覺(jué)察-接納-劃清界限-清理-重新定義

馬上覺(jué)察到情緒要爆發(fā)，接納當(dāng)下的情緒：對(duì)，我很生氣……但，那只是他的表達(dá)方式，僅僅是他表達(dá)的方式而已。表達(dá)不代表等同于事實(shí)。對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，我?duì)所有碰到的人和事都付有百分之百的責(zé)任。問(wèn)題的出現(xiàn)，是舊時(shí)記憶的重現(xiàn)。對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，重?fù)出現(xiàn)的記憶。謝謝你，給我一個(gè)和解的機(jī)會(huì)。謝謝你，我愛(ài)你。

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App