【憤怒背后的脆落】

【我學(xué)到了/我的收獲】

1.當(dāng)孩子非常生氣時(shí)，有一個(gè)基本規(guī)則：盡量靠近孩子，但不要讓他更加煩躁不安。

2.當(dāng)孩子讓我們走開時(shí)，我們先要向內(nèi)看自己，他讓我走開有道理嗎？我是否做了一些讓他不舒服,傷害他的事情?需要進(jìn)行彌補(bǔ),向他道歉嗎?

3.到底和孩子離多遠(yuǎn),答案的核心是:和孩子保持聯(lián)結(jié),真正跟孩子調(diào)頻，看看如何能和孩子建立聯(lián)結(jié)

4.第一，運(yùn)用游戲力的各種原則：聯(lián)結(jié)、溫暖、有愛,傾聽孩子,尊重孩子,不指責(zé)、不貶低、不忽視。第二，進(jìn)行大量的身體游戲。比如枕頭大戰(zhàn)、打鬧游戲、摔跤游戲，這能讓孩子們把能量釋放出來，把大部分攻擊性的情緒釋放出來，而不對任何人造成真的傷害。這兩大類方法，可以避免持續(xù)反復(fù)的憤怒爆發(fā)和發(fā)脾氣。

5.坦誠地表達(dá)自己的情緒（音量調(diào)低）,但不吼叫,不辱罵,不批評，不對孩子說難聽的話。

6.照顧憤怒背后的情緒：憤怒背后往往是害怕，害怕是比較弱的情緒，而憤怒是更強(qiáng)的情緒，我們會用強(qiáng)的情緒來取代弱的情緒

7.發(fā)脾氣只是孩子表達(dá)強(qiáng)烈情緒的一種方式。他們被情緒淹沒了，說不出來，情緒太強(qiáng)烈，無法用語言表達(dá)。

【我的感受】

確實(shí)在每一次憤怒的情緒出來之前，我如果細(xì)想都會有害怕?lián)?，?dān)心害怕到一定程度了就會憤怒，有憤怒讓自己覺得自己還是有力量的。這情緒課本來是想小孩子，但我覺得更多的還是要先教好自己，我對自己的情緒覺察還是太少了，因?yàn)槠匠Ｌ俚挠X察，情緒一直累積累積，就最后一次情緒的出現(xiàn)就像壓倒駱駝的最后一根稻草，那就爆發(fā)起來了。本來是一件很小的事情，別人可能會覺得莫名其妙為這么點(diǎn)小事而生氣，沒有人覺察到，其實(shí)之前有很多各種情緒的積累導(dǎo)致的。

?【我的反思】

要去覺察自己生活中每一次的言行，讓自己的升調(diào)升起來的時(shí)候，其實(shí)大多數(shù)都是自己的情緒，憤怒的情緒出來了，這時(shí)候往往自己真的很難覺察到我，我是被媽媽指出來我才能夠發(fā)現(xiàn)，真的有點(diǎn)高了，那有時(shí)候一直指出來，但是在當(dāng)下的情緒確實(shí)是沒有辦法覺察到的，所以平常要去覺察自己細(xì)微的情緒，這個(gè)時(shí)候這件事情是什么樣的情緒。

【我準(zhǔn)備采取的行動/實(shí)踐】

每天至少為自己做一個(gè)情緒出發(fā)點(diǎn)的記錄，記錄一下自己當(dāng)時(shí)的情緒，不管是高興的，憤怒的，擔(dān)心的，害怕的。

可以寫的簡單簡短點(diǎn)，但不要斷了。