O、月度關(guān)鍵詞

2024年5月，我的月度關(guān)鍵詞是“健身=健腦=健心”。實(shí)際運(yùn)動(dòng)情況是：6次慢跑（3公里）、4次腰腹塑形訓(xùn)練（1.5小時(shí)/次）、3次爬樓梯（20分鐘左右）、6次散步、37次騎車（上下班為主，單程4.1公里）。

• 問：是否達(dá)到健腦的效果？
• 答：不確定。
  問：運(yùn)動(dòng)后是否學(xué)習(xí)？
• 答：慢跑、爬樓梯、散步后在家看過書。
• 問：是否達(dá)到健心的效果？
• 答：不確定。但爬樓梯是和朋友一起，一邊聊天一邊爬，才能做到去爬樓梯；腰腹塑形訓(xùn)練是和朋友一起報(bào)的班，不下雨的時(shí)候都是一起走過去，一起走回來，也是有充分的聊天。和朋友見面、聊天應(yīng)該有正面影響。

一、本月目標(biāo)完成的情況如何？

本月共18個(gè)目標(biāo)，完成16個(gè)，部分完成的目標(biāo)共2個(gè)，完成率89%。

1、已完成的月目標(biāo)

1. 【財(cái)務(wù)·理財(cái)】4月的月資產(chǎn)檢視。
2. 【休閑·放松】5/2，新昌·安山古道徒步。
3. 【休閑·放松】5/4，欣賞亞洲影視作品視聽音樂會(huì)。
4. 【家庭·生活】5/4，一次日常保潔服務(wù)。
5. 【學(xué)習(xí)·成長(zhǎng)】5/5，參加MBTI性格測(cè)試沙龍。
6. 【財(cái)務(wù)·理財(cái)】看1本理財(cái)投資的書。
7. 【身體·健康】5/10，教職工健康體檢。
8. 【學(xué)習(xí)·成長(zhǎng)】5/11，參加團(tuán)體心智對(duì)話。
9. 【人際·社群】和朋友一起做2件有趣的事。
10. 【學(xué)習(xí)·成長(zhǎng)】讀4本書。
11. 【家庭·生活】5/18，參加單身交友活動(dòng)。
12. 【身體·健康】6次慢跑。
13. 【身體·健康】3次腰腹塑形訓(xùn)練。
14. 【人際·社群】5/26，參加堂妹婚禮。
15. 【工作·事業(yè)】春季學(xué)期的課程教學(xué)。
16. 【工作·事業(yè)】畢設(shè)指導(dǎo)。

2、未完成的月目標(biāo)

1. 【身體·健康】10次散步。（6/10）
2. 【休閑·放松】28天少看網(wǎng)絡(luò)小說。（14/28）

月目標(biāo)變動(dòng)記錄

刪除：第19期緊缺人才培訓(xùn)——客觀原因，培訓(xùn)推遲或取消。
增加：參加單身交友活動(dòng)——KL邀請(qǐng)，我覺得也是一種體驗(yàn)，就報(bào)名了。

二、本月令我興奮/沮喪的事情是？

1、本月令我興奮的事情是：

（1）5/1沒有安排其他的日程，先完成常規(guī)的月復(fù)盤和月資產(chǎn)檢視，然后根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的想法調(diào)整支出記錄（備注、類別），更新活動(dòng)定義，整個(gè)過程都特別沉浸。如果限定時(shí)間，如果當(dāng)天還有其他日程，可能就不會(huì)有調(diào)整支出記錄的靈感/想法了。

（2）5/1、5/3午餐后先扔垃圾，再去遠(yuǎn)香湖公園散步，拍照，發(fā)朋友圈?！潘桑鞖馇缋?，沒有硬日程，心情愉快……

（3）5/1晚上，一個(gè)人搞定了300片的《老友記》拼圖；5/3下午，將拼圖裝入相框，擺到餐桌上。

擺在餐桌的《老友記》拼圖-幻雪

（4）我今年繼續(xù)進(jìn)行書籍?dāng)嗌犭x，決定盡量減少購(gòu)書，而是多看手頭已有的書，或者去圖書館借書看。但是，這個(gè)月，我今年第二次通過小谷吖買二手書，這次買了《36歲，人生半熟》《獨(dú)自上場(chǎng)》等。為什么買這幾本書？

• 第一本是我刷帆書（原樊登讀書）的線下活動(dòng)時(shí)看到的，因?yàn)樽约航衲晔?6周歲，因?yàn)橛X得自己的人生過半，所以對(duì)這個(gè)標(biāo)題的書的內(nèi)容很好奇。
• 第二本是我在小宇宙聽播客時(shí)刷到了博主和李娜的對(duì)話，在shownotes里看到了這本書，然后我對(duì)運(yùn)動(dòng)員+冠軍+女性比較好奇，就搜索了這本書。
• 第三本是因?yàn)槲以谖逡患倨谄陂g看完了銀行螺絲釘?shù)摹抖ㄍ妒曦?cái)務(wù)自由》，覺得挺實(shí)用的，就想買他的其他和基金投資有關(guān)的書，沒搜到主動(dòng)基金的二手書，但搜到了指數(shù)基金的二手書，就下單了。

2、本月令我沮喪的事情是：

（1）我對(duì)5月2日的新昌·安山古道徒步不太滿意，人太多，加上堵車導(dǎo)致晚上12點(diǎn)才到家，感覺沒達(dá)到放松身心、呼吸新鮮空氣、遠(yuǎn)離城市和人群的效果。

（2）5/7上午下課后，發(fā)現(xiàn)辦公桌上有喜餅，問了同事得知是Z老師結(jié)婚了，送給大家的。我還停留在我、K老師、Z老師單身的記憶中，對(duì)方已經(jīng)脫單、結(jié)婚了。一想到自己仍然單身，就有些難過，懷疑自己可能會(huì)一輩子單身，有些小絕望。

（3）5/8上午，作為教學(xué)督導(dǎo)組成員去聽學(xué)院老師的課，到了101發(fā)現(xiàn)沒有學(xué)生，想要用手機(jī)查詢或者問其他老師時(shí)，手機(jī)無響應(yīng)，嘗試重啟，手機(jī)就一直停在開機(jī)界面，我就很慌，很擔(dān)心手機(jī)又壞了。當(dāng)時(shí)恰好有學(xué)院的其他學(xué)生通過，我就拉住一個(gè)問是不是上知識(shí)產(chǎn)權(quán)的課，對(duì)方說不是，但后面有個(gè)學(xué)生說他是，然后跟我說他們換了教室，我就跟著一起過去了。到了教室，發(fā)現(xiàn)還換了老師。過了幾分鐘，我的手機(jī)終于從開機(jī)界面往后走，正常開機(jī)，正常使用。這樣的多個(gè)不符合預(yù)期的事情發(fā)生，加上意料之外的手機(jī)死機(jī)，給我?guī)砹送Υ蟮姆磻?yīng)。手機(jī)能用的確讓我有一種失而復(fù)得的感覺，但前面的種種擔(dān)憂、懷疑、害怕更重，我的左前臂比之前更加發(fā)麻、不適了，頭也有些昏昏的。我當(dāng)時(shí)可能有這樣的想法：如果不是督導(dǎo)聽課，如果不是他們換教室，我的手機(jī)就不會(huì)死機(jī)，我就不會(huì)害怕、擔(dān)心，手臂就不會(huì)發(fā)麻……甚至我想過因?yàn)閾Q教室、換老師打低分。但是，當(dāng)我意識(shí)到自己的這種心理時(shí)，還是沒有這么做，這么做了也沒什么意義，可能還會(huì)影響同事關(guān)系。

（4）水費(fèi)繳費(fèi)異常：5/15傍晚收到332.10元的水費(fèi)賬單，和平時(shí)相比，多了二百多元。次日，聯(lián)系自來水公司客服……對(duì)我來說，這是一個(gè)突發(fā)且不那么好的事件，后來經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)問題來自我的馬桶一直在流水，但我沒有注意到它流水的聲音。我覺得又愧疚，又有些對(duì)自己生氣，等等。（問題已解決）

（5）從5月10日起，再次長(zhǎng)時(shí)間看網(wǎng)絡(luò)小說，再次引發(fā)晚睡→晚起→沒有了黃金早晨→……→再次晚睡的負(fù)面循環(huán)。且本月28天少看網(wǎng)絡(luò)小說的月目標(biāo)也無法達(dá)成了。為什么再次沉迷網(wǎng)絡(luò)小說？

• 疲憊
• 體檢前有很多擔(dān)憂，體檢后擔(dān)心體檢結(jié)果。想要小小放松一下，但收不住，控制不住自己。
• 有太多要做的事情，而且時(shí)不時(shí)就有一些新任務(wù)或者突發(fā)事件。這讓我覺得緊張、有壓力，反而更想逃避到虛擬世界。
• 又有一部追更的網(wǎng)絡(luò)小說完結(jié)了，可能有些失落，反而想重新找一些可以追更的小說。
• 看完了《獨(dú)活女子的推薦》的四季的日劇，可能完結(jié)也會(huì)讓我失落。
• ……

三、我從中獲得了什么經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)？

• 精力不足的時(shí)候，允許自己不干正事——看書、整理筆記、思考等，允許自己看日劇、聽播客、看電影，連電影也看不進(jìn)去的時(shí)候允許自己休息、吃零食、做雜事。

• 三天以上的假期中至少留一天完全不安排硬日程，允許自己按照自己的節(jié)奏過一天。

• 如果連續(xù)多天每天都有硬日程，即使是游泳課、腰腹塑形訓(xùn)練，我也會(huì)覺得很有壓力。

• 還是不能開始看新小說，想這么做的時(shí)候，立即尋找替代方案。

• 除了管理家里的物品外，還要留意老化的房屋、水電、家具、家電等。

• 遠(yuǎn)離誘惑源；回歸初心。

• 及時(shí)完結(jié)任務(wù)，然后再開啟新任務(wù)。（我不喜歡同時(shí)進(jìn)行多個(gè)任務(wù)，這樣會(huì)讓我很有壓力。即使我通過日清單、周計(jì)劃等安排好，同時(shí)進(jìn)行多個(gè)任務(wù)/項(xiàng)目仍然讓我很有壓力。）

• 完成較大的任務(wù)后，及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。比如，5月20日改完某課程的試卷后，沒有將計(jì)劃21日上午進(jìn)行的復(fù)查試卷、核分提前，而是允許自己閱讀帶到辦公室的書；5月21日完成某課程的結(jié)課歸檔后，沒有提前開啟實(shí)驗(yàn)課的后續(xù)任務(wù)，而是允許自己閱讀帶到辦公室的書《獨(dú)自上場(chǎng)》。

四、我給目標(biāo)九宮格的每項(xiàng)內(nèi)容打幾分？

• 享受層：學(xué)習(xí)成長(zhǎng)（8分）、體驗(yàn)突破（8分）、休閑娛樂（7分）
• 平衡層：工作事業(yè)（9分）、家庭生活（7分）
• 根基層：身體健康（8分）、財(cái)務(wù)理財(cái)（8分）、人際社群（9分）

休閑娛樂的滿意度最低主要是因?yàn)樵俅纬撩跃W(wǎng)絡(luò)小說，沒有達(dá)成28天少看網(wǎng)絡(luò)小說的月目標(biāo)，而且也導(dǎo)致很多其他事情沒做等。

五、我對(duì)自己有什么新認(rèn)識(shí)？

• 我之前多次測(cè)試MBTI性格，大部分是ISTJ，偶爾是ISFJ，我還糾結(jié)過自己到底是感性還是理性。5月5日的MBTI性格測(cè)試沙龍加深了我對(duì)四個(gè)維度的理解，也讓我通過簡(jiǎn)單的幾道題的測(cè)試發(fā)現(xiàn)自己天生更感性，后天逐漸變得理性。5月8日督導(dǎo)聽課時(shí)發(fā)生的一些事情加深了我對(duì)自己感性多于理性的認(rèn)識(shí)。的確，聯(lián)系自己的過往經(jīng)驗(yàn)，我其實(shí)更容易被感覺、情緒、沖動(dòng)所影響。過去幾年我讀的一些書、做的一些實(shí)踐，其實(shí)也是為了讓自己更加理性。
• 我覺得履行承諾很重要，我希望自己是一個(gè)靠譜的、遵守承諾的人。但是，當(dāng)我真的很疲憊的時(shí)候，我可能也做不到履行承諾。

Changelog

• 發(fā)布日期：2024年6月1日上午
• 更新日期：