? ? ? 最近快速的閱讀了《原則》的導(dǎo)言和第一部分我的歷程?？粗浅＿^癮，就像看小說一樣。在導(dǎo)言部分他說到，第一部分我的歷程是簡述的我私人故事，假如你決定跳過這一部分，我不會介意。但我覺得第一部分才是整個原則的背景關(guān)鍵。了解他為什么會寫原則，以及是如何總結(jié)出這些原則的。良好的原則是應(yīng)對現(xiàn)實的有效方法。為了總結(jié)出自己的原則，我花了很多時間思考，而不是簡單地告訴你我的原則。

? ? ? 因為每個人有著各自不同的目標(biāo)和性格，而告訴了我們這些原則又希望我們得到的原則，可以能夠獨(dú)立思考同時保持開放的頭腦，找到最適合自己的目標(biāo)和性格的原則。

? ? ? 今天讓我很深刻的一點是關(guān)于體驗痛苦。在我們的生活中經(jīng)常會出現(xiàn)父母怕小孩受傷，或者怕做不好某件事大包大攬的情況?；蛘呶覀兛吹脚笥咽軅耍吞貏e不希望這件事情發(fā)生，以及想替代她經(jīng)歷這個過程。其實換一個角度思考，痛苦是一種提醒。在痛苦中探索大自然希望通過痛苦給我什么教益。告訴我有些重要的東西需要我去學(xué)習(xí)。那么我可以用不同的方式來體驗這些痛苦，得到進(jìn)步。每個人需要自己體驗自己的道路，誰也替代不了，替代他的痛苦就是阻礙他的進(jìn)步。

? ? ? 但經(jīng)歷痛苦不代表一定能夠進(jìn)步。我們的一位女同事一百八十斤，每天進(jìn)入到公司的時候都能感受到不一樣的震動。她的身材無論是在家人還是朋友中間都會被談?wù)撆c吐槽。在相處的過程中，她一直都是很自卑和不在乎自己的感受。她在這樣的情況自己也感受到很痛苦，可是依然是很隨意的吃，不運(yùn)動。這就是一直處于痛苦當(dāng)中沒有得到進(jìn)步。

? ? ? 痛苦+反思=進(jìn)步。最近我調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)，重視了運(yùn)動，體重減了12斤，體質(zhì)開始有所好轉(zhuǎn)。看到她這樣的情況我會給她一些我建議和方法，助力她開始改變，可是無論我怎么說，他都沒有開始行動，依舊接受著這樣的現(xiàn)狀。如果她在我給他提出建議后，加以反思，就會踏上了改變的道路，以一種不同的視角來對待自己的人生。

? ? ? 我另外的一個同事，在我不經(jīng)意經(jīng)說了一句對于他管理時間的建議，他開始了反思，并開始行動調(diào)整自己的作息時間，找到可以刺激自己行動的辦法。同樣的語言為什么有些人可以得到啟發(fā)，而有些人卻一直叫不醒呢？

? ? ? 這跟每個人的覺察有關(guān)系。當(dāng)你覺察到了自己的問題，才能開啟反思，一直無視自己的問題是無法開始反思。覺察自己的情緒，挖掘自己背后的需求，根據(jù)自己的需求找到改進(jìn)的辦法。

? ? ? 我最近會每天自己做一個覺察練習(xí)，并且紀(jì)錄，總結(jié)。寫下來的更加會提醒自己，加快改正的速度。

? ? ? 具體事件：有人打電話給我咨詢一些事情，我跟他說下午會有人來找他，當(dāng)面聊。他說找我聊有什么用呢。說了一些很消極的話，然后我就炸了。我的聲音也變大了，把他還說了一通
? ? ? 1.情緒：很激動，氣憤
? ? ? 2.念頭：他為啥就不能等下午聊清楚了，明白了事情真相，再下判斷呢。為啥總是固定思維
? ? ? 3.應(yīng)對模式：語言激烈，互相對吼
? ? ? 4.情緒觀照：情緒上頭，頭腦上方很炸，充滿了整個頭腦。
? ? ? 5.核心需求：希望他能接受我的意見，穩(wěn)定情緒，互相商量，即使他人固定思維，但是我不能被帶跑，不能上火，丟失了我的形象。先可以接受他的抱怨，然后通過自己的語言說服他。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 辯證的看待爭論這件事，有些爭論是為了更好的進(jìn)步。
? ? ? 6.面對策略：說了他一番，最后商量達(dá)成
? ? ? 7.效果反饋：不好，雖然解決了問題，但是過于激烈，給周圍影響不好，或者是別人會誤會我們在吵架。

? ? ? 這樣的練習(xí)，一定是需要及時察覺，及時紀(jì)錄，不能別自己當(dāng)時的情緒沖昏了頭腦，在情緒中找到核心需求，下一次面對同類此事，就可以根據(jù)自己的核心需求來指導(dǎo)行動，達(dá)到自己的目標(biāo)。

? ? ? 每個人都是需要不斷修煉，辯證的看待痛苦，學(xué)會喜愛痛苦，覺察痛苦，反思痛苦，總結(jié)痛苦。以一種健康的視角來對待痛苦，這些痛苦將是我們背后的寶藏。