今天有位好朋友找到我，與我一起探討了“情緒焦慮”，“恐懼”的話題，面對(duì)這個(gè)具有抽象性的話題，我通常不太喜歡用理論去解釋，而是結(jié)合自身的實(shí)際情況去陳述，于是就有了如下分享：

通常來說，人具有七情六欲，只要是個(gè)活人，都會(huì)面臨恐懼，焦慮，情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。

但這些不是說不可不避免，而是也有方法可循~

因此，我先說說情緒焦慮這件事，我以前就是一個(gè)非常典型的焦慮癥患者，尤其是當(dāng)自己遇到一個(gè)問題難以解決，或是外部環(huán)境促使我壓力過大，都會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮感。

甚至嚴(yán)重的時(shí)候因焦慮都睡不著覺，那后來我是如何改善的呢？？？

如今借助A所提出的話題，勾想起我過去的往事，好似有這幾點(diǎn)幫助我很好的克服：

1.人生受挫，開始嘗試聽書

我是一個(gè)不愛閱讀的人，甚至因閱讀會(huì)產(chǎn)生深深地困意，但后來因?yàn)橛龅搅艘恍┤松目c(diǎn)，遇到了挫折，我開始選擇用閱讀來撫平我內(nèi)心的焦慮感~（痛苦+反思=成長(zhǎng)）

但在未養(yǎng)成閱讀習(xí)慣前，我是不可能閱讀的，于是我選擇了被動(dòng)接受信息的方式來撫平，聽書~

而聽書也不是盲目的聽，而是根據(jù)自身當(dāng)下的實(shí)際情況來聽，比如當(dāng)時(shí)是處在焦慮的狀態(tài)下，因此我就去嘗試聽很多心理學(xué)相關(guān)的音頻，聽多了，我發(fā)現(xiàn)自己借助音頻，慢慢的撫平了我內(nèi)心的焦慮不安感~

因此聽書，聽當(dāng)下我需要的音頻則成為了我撫平內(nèi)心焦慮的方式之一

2.開啟閱讀，撫平內(nèi)心寧靜~

當(dāng)我養(yǎng)成了每日聽書的習(xí)慣，以及慢慢撫平了內(nèi)心的寧靜后，我開始從被動(dòng)聽書轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)閱讀，要說一開始閱讀，真是一件非常痛苦的事，但為了不讓自己重蹈覆轍，再次陷入以前的困境，就堅(jiān)持讓自己繼續(xù)閱讀~

慢慢的發(fā)現(xiàn)自己愛上了閱讀，也因愛上閱讀，讓我回歸了內(nèi)心的寧靜

因此閱讀，成為了撫平內(nèi)心焦慮的方式之二

3.嘗試寫作，釋放焦躁情緒

有研究表明，堅(jiān)持記錄可以緩解我們的情緒。當(dāng)然那時(shí)我對(duì)該研究沒有任何的認(rèn)知，如今堅(jiān)持記錄寫文1年多后，確實(shí)感受到寫作能夠很好的撫平人的情緒，尤其將自己的不堪，美好等都用文字記錄時(shí)，瞬間發(fā)現(xiàn)自己的世界變得晴朗了，焦慮的心也隨之消散。

因此寫作，成為了撫平內(nèi)心焦慮的方式之三

當(dāng)然除此之外，還有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，比如早睡早起，堅(jiān)持鍛煉……這些都是幫助我驅(qū)趕焦慮，讓我不再焦慮的諸多因素~

最后簡(jiǎn)單的提一下恐懼，恐懼最大的原因源于我們對(duì)未來的不確定性，它與社會(huì)大環(huán)境也有較大的關(guān)系，時(shí)代一直在不斷的變化，因此我們也會(huì)時(shí)不時(shí)感到恐懼，深怕自己一不努力就被這個(gè)時(shí)代所淘汰。

【總結(jié)】

最后的最后，對(duì)我今天的所分享的內(nèi)容做個(gè)簡(jiǎn)短的總結(jié)~

以上是結(jié)合自身實(shí)際情況對(duì)“情緒焦慮”以及“恐懼”兩個(gè)抽象的詞做出一番解釋~

并說到情緒焦慮在所難免，但有方法可循，我的方法即是聽書，閱讀，寫作，還有補(bǔ)充的兩個(gè)點(diǎn)，早睡早起，運(yùn)動(dòng)健身……

通過這幾大因素，我克服了內(nèi)心的焦慮，從而也發(fā)現(xiàn)自己對(duì)未來不再恐懼與害怕，而是活在當(dāng)下，做好每一件大大小小的自己能力范圍內(nèi)的事~