅持完成微習慣第二十一天并復(fù)盤，也恭喜我在23:59之前完成第二十二篇日更。很開心的一天，希望看到這里的你也能覺得很開心，也和我一樣發(fā)現(xiàn)一個可以改變的方法。
期待與你認識，與更好的你相遇！
