今天我的情緒被我老公點燃了，我知道他只是導火索，這個情緒跟這件事是沒有關系的，就是我的一個信念模式被啟動了，（所有的情緒來到我們身上，都要想到不是對方的問題，就是自己的，或者是小時候忘記了的一段記憶留下來的，我們不一定能覺察到，但就是這樣，每一次的情緒都是禮物）我當時感受到情緒來了，胸口有一股能量，緊繃繃的，很不舒服，當我們無意識的時候，聽著腦袋里的聲音，加上這種胸口發(fā)緊的感受，接下來就會有語言和動作來釋放出這股能量，會有不好的口氣來指責，辱罵對方，肢體上的動作也會去釋放這股能量，會推門，開車時油門會想著踩深些，今天我就是在開車有這個情緒感受到踩油門！當我們這樣去覺察自己的情緒時，直面它，一定會得到很好的改善，下次再來的時候會一次比一次弱，直到消失（放下批判，把它當做就是一次體驗）
潛意識>情緒>思想>身體>行為
行為也是可以改變思想和情緒的，比如做深呼吸，告訴自己延遲十秒深呼吸讓自己靜下來，然后慢慢地放松緊繃的肌肉，并接受眼前發(fā)生的一切，當你完成了這一套動作后，你會發(fā)現(xiàn)那些存在于體內的、不好的情緒已經褪去一大半，甚至是消失的無影無蹤了。
情緒來了?還有一種方法可以讓我們立刻調整情緒，讓內心在最短的時間內到達寧靜的狀態(tài)。最好的辦法就是馬上站起來，把一只腳抬起來，閉眼單腳站穩(wěn)是需要集中注意力的，就沒時間聽腦袋的聲音，不去想其他的事情，只專注于當下，這樣你的心就會靜下來，也就很容易站穩(wěn)了。
