根據(jù)目前的一些研究，在寶寶長高這個問題上，遺傳因素占了70%。先天的遺傳因素我們無能為力，但是后天30%-40%媽媽們一定要好好開發(fā)起來。

所謂“七分天注定，三分靠打拼”，那這“三分”就包括睡眠、營養(yǎng)、運動和情緒，四個方面。

睡眠必須好！

專家說過“睡覺在助長中是排第一位的。”學齡前兒童要睡足10小時，上初中之前的孩子最好每天能有9~10小時左右的睡眠。

睡眠對身高的影響，主要通過生長激素起作用。生長激素在白天的分泌量很少，而睡眠過程中，它就像開了閘的水龍頭，，分泌量大約是白天的 3 倍。

想要讓孩子長個子，媽媽們一定要記?。罕M可能讓寶寶在晚上九點前睡覺，九點前睡覺，九點前睡覺，重要的事情說三遍。

所以小時候養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣、生物鐘是非常重要的。

營養(yǎng)要跟牢！

正所謂巧婦難為無米之炊，營養(yǎng)跟不上，寶寶肯定是長不好的。孩子需要的是均衡膳食，葷素搭配。除了高蛋白的肉類，水果、蔬菜、五谷雜糧，一樣都不能少。但這并不代表要給孩子吃得非常撐，因為肥胖也是“營養(yǎng)不良”，會導致骨骺提前閉合。

說白了，就是健康飲食，不要太胖或太瘦，少吃甜品、飲料、零食，杜絕雜七雜八的各種保健品和補品。

還有一點要注意的，就是關于補鈣。大家都知道缺鈣會影響身高，但這不意味著孩子就需要盲目補鈣。攝入過量還可能會增加代謝負擔、甚至產(chǎn)生結石。

給大家推薦一道簡單易操作的增高營養(yǎng)寶寶輔食：

雞蛋黃粉粥

食材準備： 大米30g，雞蛋1個。

做 ? ? ?法： 煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。

營養(yǎng)價值： 蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

運動少不了！

研究表明，合理的運動能刺激生長激素的分泌，還能增加食欲，改善睡眠。發(fā)育期的兒童最適合做跳躍、伸展類的運動。游泳是效果最好的。跳高、籃球、跳繩子等，也能很好地刺激軟骨組織，既能促進軟骨細胞的分裂增長，又能促進生長激素的分泌。

當然運動要注意適度，還穿有彈性的鞋子以保護關節(jié)哦。

情緒很重要！

現(xiàn)在有一些研究發(fā)現(xiàn)，情緒或者心理障礙，同樣會影響身高。生長激素在情緒低落的時候分泌較少。

如果寶寶經(jīng)常處于受到批評、責備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。