人人都想健康長壽、永葆青春、精力充沛、活力四射，可是在醫(yī)學(xué)如此發(fā)達(dá)的今天，卻出現(xiàn)了越來越多的絕癥、慢性病，那么如何才能讓疾病遠(yuǎn)離我們，健康的秘密是什么？
為此，閑來拾起亞當(dāng)﹒杰克遜(Adam J. Jackson) 著的《健康的秘密》，力求找尋答案。
這是一本有趣的小書，用講故事的口吻，講述了一位年輕人在生病后探尋十個健康秘訣的過程，向我們揭示人之所以會生病，是來自于種種錯誤的生活觀念，并督促讀者：防患于未然，改變生活習(xí)慣，開啟健康人生。
而這十個健康的秘訣分別是：意念、呼吸、運(yùn)動、營養(yǎng)、歡笑、休息、姿勢、環(huán)境、信念、愛。
整理如下：
意念和信念
圣經(jīng)上說：一個人，就是他心里所想的樣子。
想要戰(zhàn)勝病魔，脫離病痛，首先要有克服痛楚，治療疾病的意念。
作者提到的方法，包括：每天三次“視覺治療”（例如想象著腫瘤在一點(diǎn)一點(diǎn)變小，傷口在慢慢愈合），以及治療宣言（例如，“每天我會慢慢好起來”）。也舉了很多案例來證明意念發(fā)揮的巨大力量，我將信將疑。
對于意念，這種很玄的東西，作用究竟有多大，我無法評判。我們也無法評估“心里暗示”的力量究竟有多強(qiáng)大。但是，若是你在生病時失去了戰(zhàn)勝病魔的信心，再有效的藥物可能也無法挽救你的生命。所以，配合治療的同時，不妨多加一些積極的心理暗示，也許效果會更佳。
呼吸和環(huán)境
作者提到，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動配合深呼吸（所謂的深呼吸，是指盡可能舒服地吸氣，吸住氣停四倍時間，以兩倍的時間吐氣），可以使淋巴的排泄速度增加15倍；同時，深呼吸可以幫助代謝，循環(huán)，放松，舒緩。
作者也提到，吸煙為什么讓人覺得放松，很大程度并不是煙的作用，而是吸煙時的深呼吸的動作，而煙對肺的損傷是極大的，所以要想健康請戒煙。
這讓我不禁想起了以前練瑜伽時，瑜伽老師也在不斷地強(qiáng)調(diào)的深呼吸，瑜伽課后的確也收獲到了輕松自在，精力充沛。
當(dāng)然，不健康的環(huán)境也無法創(chuàng)造健康。保護(hù)環(huán)境，盡一己之力，構(gòu)建和諧和平衡的自然環(huán)境。在新鮮干凈，陽光明媚的環(huán)境中，自由自在地閉上你的眼睛，深呼吸......
運(yùn)動和姿勢
運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，可以增進(jìn)我們的循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，克服很多身心疾病。對維持健康的作用毋庸置疑。
選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動，讓自己心跳加速，出汗，呼吸深快吧！
不良姿勢阻礙血液循環(huán)，導(dǎo)致病痛，影響心情。
每天隨時注意自己運(yùn)動或靜止時的姿勢，糾正不良的姿勢習(xí)慣。
營養(yǎng)
健康的吃，要注意：一、選擇完整、新鮮、未加工的有機(jī)食物；二、不光關(guān)注吃什么，還有什么時候吃以及如何吃（細(xì)嚼慢咽，放松吃，不要太晚）；三、永遠(yuǎn)不要吃太飽；四、吃下去的食物要有70%是水分多的食物。
We are what we eat！
笑和愛
笑，可以去除疼痛，促進(jìn)呼吸，增強(qiáng)免疫，減輕壓力。
笑一笑，十年少。再苦再難，不如一笑而過。
愛你身邊的一切，付出愛，獲得愛。
休息和放松
圣經(jīng)里，神在創(chuàng)造世界后，在第七天也要休息。
不光身體要休息放松，精神也要放松。憂慮太多，同樣影響健康。
不妨試著過好今天，拋掉所有的煩惱和憂愁，享受當(dāng)下。
若你不斷地后悔昨天，憂慮明天，你就無法休息。
休息時，配合深呼吸，可以使得身、心、精神恢復(fù)活力。
作為醫(yī)生，見過太多病痛。深知很多疾病都是拖出來的，一開始就是不良的習(xí)慣，然后越拖越嚴(yán)重，治療起來就越來越復(fù)雜，花費(fèi)越來越高。
比如：一顆牙，不注意清潔，爛了個洞；再不管，開始越爛越深，爛穿了痛；再不處理，爛至殘根，流膿，只能拔掉了；再不管，旁邊及對側(cè)的牙開始移位，傾斜，影響整個口腔健康和生活質(zhì)量。
如果一開始在源頭就能扼殺苗頭，就會少了后來很多痛苦。
本書雖然有些觀點(diǎn)我不是很贊成，但它推崇的遵循生命的自然定律，摒棄不健康的生活習(xí)慣，培養(yǎng)健康的生活方式，我還是十分贊成的。
思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運(yùn)，生活方式?jīng)Q定健康。
改善生活方式，讓你我健康永伴。
我是song在路上，行走在路上的口腔醫(yī)生，熱愛生活，追求健康的健康管理師，人生苦短，唯健身，美食，讀書不可辜負(fù)。
本文為：2017《讀書筆記》第二篇。
