生活中，男人的壽命，大概要比女人短5-10年。

這其中，與男人眾多的不良習慣，有著密切的關系。

這5大行為，“偷走”男性健康：

1、長期抽煙，損害心肺、血管，增加癌癥幾率。

2、大量喝酒，傷害肝腎，增加酒精肝、肝硬化、肝癌風險。

3、經(jīng)常熬夜、晚睡，降低免疫力，增加各種疾病風險。

4、懶惰、缺乏運動，身體機能下降，大致各類疾病高發(fā)。

5、有病不求醫(yī)，自己硬扛，日積月累，誘發(fā)重大疾病。

男性，想健康，護好3個“地方”

第一個地方：前列腺

前列腺，堪稱男人的“生命腺”，雖然只有栗子大小，卻十分容易病變。

數(shù)據(jù)顯示，男人40歲后，或多或少，都會出現(xiàn)一些前列腺疾病。

50歲以后，多數(shù)有前列腺肥大的傾向。65歲以后，有相關疾病的約70%。

80歲以后，幾乎80%都難逃此關。這其中最為嚴重的，當屬前列腺癌。

因此，男性想要健康，一定要注意保護前列腺健康。

如何保護前列腺？

1、不久坐

久坐，會導致前列腺承受一定壓力，進而導致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢，慢慢地，前列腺炎也就不期而至。

每坐下45-60分鐘，盡量起來活動3-5分鐘，切記。

2、多喝水

多喝水，會增加排尿的次數(shù)，減少尿液在膀胱存儲時間，這樣就能在一定程度上避免尿液中滋生細菌。

并且，也能降低尿液中的廢棄物、毒素的濃度，以免前列腺等器官被細菌、毒素等感染。

3、吃番茄

番茄，含有番茄紅素，能修復前列腺受損組織。

研究發(fā)現(xiàn)，吃較多番茄能降低PSA（“前列腺腫瘤”的一種生化標志物），有助于前列腺的健康。

4、和諧生活

和諧的夫妻中，男性罹患前列腺疾病的幾率會更小。

前列腺很嬌貴，縱欲和禁欲都不行，有規(guī)律的和諧生活，才能保持前列腺功能正常。

第二個地方：肺部

吸煙傷肺，這一點，男性都知道。

奈何，戒煙難，十戒九敗，導致很多男性，也就“放棄”了戒煙。

而吸煙對人體肺部的損害，日積月累，最終會導致肺部病變，甚至癌變。

此外，再加上大氣污染，吸二手煙、廚房油煙，房屋裝修有害氣體等，都會加重肺部病變。

因此，不論是否吸煙，男性都要格外注意保護肺部健康。

如何保護肺部健康？

1、多吃白

中醫(yī)講：五色養(yǎng)五臟，白色入肺，肺喜白色。

多吃白色食物，可滋潤肺部健康，有益保護強健肺部。

白蘿卜，肺清熱、化痰平喘。雪梨，可潤肺生津、止咳化痰，養(yǎng)陰潤肺。

2、常飲茶

肺，喜潤惡燥，多飲茶，可滋潤肺部，同時，還可促進肺部排毒。

連竹桔梗茶，泡水喝，可潤肺、止咳、排毒，護肺健康。

將連竹根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，泡水喝，即可。

連竹，養(yǎng)陰生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。

桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對于肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助肺部對抗炎癥，改善咽炎、扁桃體炎等。

菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養(yǎng)肺潤肺不錯的代茶飲。

3、深呼吸

肺，主一身之氣，司呼吸，經(jīng)常練習深呼吸，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。

找一處空氣清新之地，練習腹式呼吸，是不錯的選擇。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內(nèi)收。

這樣呼吸，可使控制呼吸的橫膈膜下沉，增加胸腔容量，擴充肺部功能。

4、常按揉

中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，經(jīng)常按揉，調(diào)氣最好，有益補肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

建議不要使勁，稍稍施力即可。

第三個地方：肝臟

男人，不論是喝酒，還是熬夜、打游戲等，都會損害肝臟健康。

喝酒傷肝，增加酒精肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌的風險。

熬夜傷肝血，不利于肝臟的自我修復與排毒，還會導致肝火旺。

久視傷肝，玩手機、打游戲，都會消耗大量肝血，損害肝臟健康。

因此，男性還要注意，保護肝臟健康。

如何保護肝臟健康？

1、吃蔬果

很多男性，喜歡吃肉，蔬果卻很少吃，這樣不利于肝臟健康。

吃過多的肉，容易增加肝臟負擔，易誘發(fā)脂肪肝等肝臟疾病。

新鮮的蔬果中，含有大量的維生素，對于肝臟健康，十分有益。

男性適當?shù)亩喑渣c蔬果，葷素搭配，肝臟才會越來越好。

2、節(jié)情志

肝主疏泄，很多男性，脾氣暴躁，愛發(fā)火，這都不利于肝臟健康。

長此以往，容易導致肝氣郁結(jié)，誘發(fā)各類肝臟疾病，損害肝臟健康。

男性一定要節(jié)情志，保持愉快的心情，少生氣、少發(fā)火。

3、多散步

散步，是最有益肝臟健康的運動之一，隨時隨地都可進行。

步行，可加強循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)功能，增強身體的抵抗力。

散步，還有助于“散心”，改善不良心情，使得心情更佳愉悅。

4、少熬夜

長期熬夜，睡眠不足，不但會消耗大量肝血，還不利于肝臟休息與修復。

長此以往，會加重肝臟損害，誘發(fā)各類疾病。

保護肝臟，要注意良好的睡眠，子時熟睡，午時小憩，尤為重要。

男性，想健康，做好4件事，長壽也會與你有緣

第一件：堅持吃早餐

一日之計在于晨，一份營養(yǎng)早餐，絕對不能少。

生活中，很多男性，都有不吃早餐的習慣，這會嚴重損害健康。

長期不吃早餐，會損害胃腸健康，還會導致早衰，甚至增加死亡風險。

所以，男性，不論多忙，都有吃一份營養(yǎng)搭配合理的早餐。

第二件：及時凈二便

醫(yī)學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。

及時凈二便，可減少有毒物質(zhì)，在體內(nèi)停留的時間，有利于健康長壽。

不論如何，男性都不要憋尿，甚至憋便，切記。

第三件：睡前泡泡腳

富人吃補藥，窮人常泡腳。

男人，養(yǎng)成睡前泡腳的習慣，對于長壽，大有益處。

一方面，熱水泡腳，可溫補腎陽，有益腎臟健康。

另一方面，睡前泡腳，能促進血液循環(huán)，還能起到預防中風的作用。

第四件：完善檢查

男人，大部分都喜歡“硬扛”，有病不愛求醫(yī)，更很少做檢查。

但是，檢查，是及早發(fā)現(xiàn)疾病，抓住黃金治療時期，最重要的手段。

長期喝酒者，要注意肝功能健康。

吸煙者，要注意胸片、肺CT的健康。

胃腸疾病這，要注意完善胃鏡、指檢、腸鏡等健康。

40歲后，或特殊疾病，如三高、痛風、慢性腎病等，都要注意定期檢查。

圖片來源網(wǎng)絡，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！