決定開始晨起跑步，也并非一時(shí)的心血來潮。一是與遠(yuǎn)方友人有了約定，一個(gè)人跑步單調(diào)乏味且容易偷懶。二是天氣漸冷，活動(dòng)量減少，也想借機(jī)拉拉體能，要不到球場上都跑不動(dòng)了。更重要的是第三個(gè)原因，加強(qiáng)自我管控能力，徹底根治睡懶覺的不良陋習(xí)。
想想這有多少年沒有正兒八經(jīng)的跑步了。平時(shí)看到朋友圈里的大神們動(dòng)輒一跑就是十公里，二十公里。還時(shí)不時(shí)的參加個(gè)半馬，全馬什么的，天天跑步跟玩兒似的。這不，女神握瑜昨天剛剛冒著大雨跑完上海國際馬拉松，總長42.195公里，用時(shí)3小時(shí)48分，額滴個(gè)娘哩，想想都腿軟。這毅力，這氣勢，我這廂除了佩服就是膜拜，外加使勁鼓掌加油了。
自己幾斤幾兩自己心里清楚，雖說咱跑步不為去參加什么比賽，可人到中年，為這身體健康也得動(dòng)起來。雖說這字典里從來沒有減肥二字，且跑步也并不是為了減肥。要想擁有緊致的體型，要想有積極向上的精氣神，都要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和保持適量的運(yùn)動(dòng)。
晨起跑步，說著容易，但對我這從小愛睡懶覺的人來說，也是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。那就降低要求，先定個(gè)小目標(biāo)，從完成三公里開始吧。要循序漸進(jìn)，慢慢適應(yīng)，欲速則不達(dá)嘛。
曾經(jīng)覺得自己也是比較能跑的人。年輕時(shí)候跑個(gè)三千米，五千米也不在話下，何況這些年也未曾間斷鍛煉。可是不跑不知道，一跑嚇一跳。這久不上戰(zhàn)場，沒想到體能退化到如此地步。
第一天，早早起床，躊躇滿志的跑下樓。準(zhǔn)備，熱身，開跑。剛開始還滿不在乎，跑上幾百米后，小腿肚就開始酸困，身體感覺越來越沉，呼吸也不那么自然了。跑到一公里處是最痛苦的時(shí)候，身體愈發(fā)沉重，啪嗒啪嗒的腳步聲，一下下像敲打在心臟上，攪的人煩躁又無助。腳下已沒有一點(diǎn)彈性，嗓子也發(fā)緊不舒服。
最難受的中間階段真的想放棄了，但還是努力提醒自己，這才剛開始第一天，要咬牙堅(jiān)持住。不管快慢，一定要跑完設(shè)定的目標(biāo)。精疲力盡時(shí)，終于聽到計(jì)步器語音提示：“你已完成三公里”！這下像解除了緊箍咒一樣，渾身瞬間松懈下來。
雖然滿身大汗，但跑完后身體的勞累換來的是心情的舒暢和對自己完成目標(biāo)的小小成就感。大口呼吸新鮮空氣，沐浴第一縷晨光帶來的溫暖氣息，享受這美好清靜的時(shí)刻。這就是所謂的痛快吧，痛過之后才能感受到快樂呀。
第二天，第三天，前三天是最難受，最煎熬的時(shí)候。一口氣跑完三公里還堅(jiān)持不下來，中間要慢下來喘息上一兩次。先是大腿肌肉疼，接著小腿肚子也開始疼了。
好不容易咬緊牙關(guān)堅(jiān)持跑下來，看看計(jì)步軟件上顯示的配速，竟然是兩位數(shù)，兩位數(shù)！我的天哪，這速度簡直是遛狗模式了，還沒有我家小泰迪跑的快呢。
一星期過去，腿終于不疼了，三公里也可以一口氣跑下來。雖然還很慢，但終于不再有二位數(shù)了，速度開始一點(diǎn)點(diǎn)提升，跑完后微微出汗 。好像找到一點(diǎn)學(xué)生時(shí)代的感覺，早上餓著肚子，撒開腳丫在黑乎乎的大操場上一圈圈逛奔的場面。雖一個(gè)個(gè)累的傻里又傻氣，這一天的課卻也因這晨跑而卯足了勁，走路也格外輕快起來。
做什么事情都是這樣，說說容易，要想一直堅(jiān)持下來太難了。這不，剛剛跑了半個(gè)月，這兩天下雨，可算為自己找到了極好借口，趁機(jī)賴在床上起不來了。人的惰性啊，太頑固了。一懶更懶，有時(shí)候這成年人的自控力呀，還不如一個(gè)小學(xué)生自覺。
其實(shí)早起跑步也用不了多長時(shí)間，定個(gè)鬧鈴，動(dòng)作稍快一點(diǎn)，提前安排好早飯，每天擠出半小時(shí)還是可以的。舒活舒活筋骨，抖擻抖擻精神，拉伸一下脊柱，減掉一點(diǎn)肚腩，神清氣爽，精神愉悅地迎接新的一天到來。
跑步是克服慵懶的良藥。不管早晚，無論在哪，只要雙腳動(dòng)起來，循序漸進(jìn)，保持恒心和毅力，都能起到消耗脂肪、放松肌肉、增強(qiáng)身體素質(zhì)的作用。
跑步不僅僅是跑出去，而是把自己找回來。當(dāng)你心情郁悶時(shí)，去跑步吧，它能讓你的憂傷與悲愁隨著汗水一起流走。當(dāng)你不堪重負(fù)的時(shí)候去跑步吧，它能讓你的身體重新獲得能量與激情。
邁開步子，做一個(gè)幸福的人，讀書、跑步、努力工作，關(guān)心身體和保持好心情，成為最好的自己。
嗨，親愛的，別睡懶覺了，讓黎明的腳步叫醒你，一起來，我在遠(yuǎn)方陪你晨跑！
