每天打卡要求：
一、5張照片：早晚體重數(shù)據(jù)+3餐照片
二、5個問題的回應(yīng)（見下文）
三、我愿意用42天時間：
真實面對自己的內(nèi)心，履行自己對自己承諾：我現(xiàn)在128斤，42天后我的體重是115斤。
我可以健康有效的瘦身13斤，同時時時覺察自己的情緒和需要。
【今天是8月2日，我是周小駿，總第6次自我承諾】
1. 拍攝每日體重（或者全身照）的照片并上傳到小打卡。
記錄開營體重：128
當(dāng)日體重（拍照）：124.2
當(dāng)日減重：-0.2
總減重：3.8
2. 我聽微課里的哪3句話最能觸動我減重？
① 和胖胖的自己先要做個告別，42天再見到她，已經(jīng)放下一些東西
② 感謝她用這種方式關(guān)愛自己
③ 感謝她提醒你在生命中那么多人事物對你是那么重要
（減重不順利，我今天重新聽微課，共聽1次）！
聽微課的次數(shù)，需要和你的減重斤數(shù)成正比。若10斤，至少聽10次。和自己達成共識
3. 覺察大腦：
（一）每次攝入食物時，大腦在對你說什么，請記錄下來。
① 在晚上，第二次拿出兩粒腰果的時候，大腦說，這個吃了要胖，不能吃了。然而并沒停下來。
② 午飯沒吃，5點前要送孩子上課，想吃點東西墊著就當(dāng)晚飯了，早吃也減肥的。但晚上看著孩子吃，又忍不住吃了起來，大腦說，那么晚吃東西，要胖的!今天就重了0.2斤
（二）今天的飲食是怎樣的
【上傳照片3張】
沒拍圖……
早餐：1根雞肉腸、幾口牛奶蛋白飲（趕時間出門，塞進去的）
中餐：接到校長質(zhì)疑，回家的路上買了個冰激凌，為情緒買單的冰淇淋。晚中飯，披薩+巧克力蛋白飲
晚餐：兩根雞肉腸，紫角葉
4. 自我溝通和覺察：
① 看見自己有出現(xiàn)的情緒（情緒+事件）：
事件：校長質(zhì)疑我在外面開講座。但我覺得這要求應(yīng)該只是針對全職的員工。我半職，幾乎沒有收入，更不交金，我并沒賣給學(xué)校。
情緒：不服氣，不公平。
② 我拒絕做人體垃圾桶，只吃對我減重有幫助的食物是（數(shù)量+名稱）：
蛋白飲1杯、雞肉腸3根、紫角葉
③ 我用愉快輕松的運動方式是（時長+方式）：
晚上二寶在床上跳，我在地上陪她跳，20分鐘
5. 開營第7天，今天是我按要求打卡第6天。
打卡失敗1天。打卡救星1次（當(dāng)次截圖上傳）
每天打卡要求：
一、5張照片：早晚體重數(shù)據(jù)+3餐照片
二、5個問題的回應(yīng)（見下文）
三、我愿意用42天時間：
真實面對自己的內(nèi)心，履行自己對自己承諾：我現(xiàn)在128斤，42天后我的體重是115斤。
我可以健康有效的瘦身13斤，同時時時覺察自己的情緒和需要
