關(guān)鍵詞：雙核對(duì)話，氣場(chǎng)，睪酮素，皮質(zhì)醇，姿勢(shì)，瑜伽
收獲：主要分為兩大塊的內(nèi)容。
1.雙核對(duì)話，雙核是指一個(gè)是負(fù)責(zé)管理氛圍情緒的核，還有一個(gè)是負(fù)責(zé)談話內(nèi)容的核。高情商的溝通就會(huì)以情緒跟氛圍為優(yōu)先，它的特點(diǎn)是換位思考，延遲滿足，而且非常善于營(yíng)造氛圍。
2.安全的溝通環(huán)境要如何營(yíng)造？可以分為兩個(gè)要點(diǎn)來(lái)講：①.在溝通的過(guò)程中，你要有強(qiáng)大的氣場(chǎng)，你需要用自己的氣場(chǎng)去影響到他人的氣場(chǎng)，那么氣場(chǎng)就是什么呢？氣場(chǎng)就是你今天的狀態(tài)，而決定你狀態(tài)的就是你體內(nèi)所分泌的兩種神經(jīng)遞質(zhì)-睪酮素和皮質(zhì)醇，這兩種神經(jīng)遞質(zhì)配合起來(lái)，就決定了你今天的狀態(tài)。當(dāng)睪酮素大于皮質(zhì)醇時(shí)，你的狀態(tài)就會(huì)特別的自信，從容，有感召力；當(dāng)睪酮素小于皮質(zhì)醇時(shí)，你的狀態(tài)就會(huì)萎靡不振，難受，焦慮，特別有壓力；當(dāng)睪酮素和皮質(zhì)醇都高時(shí)，你會(huì)特別有勁，想做事，但同時(shí)又處于一種極其焦慮的狀態(tài)；當(dāng)睪酮素和皮脂腺都很低時(shí)，這個(gè)人就會(huì)對(duì)什么事都無(wú)所謂，處在一個(gè)非常淡定的狀態(tài)。所以要營(yíng)造好的溝通環(huán)境，在溝通之前，我們必須要調(diào)整好自己的狀態(tài)，想辦法提升睪酮素，降低皮質(zhì)醇的含量②課中講述了兩種比較有效的提升睪酮素，降低皮質(zhì)醇的方法。第一種簡(jiǎn)單快速有效，就是擺出神奇女俠的姿勢(shì)，并加這種姿勢(shì)保持兩分鐘。第二種就是做瑜伽，你堅(jiān)持做瑜伽，它改變的不只是你的你的心理狀態(tài)，還有它改變了你整個(gè)身體的形態(tài)，一旦身體的形態(tài)姿勢(shì)改變了，打開(kāi)了，那么整個(gè)人的心理狀態(tài)也會(huì)跟著改變。一旦整個(gè)人的狀態(tài)好了，氣場(chǎng)就有了。
心得：課上講的關(guān)于睪酮素和皮質(zhì)醇含量對(duì)于人的狀態(tài)的影響。如果兩個(gè)都高，就會(huì)特別有勁，想做事但又極其焦慮，一說(shuō)到這個(gè)觀點(diǎn)，我想起了前段時(shí)間我上過(guò)一個(gè)課，上課的時(shí)候我就覺(jué)得這課程挺好的，特別的想去實(shí)施，但是心里又特別擔(dān)心做不好，所以當(dāng)時(shí)整個(gè)人就處于一種特別想做事，特別有勁，但是又極其的焦慮的狀態(tài)，我想當(dāng)時(shí)我的兩種神經(jīng)遞質(zhì)的含量都應(yīng)該特別高。而有些時(shí)候，整個(gè)人又會(huì)莫名其妙地陷入一種沒(méi)有精神，什么時(shí)候事都不想做的狀態(tài)。這種時(shí)候應(yīng)該是兩種神經(jīng)遞質(zhì)含量都低的時(shí)候。當(dāng)我們知道了我們的狀態(tài)是由兩種神經(jīng)遞質(zhì)含量配比來(lái)決定的時(shí)候，那么我們就可以采采取相應(yīng)的方法來(lái)提升我們的狀態(tài)了。
學(xué)以致用：其實(shí)在學(xué)習(xí)溝通力之前，聽(tīng)過(guò)樊登老師講的這本書(shū)《高能量姿勢(shì)》。里面就講到這個(gè)神奇女俠姿勢(shì)所帶來(lái)的能量，之前偶爾也在家里做過(guò)，當(dāng)時(shí)沒(méi)有特別大的體會(huì)，但是有一個(gè)好處是每次讓自己這樣子在鏡子面前站上幾分鐘的時(shí)候，到最后自己都感覺(jué)特別好笑，所以站完了之后覺(jué)得還是很開(kāi)心的。至于瑜伽，我練了差不多一年，感覺(jué)練瑜伽確實(shí)是能改變一個(gè)人的狀態(tài)，有些時(shí)候人很累，或者說(shuō)心情特別不好的時(shí)候去練一練瑜伽，一定要全身心的投入去做瑜伽，做完了以后整個(gè)人感覺(jué)就特別的順暢，各種勞累和不開(kāi)心的那種狀況也會(huì)好很多。瑜伽我肯定會(huì)一直練下去的，現(xiàn)在需要的就是去請(qǐng)教專業(yè)的老師做一下指導(dǎo)，爭(zhēng)取把瑜伽練得更好。
