親愛的186期的小伙伴們大家早上好！我是第十組、十一組、十二組的帶組教練小榮！我的三個(gè)標(biāo)簽是：一個(gè)十八歲陽光帥氣男孩的媽媽、一個(gè)生活中的小女人工作中的女強(qiáng)人、一位教練技術(shù)的教練和易效能的認(rèn)證教練！

新年伊始我們迎來了春節(jié)后的第一個(gè)班會，也特別興奮和開心！因?yàn)橛挚梢詮男鲁霭l(fā)了．我也相信有許多的小伙伴和我有同感，恭喜你！你有了前進(jìn)的目標(biāo)和反思自己放縱的春節(jié)的不滿．確實(shí)我就有這感覺：1．體重胖了三斤、一看是三公斤．2．作息時(shí)間的不規(guī)律．3．運(yùn)動的計(jì)劃打亂了（因?yàn)檫^年各種應(yīng)酬，所以調(diào)整了運(yùn)動的次數(shù)和公里數(shù)）3．泡腳、冥想、閱讀的好習(xí)慣停滯．4．每天的晨間日記和三只青蛙還有反思與感恩因?yàn)榇汗?jié)假期己拋到九宵云外．所以作為教練我自己也深刻反思：接納現(xiàn)在的狀態(tài)，然后訂出自己下一階段的目標(biāo)．我也相信我會當(dāng)下調(diào)整并且在三個(gè)月后遇見最美麗的自己！有這種狀態(tài)和決心的小伙伴給我一個(gè)回應(yīng)打出666，也讓我們此刻同頻共振！

接下來的100天從今天開始2月24號（正月初九）我和我親愛的老公和寶貝兒子一起踐行沖刺100天計(jì)劃（我親愛的兒子還有100天就進(jìn)入高考的考場）言傳不如身教．我們一起踐行，一起鼓勵(lì)，一起加油！相信我們的目標(biāo)摯必達(dá)成！送出你們的鮮花和掌聲吧！

我的目標(biāo)：1．每天早上五點(diǎn)半起床，晨間日記記錄今天的事情和昨天的反思并且繼續(xù)五件感恩記錄?。òl(fā)到班級群，做不到一天100元）6點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)朋友圈報(bào)時(shí)，然后看書和冥想．6點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)出發(fā)跑步5公里（一周五次、每周加一公里的量）為自己下半年半馬打好基礎(chǔ)！2．每周三次泡腳和貼面膜（發(fā)送到班級群，一周沒有完成樂捐100元）3．體重控制到114斤，體脂率達(dá)標(biāo)．（100天后做不到樂捐10000元）！

親愛的小伙伴們你可能覺的小榮教練太狠了，其實(shí)我們給自己放水，是對自己的不負(fù)責(zé)任．我想大家都喜歡一個(gè)說到做到的教練和合作伙伴吧！所以對自己狠一點(diǎn)越自律越自由，相信你們一定也會和我一樣豁出去干一把！不負(fù)芳華！泡在易效能我們的生命一定燦爛如花！謝謝小伙伴們的聆聽祝大家新年新氣象、狗年旺旺旺！