怎么吃能更健康呢？二
你知不知道人體都由哪些成分組成呢？
“人體由大約63%的水，22%蛋白質(zhì)，13%的脂肪和2%的其他物質(zhì)組成。”我們的身體的每一個分子都是來自你所攝入的食物和水，攝入適量的優(yōu)質(zhì)食物，有助于獲得健康，活力以及抵御疾病的最大潛能。
我們現(xiàn)在的生活，人們常常會覺得自己是營養(yǎng)過剩，但事實上，我們現(xiàn)在就是明顯的營養(yǎng)不均衡。
因此，我先現(xiàn)在要學會合理的均衡飲食，現(xiàn)在已經(jīng)不是要吃飽的時代了，更重要的是怎么吃得好，吃的更健康。
每天要色入一大勺的冷榨的種子油（芝麻、葵花籽，南瓜子。亞麻籽等）或者滿滿的一大勺種子粉。不要吃油炸，燒焦或者是顏色變深的脂肪。
關于碳水化合物，我們要注意的是，像白糖和精白面粉這樣快速釋放的碳水化合物的精致食物，缺乏人體必需的維生素和礦物質(zhì)，而他們正是身體利用這些食物時所必需的成分，因而要盡量避免食物，若長期食用會引起人體非常復雜的癥狀以及很多健康問題。
