生酮飲食2020第七天（生酮飲食需要控制蛋白攝入量）
01月07日，星期二，晴，-6℃/-17℃
今日體重：88KG （早上6點(diǎn)50凈重【手機(jī)都沒拿】）
昨晚計(jì)劃是斷食的，不過計(jì)劃沒有變化快，當(dāng)餐桌上被擺上幾道菜時(shí)，還是開動了一下。我有個朋友因?yàn)樽砸呀?jīng)常一個人，常常懶的做飯懶的吃，結(jié)果明明是個胖子也瘦下來了，我便開始覺得單身的幸福。
生酮飲食不是高蛋白飲食，而是高脂肪飲食。 有個朋友在群里老是問什么東西高蛋白。我就要講需要限制蛋白質(zhì)的意義。因?yàn)樵谙拗铺妓?，如果蛋白過多，糖異生的作用，身體也會分解蛋白產(chǎn)生葡萄糖而進(jìn)行身體供能的。
進(jìn)入生酮狀態(tài)最靠譜的方法就是將碳水?dāng)z入量降至每天30克以下，蛋白質(zhì)降低到每磅體重0.5克，并且攝入中鏈甘油三酯和動物脂肪（如黃油、奶油、肥肉），兩種脂肪結(jié)合使用。
蛋白質(zhì)肯定是人體的必需營養(yǎng)素，只是在生酮飲食中不能過量，糖異生作用會影響生酮。生酮需要的蛋白比你想象的少很多。
這個世界，到今天，有很多種飲食方式，我們身邊常聽到的：低脂飲食， 低碳飲食，高脂飲食，生酮飲食等等，每種飲食都是自已一套系統(tǒng)的理論，都有一批忠誠的擁護(hù)者。放在時(shí)間的長河中，每種方式都有其存在的意義。 如同人們會提出斷食對身體的好處，辟谷對身體的好處等等， 而斷食與辟谷過程中所產(chǎn)生的酮體效應(yīng)與生酮飲食又有所關(guān)連。 又如同低碳飲食的健康效應(yīng)擺脫谷物依賴的內(nèi)容也是生酮飲食的一個前提和根基。 人體是一臺高效而復(fù)雜的機(jī)器，有太多的人想了解關(guān)其更多的秘密，從而去解決疾病問題延長生命幸福人生。
今天晚上預(yù)計(jì)是吃燉豆角。目前這幾天晝夜溫差很大，身體反應(yīng)不舒服。我不喜歡冬天。
