【周主題】：情感心理

片斷4

【主題】：感恩的力量：感恩拜訪練習

【片段來源】：拆解片段來自選自馬丁·塞利格曼博士《持續(xù)的幸福》P27

【R:閱讀原文】

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感恩可以讓你的生活更幸福更滿足，在感恩的時候，我們對人生中好事的美好回憶能讓我們身心獲益，同時表達感激之情，也會加深我們與別人之間的關(guān)系。不過有時候我們說謝謝說的很隨意，這使得感謝幾乎變得毫無意義，在這個叫做感恩拜訪的練習當中，你可以用一種周到明確的方式體驗如何表達你的感激之情。

你的任務是給這一個人寫一封感恩信并親自遞送給TA，這封信的內(nèi)容要具體，大約有四百字。在信中，你要明確地回顧TA為你做過的事，以及這件事情如何影響到你的人生。讓TA知道你的現(xiàn)狀，并提到你是如何經(jīng)常想到TA的言行的，要寫的能夠撥動心弦。寫完這封感謝信后打電話給這個人，告訴他你想要拜訪TA，但是不要告訴TA再次見面的目的，當一切都在意料之外是這個練習會格外奏效，見到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反應。如果在你念的過程當中TA打斷了你，那你就告訴TA，你真的希望TA先聽你念完。在你念完每個之后，你們可以討論新的內(nèi)容，并交流彼此的感受，從現(xiàn)在起開始的一個月內(nèi)，你將會覺得更加幸福，更少抑郁。

請根據(jù)上面的【R】寫出你的:

【I：用自己的話重述原文】

What :如何向人表達感謝

Why ：生活中，我們都可能會遇到那個幫助過我們的人，但是因為簡單的一句謝謝，也讓我們的真誠變得單薄了很多，而如何表達我們的感謝，如何表達我們的感恩是一門學問，也是比較重要的，會讓對方知道我們是知恩圖報的人，也讓對方覺得對我們的幫助有意義有價值！

How：1給對方寫信，告知對方，我們內(nèi)心感謝他給我們提供的幫助，并且不能簡單地說句謝謝，而是把他幫助我們的經(jīng)過詳細的描述一遍，這樣讓對方能夠覺得我們的誠意！2給他電話，約見面，然后當面告知他你的所作所為，并當面給他表達你這封信的內(nèi)容，他聽了之后，首先會在心理對你有份敬意，覺得你的人品還是可以的，不是忘恩負義的人，其次，他會以后更加的對你施主援助，并且在這次幫助的時候，他也會反思有哪些還沒有做到自己的最大努力去幫助你。

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】

時間：去年12月份

地點 廣州

人物 我和導師

事件：導師對我的論文寫作給予了跟大的幫助，幫我打開了思路，我的內(nèi)心是很感激的，但是我像往常一樣，只是簡單的說了聲謝謝，表達我的感恩！并沒有讓對方真正感覺到他對我的影響有多大！

反思：如果重新來過，我會這樣表達：老師很感謝你這次對我的幫助，你讓我的思路明顯打開了，以前我都無從下筆，你這樣的解說之后，我突然感覺到簡單容易了很多，也有信心寫好論文了！

【A2：我的應用（目標與行動）】

目標：回顧自己一周來給與自己幫助的人，然后對他們進行感恩行動。

行動：1寫信，寫下來給自己幫助的人的具體事情，并給自己帶來的影響！

2電話或者約見面，告知對方詳細內(nèi)容，看他的反應，有可能他會給自己提供更好地幫助，同時也加深了彼此之間的感情