昨天在網(wǎng)上看到這樣的一則新聞：一女士因小孩晚上不睡覺，打110要求把小孩接走……
看到這個(gè)新聞標(biāo)題時(shí)，我表示好驚訝，第一反應(yīng)覺得這位媽媽有些不可思議。但很快，我就開始覺得無比心疼這位媽媽。
關(guān)于孩子睡覺的問題，我自己也曾被困擾了許久。我閨女從出生開始就睡得特別不好，月子里開始就常常鬧到凌晨三四點(diǎn)還不肯入睡，那會(huì)真把我折騰得無數(shù)次都想哭，有時(shí)起來抱娃哄娃感覺自己累得隨時(shí)都要暈倒。
大家都說，新生兒一天基本上要睡十幾個(gè)小時(shí)，而我閨女一天斷斷續(xù)續(xù)也只睡了七八個(gè)鐘，為娘的我要哄她，還要做這做那，斷斷續(xù)續(xù)睡的時(shí)間加起來每天不足五個(gè)鐘。
產(chǎn)假結(jié)束我上班之后，更是被她的睡眠問題折騰得苦不堪言。每天中午休息要趕回家從來沒得午休，晚上她常常零點(diǎn)以后才肯睡覺，有時(shí)半夜還要起來一玩就是兩三個(gè)鐘。有一段時(shí)間，凌晨兩三點(diǎn)她就起來玩，幾乎要到早上六點(diǎn)之后才睡著，她睡著沒一會(huì)我的鬧鈴就響了，天天早上我都頂著沉重的黑眼圈來到辦公室，一坐下來就犯困，還要硬撐著工作，無比讓人崩潰。
因?yàn)橛H身經(jīng)歷過，所以特別心疼網(wǎng)上說到的這位媽媽。不知道她有多崩潰，才會(huì)拿起電話打到110那里去。
因?yàn)楹⒆硬豢纤X的問題而報(bào)警，這個(gè)解決方式顯然是不妥的，這不是警察來了就能解決的問題，更不是警察該管的問題。我們應(yīng)該把有限的警力留給更需要的人，讓這道維系著成千上萬群眾利益的公共資源得到更合理的利用。
針對(duì)孩子睡眠這個(gè)問題，其實(shí)我們可以嘗試以下5種辦法來解決：
1.睡前流程固定化，讓孩子逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。記得在我正為閨女的睡眠問題發(fā)愁的時(shí)候，我閨蜜和我分享了一個(gè)和實(shí)用的辦法，就是讓孩子的睡前流程固定化，然后慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，到了時(shí)間孩子就比較容易入睡了。
閨蜜的孩子比我閨女小2個(gè)月，她在孩子10個(gè)月左右開始幫助孩子建立起比較固定的睡前流程。每天下午18點(diǎn)吃晚餐，19:30洗澡，洗完澡給孩子做推拿十分鐘左右，20:20左右上床睡覺。
上床之后，孩子的入睡時(shí)間從十幾分鐘逐漸縮短到五分鐘左右，堅(jiān)持了一個(gè)星期，她的寶寶就可以養(yǎng)成了自主入睡的習(xí)慣了，這個(gè)良好的睡眠習(xí)慣一直保持到現(xiàn)在。
閨蜜分享的辦法，我在閨女一歲半的時(shí)候嘗試，中途還增加了講故事環(huán)節(jié)，感覺效果很不錯(cuò)。原先遲遲不肯入睡的她，后來幾乎可以在固定時(shí)間范圍內(nèi)睡著了。
2.睡前避免孩子過度興奮，從而難以入眠。有句話叫做“興奮得睡不著覺”，如果睡前大腦處于亢奮狀態(tài)的話，真的毫無睡意。
記得有幾次，我閨女睡前和她爸爸玩得無比興奮，笑都停不下來。后來我想叫她上床睡覺時(shí)，她滿腦子想的都是玩的，頭都挨著枕頭躺下了，嘴里講的都還是讓人興奮的事，講著講著又激動(dòng)地爬了起來，根本沒有想睡的意思。
所以，睡前2個(gè)小時(shí)避免孩子過度興奮很重要，盡量不要給孩子玩得太嗨，也不要過度逗孩子開心，情緒處在高潮狀態(tài)，一時(shí)半會(huì)很難平靜得下來。
3.給孩子講睡前故事，或聽聽催眠音樂。給孩子講睡前故事或聽聽催眠曲也是一種睡前儀式感。講故事的過程盡量使用平緩的語氣講一些安靜優(yōu)美的故事，孩子在聽故事的過程中會(huì)逐漸進(jìn)入平靜狀態(tài)，有助于入眠。
我給閨女買過兩本關(guān)于哄睡的繪本故事書——《小兔子睡不著》《小象睡不著》，故事篇幅有點(diǎn)長，但描述的過程用語很講究，語氣提示很到位，閨女好幾次在我的緩慢講述中不知不覺就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。
關(guān)于催眠音樂我沒有試過，閨蜜說孩子上床后小聲開著旋律優(yōu)美的催眠曲，孩子聽著聽著眼睛就瞇上了，待孩子睡著以后就可以關(guān)掉。大家可以在網(wǎng)上搜一些兒童催眠曲試試放給孩子聽，一時(shí)半會(huì)也許效果并沒有那么明顯，但堅(jiān)持一段時(shí)間養(yǎng)成習(xí)慣就好了。我之前試過在閨女耳邊輕哼她喜歡的兒歌，效果也不錯(cuò)。
4.營造良好睡眠環(huán)境，提高孩子睡眠質(zhì)量。睡眠環(huán)境很重要，如果環(huán)境太嘈雜，對(duì)人的睡眠質(zhì)量影響非常大。
記得大學(xué)期間，同寢室里有人通宵上網(wǎng)，三更半夜了還在猛敲鍵盤，已入睡的我時(shí)常被吵醒，醒來之后很難入眠，聽著敲擊鍵盤的聲音心情無比煩躁，仿佛每一聲都敲中了心底最軟弱的那根神經(jīng)。有好幾次，忍無可忍，特別想起來罵人，真的很讓人抓狂。
我們想讓孩子睡得安穩(wěn)，就得給孩子營造一個(gè)相對(duì)比較舒適的睡眠環(huán)境，其實(shí)也不用刻意去做什么，保持最基本的安靜，還有房間燈光稍微講究一下即可。比較小的孩子如果需要小夜燈，選比較柔和的橘色燈光即可，不需要夜燈的孩子可直接關(guān)燈。盡量不要在孩子房間里開手機(jī)或其他電子產(chǎn)品，因?yàn)樗{(lán)光對(duì)睡眠影響非常大。藍(lán)光會(huì)影響人的睡眠激素褪黑素的生成，從而影響到睡眠的質(zhì)量。
給孩子營造舒適的睡眠環(huán)境除了講究聲音與燈光條件之外，還可以從床上用品和房間布置等方面入手。只要我們用心去做，孩子就會(huì)睡得更舒服、更踏實(shí)。
5.大人做好榜樣，言傳還要身教。作為父母，光要求孩子做到按時(shí)入睡自己卻沒有一點(diǎn)講究，這樣的要求效果自然不會(huì)有多好。
我老家有個(gè)親戚，自己周末常常一回家就躲在房間里玩游戲，晚上還要玩到三更半夜不睡覺，孩子進(jìn)來看他玩他就很不耐煩地趕孩子出去，結(jié)果孩子一次次被趕走又一次次回來。后來，他的孩子也迷上了手機(jī)游戲，每天一放學(xué)回來，飯都顧不上吃就捧著手機(jī)玩?zhèn)€不停，上廁所都帶著，作業(yè)更是常常完不成。
平時(shí)父母都在外面上班，爺爺奶奶根本管不住孩子。孩子上了中學(xué)以后，周末一有空就直接去泡網(wǎng)吧，今年都初三了，成績爛得一塌糊涂，愁死人了。
可見，除了言傳，最重要的是我們自己也要用實(shí)際行動(dòng)來帶動(dòng)孩子，影響孩子。如果我們常常躲在被窩里了還在玩手機(jī)，卻想要孩子好好睡覺，怎么可能呢！
而如果孩子睡眠不好，造成的影響也是不可忽略的，比如會(huì)讓孩子的身高受到影響、身體免疫力降低、影響大腦發(fā)育、影響孩子的記憶力及專注力等等。
所以，我們很有必要嘗試一些辦法幫助孩子提高睡眠質(zhì)量，更好地促進(jìn)孩子的身體發(fā)育，讓孩子的精神狀態(tài)更加飽滿，心智更健康！
