作者簡介：

? 朱建軍，中國心理學(xué)界扛鼎人物。著名心理學(xué)家、中國社工聯(lián)合會，心理健康工作委員會，意向?qū)υ捫睦韺W(xué)部主任，中國社會心理學(xué)會環(huán)境心理專委委員會副主任委員，北京林業(yè)大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究所所長，北京林業(yè)大學(xué)心理學(xué)系創(chuàng)始人和首任系主任教授，國內(nèi)最早從事心理咨詢工作和最知名的咨詢師之一，迄今從事心理咨詢?nèi)嗄辍３霭嬷魅嗖?，除心理咨詢與治療領(lǐng)域之外，還涉及文化心理、歷史心理學(xué)、環(huán)境心理學(xué)、犯罪心理學(xué)的多個領(lǐng)域。

序言：

送給青少年心理成長的小小的禮物！

? 全文脈絡(luò)：

性格測試館→心理科普館→自信塑造館→人際交往館→情緒調(diào)節(jié)館→心理康復(fù)館

? 書籍簡介：這本書以那你是在他們新來的邀請一下進入心靈城堡，一共參觀釉層心理城堡中的28個心理成長房間像愛麗絲夢游仙境去探索青少年成長會遇到的問題，用通俗易懂的心理學(xué)解答。

章節(jié)閱讀感悟：

1層 性格測試館

? ? 作者通過心理小測試，讓讀者來了解自己的性格秉性，人際交往，自信心，創(chuàng)造力的能力如何從而先了解自己再來區(qū)別之后章節(jié)心理規(guī)律中的符合自己的。

2層 心理科普館

? ? 講了心理學(xué)的概念以及學(xué)習(xí)心理學(xué)的目的，心理應(yīng)激（創(chuàng)傷論）。介紹人深層次的潛意識?！靶睦韺W(xué)不是為了讓我們玩弄別人、控制別人，而是為了讓我們了解自己、改善自己，是要讓我們消除自己的心理障礙，改善自己的性格，是為了讓我們成為自信、明智、勇敢、堅強而且有人格魅力的人，是為了讓我們生活得更快樂幸福，是為了讓我們更善于愛。心理學(xué)可以幫助我們成為這樣的人?！?/p>

? 利用弗洛伊德的冰山理論以及作者自創(chuàng)的原始人理論，來簡而明要的說明潛意識對人的一些作用。

? 鼓勵青少年尋找榜樣，從一些偉人的身上學(xué)習(xí)，品德來樹立良好的理想。

3層 自信塑造館

? 告訴青少年要樹立自信，培養(yǎng)良好的性格（性格影響人的外貌氣質(zhì)），摘掉那些標(biāo)簽，不要在意他人負面的評價，利用心理暗示來使自己努力奮斗。強大而美好的心理世界會使擁有內(nèi)在美，真心的贊揚，有愛的關(guān)系體諒別人，也要看到自己的優(yōu)點，不要自暴自棄，這是心理營養(yǎng)。只有通過自己努力獲得的認可，才是有意義的。要真誠贊揚，實際上是從人際關(guān)系中，看到他人的優(yōu)點，有雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛，世界也會舒緩很多。

? “心理學(xué)指出，人身上有這樣一個規(guī)律：你認為自己是什么樣的人，就會向什么樣發(fā)展，以后就傾向于真的成為這樣的人。你認為自己會遇到什么樣的命運，就會傾向于真的遇到這樣的命運。這一規(guī)律叫“自動實現(xiàn)的預(yù)言”。

? 古人說：天助自助者。

? 同樣，天愛自愛者?！?/p>

? 自愛沉穩(wěn) 而后愛人。

4層 人際交往館

? ? ①成功的方法：心里要自信，我想我一定能成功！行動上要堅持。在生活中你也用得著。

? ②說服別人的技巧：就需要目光直視，語氣沉著，顯示你的自信，讓人感受到你的真誠和值得信任！

? ③拒絕也是要講究心理技巧的，如果讓人感受到你是因為他人的緣故而拒絕的話，那么你們的友情就會受到影響。?？梢韵任裾覀€理由，比如過幾天或者怎么樣。先聽完，然后再說時間上一時半會做不了。通過時間效力讓對方減輕對直接拒絕的不適情緒。迂回拒絕！提意見轉(zhuǎn)化他人的想法，然后以此來告訴他說你是替他想了另外一個辦法，而不是拒絕的不愿意幫忙。

? ④正反面敏感，其實有些人是因為童年的經(jīng)歷，包括原生家庭的過去，然后導(dǎo)致自己的性格變得敏感多疑，這種是不可取的，這里就這說的敏感力是指對他人能夠體察入微，感知他人感受的一種能力。

? ⑤自尊心?！叭水?dāng)然要有自尊，不能失去人的尊嚴。但是有些人自尊心過強，實際上是自我意識過強了，總擔(dān)心自己被人嘲笑，擔(dān)心自己在社交中說錯做錯，一根弦總是繃得緊緊的。這種人說到底是怕被別人輕視?！?/p>

? “自尊心過強都是自卑引起的，感化一個人需要很長的時間，需要有高度的耐心。出于愛而以德報怨和為了保衛(wèi)自己的權(quán)益而以牙還牙這兩個原則可以結(jié)合起來。”

? “心理學(xué)家說，“人際交往不是你有善良的愿望就可以了，你還要有心理技巧，要學(xué)習(xí)許多東西。這些東西不是一兩本書寫得完的，所以著名的心理學(xué)家弗洛姆說：愛是一門藝術(shù)?！?/p>

5層 情緒調(diào)節(jié)館

? 平時面對父母的嘮嘮不要反感，換個角度想，他們是關(guān)心你的學(xué)習(xí)，心平氣和的和他們講，父母和孩子注意平等交流。長大后就有了隱私，開始注重個人人格。父母應(yīng)該尊重孩子的意思，給予他一定的自由成長的空間。他們與我們平等相待，不帶審視的眼光，我們還是愿意和他們說心里話的。父母用“過來人”的眼光看孩子，指手畫腳，強迫按他們的方式解決問題。這樣會使青春期的孩子變得更加叛逆。最好的相處方式應(yīng)該是像朋友一樣的親子關(guān)系了，不帶任何批判平等的和他們相處。

6層 心理康復(fù)館

? ①愛情不是戰(zhàn)斗，非要勝利不可。

? ②得不到的時候，放手才值得驕傲。

? 心理學(xué)家說，以爭強好勝的心戀愛，付出的代價太大了，不值得。像她這樣的“愛情戰(zhàn)士”，要下決心退出戰(zhàn)場。對她來說，退出戰(zhàn)場才是真正的勝利。

? ③愛情不是全部，一個人還需要保持不斷努力學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

? “人生不只是愛情，除了卿卿我我，別忘了大學(xué)也是我們學(xué)習(xí)、成長、積累的重要時期。熱戀中的人也許會想，“愛情第一，我沒心思管那些事情”，可是愛情最炙熱的日子里，你也一樣要洗臉、刷牙、吃飯，沒有覺得耽誤戀愛，對不對？要把學(xué)習(xí)想成吃飯一樣的必須，你就可以兼顧學(xué)習(xí)和戀愛，而且可能除了一起吃飯的幸福，還多了心靈交流的幸福呢?！?/p>

? ? ④愛情不是一個人的事情，如果陷入單相思的痛苦之中，想走出來就要去接近心里的白月光（想打破幻想就要去接近現(xiàn)實）。

? ⑤ 在和異性的相處過程中，要分辨愛情與友情，避免關(guān)系曖昧不清。不要單獨多交往，以免造成曖昧和戀愛的假象，阻礙真愛的到來。

? ⑥讓玫瑰開著，對于渴望愛情的態(tài)度，應(yīng)該是你若盛開，清風(fēng)自來。你盡管好好生活，慢慢相遇就是了！

? ⑦職場互動，職場不是學(xué)校，職場需要配合，職場需要界限。

? ⑧把發(fā)怒的人比作獅子。我們要學(xué)會控制憤怒，改掉自己的壞脾氣。

? 心理學(xué)家先分析了我們易怒的原因。他告訴我們脾氣暴躁不是天生的，而是后天養(yǎng)成的。有的是因為小時候被溺愛，有的是因為模仿易怒的父親或母親，還有的是因為受過欺負或歧視。

? 通過五個步驟壓制：“我們要練習(xí)制怒，方法叫‘想、問、早、醒、轉(zhuǎn)’。

? ⑨消除妒忌，丟掉自卑方法：①個人所長訓(xùn)練；②與人為善訓(xùn)練；③自信心訓(xùn)練。

? 嫉妒的化身就是毒蛇：“當(dāng)你嫉妒別人的時候，你的感覺就像一條毒蛇咬著你。你焦慮、恐懼、悲哀、憤怒、怨恨、痛苦無比?！保?嫉妒使人變得面目可憎，心態(tài)變得扭曲）。嫉妒來源于自卑。自卑的人會整天比較自己和別人的不同，發(fā)現(xiàn)別人不如自己還好，一旦發(fā)現(xiàn)別人比自己強就感到痛苦（傷人傷己）。

? 嫉妒他人的人很幼稚，成熟的人不會與他人比較，而是關(guān)注自己的成長。和別人互幫互助，可以感受到來自他人的善意，從而消除內(nèi)心對于嫉妒的心理。

? ? ⑩孤獨。每個人的孤獨在世界的海平面上形成了島嶼，俗稱孤島。

? “孤雁之所以最能體現(xiàn)孤獨感，是因為它的天性本應(yīng)該是成群的。如果是鷹隼，那么即使獨來獨往，它們也并不在乎，反而沒有孤獨感。這些感到孤獨的人，內(nèi)心其實都和雁一樣有對交往的渴求?！?/p>

? 再孤僻的人也會希望有朋友理解自己，生活在大圈子里 仍感覺孤獨是因為他們只關(guān)注自己所需，把自己封閉起來。以自我為中心的孤獨，是自怨自艾，這樣下來心理會處于消極狀態(tài)。

? “孤獨不是因為身邊沒有人，而是因為心里沒有別人。有的人感到孤獨，就以自我為中心，希望利用別人來驅(qū)散自己的孤獨，但是以自我為中心的人心中是沒有別人的，必然會感到孤獨。”

? 也有人享受孤獨帶來的寧靜和自由，就像在從這朝生的路行走著。我們只鼓勵積極的孤獨，而不是以自我為中心的負面孤獨。

? 懂得和無功利的欣賞別人，要讓島嶼不孤獨就要與彼對的世界相通，不是困于自我。

? 不良情緒積累到一個量的時候，沒有釋放出去就會出現(xiàn)崩潰。可以通過記錄情緒波動，提醒自己心態(tài)平和。

? 心理學(xué)和精神病是有區(qū)別的。抑郁癥是一種持續(xù)的極度心情低落。甚至想自殺，對任何事情都提不起興趣……要靠吃藥物來緩解，并且定期接受心理咨詢。

緩解抑郁癥的方法：①用積極的思維取代消極的思維；②通過活動來消除生活沉悶；③自信是陽光，有了陽光就沒有黑暗；④幫助他人；⑤打掃房間。

? 好勝心會很累。失敗了再站起來，提前做好準(zhǔn)備。

? 理解知識、書讀百遍其意自見。失敗并不可怕，要勇敢面對，保持積極向上的心態(tài)！

萬能神藥〔信、愛、知、行〕

①自信是美好生命的根基

②愛是生命的滋養(yǎng)

③智慧帶來力量

④行動才能擁有一生

有一切潛力，有自信、愛和智慧，要投入行動?！叭松慌路稿e，怕的是不行動?！?/p>

后記 尊重，是最好的禮物

后記是由作者的女兒寫得，做為十三歲的孩子觀察力包括見識比一些成年人都要領(lǐng)先。謝謝沛然的后記寫得很有趣，這也是我們青少年的一個禮物，謝謝！

這本書推薦給青少年閱讀！