今天聽了第6課，轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒中的有效溝通。通過學(xué)習(xí)深深的感受到，情緒影響我們的學(xué)習(xí)，工作關(guān)系健康，轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒是如此重要。情緒與人的道德品質(zhì)沒有關(guān)系，面對情緒，我們要百分百接納，在不傷害自己，不傷害他人的情況下，及時的釋放，不要壓抑，不要轉(zhuǎn)移，允許情緒徹底的流動。情緒第一，事情第二。情緒中不做任何決定，不溝通。情緒沒好壞，面對負(fù)面情緒要像接納好情緒一樣，歡迎他。在生活中我們還要正確區(qū)分誰在問題區(qū)。誰有情緒，誰就在問題區(qū)，就需要處理自己的情緒。人之所以有情緒，是因為內(nèi)心的渴望期待沒有被滿足。當(dāng)我們有情緒的時候，要先處理自己的情緒，自己平靜平和的時候再進(jìn)行溝通。要想有效溝通，我們首先要學(xué)會共情。在孩子伴侶朋友有情緒的時候，我們要學(xué)會替他人共情。公式是：我看到，我聽到我感受到……加上準(zhǔn)確描述情緒的詞語，替別人表達(dá)他們的感受，理解他們。當(dāng)自己有情緒的時候，要學(xué)會給自己共情：我很……我特別……我非?！由蠝?zhǔn)確描述情緒的詞語。表達(dá)自己的真實感受。
關(guān)于情緒的詞語有：高興，開心，愉快，興奮，喜悅，快樂，激動，幸福，自豪，欣慰，愉悅，輕松，放松，自在，滿足，美好，美妙，奇妙，神奇，美麗，大方，自然，欣喜若狂，歡蹦亂跳，傷心，難過，生氣，悲傷，哀傷，憂傷，氣憤，憤怒，惱怒，自責(zé)，內(nèi)疚，心急如焚，焦慮，急躁，爆躁，憂心忡忡，黯然落淚，驚訝，恐懼，悶悶不樂，灰心，沮喪，頹廢。
作業(yè)：
練習(xí)共情：
前天老公讓女兒參加一個輔導(dǎo)班，女兒不想?yún)⒓?，?dāng)時女兒就哭了。后來我和老公在去考察輔導(dǎo)班的路上，老公情緒也很大，一路上都在發(fā)泄自己的情緒：說自己寧愿花錢，讓孩子上，孩子還不樂意。孩子不知道感恩。有的人想上還沒錢呢。自己啥都不舍得，讓孩子上，孩子還不領(lǐng)情。不理解他的苦心，說著說著，他很傷心地流下了眼淚。他還說，這次孩子如果不去輔導(dǎo)班，以后孩子的事情他就不再過問了。聽著老公的宣泄，我也由衷的很心疼他，就耐心的靜靜的，聽他一直發(fā)泄自己的情緒，他說完以后，我告訴他：你想讓孩子上輔導(dǎo)班，孩子不想上，我看到你非常的傷心，非常的難過，非常生氣，非常憤怒，我非常理解你的心情，我知道，你是希望孩子能順利考上工作，你希望她幸福開心。也非常的心疼她。你看到現(xiàn)在就業(yè)競爭壓力很大，孩子考了幾次沒有通過，你很擔(dān)心孩子找不到好工作，你特別焦慮，你這個心情我特別能理解。雖然我們是愛孩子，替孩子想，但是我們過于關(guān)注無形之中也會給孩子造成很大的壓力。我們不覺知時，會以愛的名義傷害孩子。我問女兒了，他說他不想去的原因是：在那里她學(xué)不進(jìn)去，她想在家里按自己的方式去學(xué)習(xí)。作為父母，我們應(yīng)該聽聽孩子的心聲，我們可以建議，但我們應(yīng)該尊重孩子的選擇，孩子這半年來，也在努力學(xué)習(xí)，積極準(zhǔn)備，孩子本身壓力就很大，我們能做的就是為她減壓，讓他輕裝上陣，而不是把自己的意志強(qiáng)加給孩子。當(dāng)時老公的心情平靜了很多，我們又愉快的進(jìn)行了輔導(dǎo)班的咨詢。當(dāng)我們咨詢完畢，我們都覺得這個輔導(dǎo)班的條件包括，一些具體的事項都比較滿意。回家后我又和女兒溝通，女兒說出了不想去的理由。我就告訴女兒：不想去就不去，我尊重你的選擇，我相信你能順利考過。為了給女兒減壓，我?guī)畠喝ベI了一件衣服，讓孩子放松一下心情。在這期間老公給我打電話問情況，我說明了女兒的態(tài)度，老公還建議我，再給女兒做做工作，我告訴他一切順其自然，不要再勉強(qiáng)女兒了。誰知等女兒回到家。老公對著女兒又是指責(zé)，又是抱怨，發(fā)了一通火。當(dāng)我到家的時候，女兒哭得特別傷心。我問怎么回事？女兒哭著說著，把爸爸說的話給我描述了一番。我拍拍女兒的肩膀說：爸爸說你了那么多。我看到你特別傷心，特別委屈，特別難過。這半年來。我看到你一直在積極準(zhǔn)備各種考試，我知道你非常努力。很多事情都是你自己獨當(dāng)一面去面對，你做的已經(jīng)很好了，你的壓力也非常的大。你也非常的不容易，我特別理解你的心情。請你放心，我們提的建議。你可以自由選擇。我們會尊重你的選擇。你爸爸有情緒，是他期待你能按他的想法去做。那是他的情緒與你沒有關(guān)系。不管你做出什么樣的選擇，爸爸媽媽依然都非常愛你。我們都希望你開心幸福快樂。爸爸是刀子嘴豆腐心，他說的話傷到了你，你傷心的話，可以大聲的哭出來，媽媽會一直陪著你。女兒的情緒逐步穩(wěn)定下來。我又故意讓女兒陪我做飯，飯后我們一起打紙牌。女兒的情緒很快走掉。打完牌，女兒又去自己的房間學(xué)習(xí)了一會兒才休息了。昨天一天女兒的狀態(tài)非常好，一直查資料做卷子。背誦。還替我拖地，刷鍋特別勤快，自己又在網(wǎng)上買了網(wǎng)絡(luò)課進(jìn)行學(xué)習(xí)，兒子也是出去玩耍后，一打電話就趕緊回來，飯后刷碗，睡前洗澡，看到一雙兒女這么懂事，我感到由衷的開心，幸福，我相信兒子女兒會越來越優(yōu)秀，孩子們會為自己負(fù)責(zé)，都能實現(xiàn)他們的夢想，謝謝老公，謝謝女兒，謝謝兒子給我提供了成長的機(jī)會，讓我看到情緒背后的真相，讓我能替他們表達(dá)他們的真實感受，讓我們的關(guān)系越來越好，謝謝親愛的老公和可愛的孩子們，謝謝，謝謝，謝謝！更感謝楊老師每周的精彩分享和助教老師每天的精心陪伴，以及家人們的積極踐行和幫助，我們真是相親相愛的一家人，在這個溫暖的家大家庭里，我倍感幸福，親愛的家人們，謝謝你們，我愛你們！[擁抱][擁抱][擁抱][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
