【學(xué)習(xí)內(nèi)容】處理情感失衡與糾纏

【學(xué)習(xí)感悟】

很多關(guān)系都處在爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)，爭(zhēng)誰付出的多，這樣的糾纏里。

付出與收取的不平衡感，帶來很多親密關(guān)系的問題。

當(dāng)然付出與收取也不能絕對(duì)平衡，那樣可能就一拍兩散了。

這個(gè)練習(xí)的目的是，1，關(guān)系平衡，2，化解糾纏

練習(xí)，邀請(qǐng)一個(gè)學(xué)員，坐下來閉上眼睛，深呼吸放松，想象和伴侶的距離。

當(dāng)我們閉上看外面的眼睛， 就打開了看內(nèi)在的眼睛。

閉上眼睛看到的，這是最真實(shí)的心靈距離。

測(cè)試：想到他在你對(duì)面距離多遠(yuǎn)？

大概兩米。

你們的眼睛在同一水平線上嗎？

他站著。

她的眼睛更高一點(diǎn)你的感受是什么？

還可以。

想象有一個(gè)按鈕，你可以把你的椅子調(diào)高向上升，直到你們的眼睛位置在同一水平線。眼睛的高度不同代表平時(shí)相處中的位置不同，所以在你倆關(guān)系里你會(huì)感覺有壓力，付出更多一點(diǎn)，也會(huì)有委屈。

是的。

多做這樣的練習(xí)，眼睛在同一水平面有助于你更有力量的表達(dá)你內(nèi)心真實(shí)的情感。她的眼睛也看著你是嗎？

是的。

他的表情怎么樣？

還行，溫和。

我嘗試引導(dǎo)你說一下話，能說出來就說，說不出來你就告訴我。你們從認(rèn)識(shí)到結(jié)婚相處了多少年了？

13年。

好，那我們先做收取的部分。因?yàn)槟阍陉P(guān)系里付出的多，有委屈的感覺，這樣的話通常先做收取的部分，增加內(nèi)心的力量。試試對(duì)他說：我們兩個(gè)人在一起已經(jīng)十多年了，在這十幾年的陪伴中，我們有很多相愛的地方，也有很多美好的記憶，這些都是你送給我的禮物，我會(huì)把這些都放到心里，讓自己常常記起這些美好的部分。對(duì)于這些謝謝你。

在我們相處的這些日子里，你也對(duì)我和我們之間的關(guān)系付出了好多，我也謝謝你。

說完這些對(duì)方的表情有什么變化嗎？

沒有。

你內(nèi)心的感覺有變化嗎？

沒太感覺。

繼續(xù)試著說：在我們十多年的關(guān)系中，你也用各種方式支持了我的成長(zhǎng)，對(duì)我有用的這些部分謝謝你。也希望在我們的相處的日子中，我也對(duì)你的成長(zhǎng)有一些支持，也請(qǐng)你收下，也希望你能記得我們之間那些美好記憶，相愛的記憶。同時(shí)我可能有意或無意的對(duì)你造成了一些傷害，現(xiàn)在對(duì)你說聲對(duì)不起，希望你能放下這些。

我并沒有學(xué)習(xí)，在很早之前我還沒有學(xué)會(huì)如何更好的經(jīng)營(yíng)這份愛，所以對(duì)你有很多不理解我很抱歉，你也并沒有學(xué)過如何經(jīng)營(yíng)我們之間的愛，所以現(xiàn)在我也能理解你。

說完這些感覺怎么樣？

激動(dòng)，感動(dòng)。

那對(duì)方的表情怎么樣？

感動(dòng)，想來擁抱我。

那下面再做下一步：你人生里面的一些包袱，也讓你有意或無意傷害過我，這些不屬于我的，我也在這里放下。我也會(huì)支持你更好的處理你人生里的包袱。我希望能和你共同成長(zhǎng)，我們一起學(xué)習(xí)怎么樣能更好的經(jīng)營(yíng)我們之間的愛，更智慧的經(jīng)營(yíng)我們的家庭，這樣就能更好地創(chuàng)造三贏的局面。

我們兩個(gè)人能夠更好從關(guān)系中拿到力量，也能給這個(gè)世界帶來更正面的力量和影響，這是我們?cè)谝黄鸷苤匾囊饬x。你愿意嗎？

他愿意，感動(dòng)的眼淚要出來了。

那你可以說：謝謝你，我愛你。在內(nèi)心里說就可以。

想象帶著這種激動(dòng)的感覺，在想象中擁抱，讓愛流動(dòng)、連接。直到你感覺足夠。

做兩個(gè)深呼吸，慢慢睜開眼睛，歡迎你回來。

感受如何？

這個(gè)過程中哪些點(diǎn)特別觸動(dòng)你的？

【我可以這樣用】

自己練習(xí)。

在親密關(guān)系當(dāng)中，最后一步是促進(jìn)連接，促進(jìn)愛的流動(dòng)，如果是已分手或者已離婚的狀態(tài)，那最后一步就是帶著祝福說再見。