印象深刻:
改善生活品質(zhì)，最簡單的方法就是學(xué)著去控制身體和感受。
身體能做的每一件事都有產(chǎn)生樂趣的潛力。一個(gè)人一旦掌握了身體，所能學(xué)習(xí)，為肉體感官建立秩序，精神上的現(xiàn)象就會一掃而空，變?yōu)槌錆M樂趣的和諧。
光靠身體的動作是不能產(chǎn)生心流的，一定要投入心靈的力量才行，心流不可能是純體能的活動，肌肉和大腦必須參加。
如果在肉體享受與追逐浪漫愛情的樂趣之外，情人之間還有真正的關(guān)懷，性愛的第三個(gè)層次就顯現(xiàn)出來，同時(shí)也會出現(xiàn)新的挑戰(zhàn):把對方當(dāng)做獨(dú)一無二的人，了解對方，幫助對方，完成對方的目標(biāo)，從中發(fā)掘樂趣，這個(gè)層次是一個(gè)極其復(fù)雜的過程，提供一生一世用之不竭的新游經(jīng)驗(yàn)。
要從視覺得到這種程度的感官享受，必須經(jīng)過訓(xùn)練，一個(gè)人必須投入相當(dāng)?shù)木衲芰咳タ疵利惖娘L(fēng)景和優(yōu)秀的藝術(shù)作品，才能辨識具有吸熱風(fēng)格的屋頂?！@也適用于所有的心理活動，不培養(yǎng)必須的技巧，就不可能在追求中找到真正的樂趣。
正如其他事一樣，要從音樂中得到樂趣，必須先投入注意力?！阡浺魴C(jī)問世以前，現(xiàn)場音樂演奏還能喚起如同宗教儀式般的敬畏之情。帶有參加儀式的情懷?！灰度肭‘?dāng)?shù)淖⒁饬?，任何聲音都可以成為樂趣的源泉?/p>
身體器官已演化為，只要運(yùn)用感官，就能產(chǎn)生積極的情緒，在整個(gè)組織中產(chǎn)生和諧的共鳴。
每個(gè)人都可以借著開發(fā)一兩種過去忽略的體能，大大改善生活的品質(zhì)。
與自我聯(lián)系:
生活中，在做事情的時(shí)候，常常將注意力集中在目標(biāo)上，在意有沒有完成目標(biāo)，而在過程中較少投入注意力，很少去仔細(xì)的感受做一件事情過程中當(dāng)中的體驗(yàn)，細(xì)節(jié)的技能提升，活動質(zhì)量的變化等等。因?yàn)槿鄙倭诉@份精神的投入，使得活動愉悅性大大降低。
行動改變:
做事情的時(shí)候，更多的去覺察事情本身的細(xì)節(jié)，變化，以及自己內(nèi)心相應(yīng)的體驗(yàn)和感受。
在體驗(yàn)感受的過程中，覺察細(xì)微的內(nèi)心的愉悅，內(nèi)心的情緒變化，以及對于事情本身做相應(yīng)的，哪怕是細(xì)微的調(diào)整，增加新鮮感、控制感。
