一.作業(yè)內容：

1.收拾一塊放的開的訓練場地，及播放音樂的設備

二、根據(jù)本周錦囊會議的內容，以最佳狀態(tài)完成1-2次減脂/塑形訓練，然后用自己的話總結一下“如何提高減脂和塑形訓練效率”并寫一下自己真實感受。

? ? ? 在這次聽了李教的晨會分享后才明白自己以前有許多自作聰明的地方，比如每次兩節(jié)之間讓休息的時候，會不休息，以為這樣能消耗更多熱量，其實是錯的。所以在以后的訓練中，不能有那么多的我以為和自以為是，遇到不懂的地方也不能選擇糊弄過去，要及時找李教和慧姐溝通解疑，才能在同樣的時間，同樣的訓練里把效果做到最好。之前每次早起練習，因為家人還在睡覺，所以會把音樂聲音開的很小，能聽到聲音即可，壓根沒有什么激情可言，一直在數(shù)著時間逼迫自己堅持下去，心里老想著怎么還沒結束。開過這次會之后才明白原來這種訓練方式并不能達到自己想要的減脂效果，浪費了每一次的時間和精力，還達不到預期的效果，整個人就會頹，就會產生想放棄的心理，昨天試著開大全部音樂跳了一遍，效果是不太一樣，所以，為了解決這個問題，藍牙耳機準備安排起來，這樣既不打擾家人又能有激情的完成每一次訓練，消耗更多的熱量，達到自己想要的效果。

? ? ? 90天過半了，自己的體重卻還在原地打轉，自己得總結原因，打破這個平臺期，肉肉不會自己平白無故的掉下去，后面的日子里繼續(xù)努力吧

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 大唐

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2021.6.22