一、情緒是什么？
? ? ? 生活中我們經(jīng)常能體驗到各種各樣的情緒，如:興奮、激動、驚喜、悲傷、難過、內(nèi)疚、害羞、恐懼等等。這些如此熟悉的情緒在我們的日常生活中輪番上演，以至于我們都把自己和自己的情緒混為一體了，以為這就是我，我就是這樣。就像常常聽到身邊的人說，我的脾氣就這樣了，改不了。然而，就是這樣的想法才讓我們無法改變，以為我的情緒就是我，我就是我的情緒，阻礙我們認識真正的自己。真相是，情緒是我們?nèi)烁竦囊徊糠郑覔碛形业那榫w，因此我也就有主動權(quán)可以改變它。
二、情緒有好壞之分嗎？
? ? ? 以前你可能認為發(fā)脾氣不好、生氣不好、抱怨不好、情緒低落不好、放任自己也不好，因為現(xiàn)在社會都提倡正能量呀，我不能讓自己有負能量纏身，我要給自己打雞血、打雞血?？墒?，這樣就真的好嗎？如果你只允許有好的，不允許壞的，那些壞情緒去哪了？他們會消失嗎？不，他們不會消失，后面只會以更強更猛烈的形式爆發(fā)出來。俗話說，哪里有壓迫哪里就有反抗，對于情緒也是一樣的，凡是為被滿足的、體驗的，最后總要被滿足。(小情緒的心里獨白:哼，出來混，遲早是要還的。）食欲也是這樣，這也就是那些通過節(jié)食減肥屢屢不成功，最后反而暴飲暴食的原因。
? ? ? ? 某次，熊孩子可能因為某件事，觸發(fā)了你的情緒，你明明氣的要死，卻告訴自己，我不能發(fā)脾氣，氣大傷肝。但事實是，這樣做反而對身體不好，因為你沒有平等對待它，打壓它，它就像個小朋友一樣，你不讓我出去，那我就在內(nèi)攻擊你，時間長了能量瘀堵，反而憋出病來了。中醫(yī)上講，怒傷肝，肝在四季里通于春，五行屬木，所以肝的一個機能就主疏泄、生發(fā)，就像草木在春天一樣發(fā)芽生長。而當產(chǎn)生怒氣的這股能量沒有發(fā)泄出去，受到了阻礙，氣機運行不暢，肝郁。時間久了，女性就會產(chǎn)生乳腺活著子宮上的疾病，因為這些剛好是肝經(jīng)循經(jīng)的地方。還有就是有的女性在經(jīng)期來臨之前會乳房疼，你再觀察可能會發(fā)現(xiàn)你有時按壓大拇趾蓋會疼痛，這時你就可以去回想下最近有沒有生氣。因為這些都是肝經(jīng)走過的地方，你可以去百度查查看，順便了解下中醫(yī)?，F(xiàn)在你可能就會明白為什么會聽說身邊一些女性患這方面的疾病，心里就會想，她人看上去挺好的，怎么會得那種病。在你眼中的她是一個不發(fā)脾氣的老好人。
? ? 今天我要告訴你的是，情緒沒有好壞之分，它只是一種能量，只是因為我們產(chǎn)生了分別心，所以有了"好情緒"和"壞情緒"。這可能會顛覆你以往的認知，堅持了那么久的信念何不換個，又不會損失什么，說不定因此讓你離美好生活更近一步呢。
三、情緒來了，如何應對、從中收獲禮物？
? ? ? 既然情緒沒有好壞之分，只是一種能量，一種體驗。下次，當你有所謂的壞情緒來臨時，怎么操作呢？首先在情緒來臨時，要能覺察到，不要陷入情緒里，把情緒和你分開，然后去觀察它，想象你引入一個第三者，在旁邊觀察著你自己在做的這一切。保持覺察，要點是:做到不評判、不分析，保持中正的態(tài)度。感受它，體會它和你身體的連接，看你產(chǎn)生的情緒具體表現(xiàn)在身體的哪個部分，是在胃部、背部還是其它地方。剛開始做這個練習你可能感覺不會那么明顯，畢竟你和你的身體失連太久了，但是能做到保持覺察就不錯了。后面隨你練習越多，你覺察到你的情緒和你身體的敏感度也會不斷增加。
? ? ? 情緒是一面鏡子，是一個機緣，幫我們更好的看到自己。就像日本山本耀司說的:"自己"這個東西是看不見的，撞上一些別的什么，反彈回來了才會了解"自己"。所以，跟很強的東西、可怕的東西、水準很高的東西相碰撞，然后才知道"自己"是什么，這才是自我。借由這個機會，我們可以看到自己，進而擴展自己，不然連機會都沒有。
? ? ? 在生活中你可能會因為一件看起來非常小的是而一改笑顏，對別人出言不利?？赡苁且驗?吃完飯老公躺在沙發(fā)上看電視，你去洗碗，他笑的嘻嘻哈哈。本來你做的好好的，過了會就回想，憑什么他舒服的可以躺在那看電視，而我就要洗碗；再由此想到一系列"不公"的事情，明明你下班累了不想做飯，但還是硬著頭皮去做，遇到家人挑剔一點就能讓你發(fā)怒；要是你沒有察覺，可能類同的事件越想越多，就陷入情緒中出不來。干完活對家人沒有好臉色，可能對方為此一臉懵逼，都不知道發(fā)生了什么。
? ? ? 這件事就是你情緒的一個觸發(fā)點，它勾了你過去曾經(jīng)相似的感受，或者未被重視、未被肯定、未被關心、未被看見、未被理解、未被尊重等。太多人把這種期待落在了別人的身上，期待落空后就產(chǎn)生了情緒?？赡苣阒皇切枰胰丝匆娔悖o你一份肯定，說你做的真好，辛苦了等等，或者你需要的是一個擁抱。
? ? ? 只有自己準確的知道自己的感受與需求，而你是自己可以給出的。這個時候你就可以像對待自己最好的朋友一樣給自己關愛:我感受到我的情緒了，我愿意和它待在一起。我尊重并滿足自己的需求。我可以什么都不做，就和它待在一起。當你允許、接納的時候，它反而去的快。再問自己，此刻，我做什么能讓自己感受好點呢？這時也是力量和智慧升起的時候。如果自己滿足不了自己，也可以去求助別人，而求助別人也是需要力量的，需要你放下自己的面子，還有其它的小糾結(jié)。
? ? ? 因為我們長久以來沒有注意過自己的情緒，可能類似一類的情緒累積比較多，每次只能釋放一點，還有存留，下次還會體驗到。但是，下次體驗到的和上次體驗到的也不是同一樣的情緒，它是同一類別的其它情緒了。如果把這類情緒比作綠色蔬菜的話，可能這是你釋放的是小青菜想要表達的東西，下次是油麥菜想要表達的。情緒的釋放過程，也就像水池里蓄水和放水一樣，如果你清理舊情緒的速度快，那么就為新情緒騰出了更多的空間，你的生活轉(zhuǎn)變的也快。如果速度慢點也沒有關系，可能你累積的情緒太多了，釋放、清理也需要更多的時間。不必執(zhí)著，去體驗就好。情緒來了就體驗、走了也不必尋找，順其自然。
四、太害怕的情緒怎么辦？
? ? ? 越是我們不想面對的人、事、物，越是在我們的生命中反復出現(xiàn)，你越對抗，他的破壞性就越大。每一個遭遇都是信使，來提醒我們，內(nèi)在正有一個曾經(jīng)受傷的自己期待你的看到和擁抱。 ??穿越恐懼之后你也就越自由，越大的恐懼之后是越大的自由。
? ? ? 發(fā)生了什么事情不重要，本身沒有意義。重要的是你從中看到了什么、學習到了什么，這才是這件事發(fā)生的意義。借由發(fā)生的事件，讓你看到自己心里過去受到的創(chuàng)傷，體驗它、清理、療愈，然后重新生長，綻放你自己，這才是最重要的。如果你這次沒有看到去清理、療愈，下次還會創(chuàng)造出不同的事件讓你體驗到這部分情緒，知道被你看見，因為真相就在那等著你，只是遲早的事，區(qū)別是主動或者被動。你是否敢于直視自己、對自己誠實、愿意看到真相。
? ? ? 當情緒完全清理釋放后，你碰到類似的事件是處在一種平和的狀態(tài)，不會有強烈的情緒，內(nèi)心一點漣漪都不會泛起。
? ? ? ? 還要記得，無條件的接納自己，接納你的情緒，當你真正做到了，無論在哪你都會是在一種和平、喜悅的狀態(tài)。要是暫時做不到，也沒有關系，對自己真實，接納自己的這種狀態(tài)，一切都是最好的安排。把情緒當朋友一樣，開心迎來，再歡喜送走，它會帶走你心中的一片陰云，還你一道彩虹呢！
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