學(xué)了那么多時間管理方法，還是一看書就犯困，一工作就疲憊。
明明新年度各項計劃制定得很好，但總是推進不下去，半途而廢。
新的一年，朋友圈里被各種年度計劃刷屏，不過，有幾個人堅信自己的計劃能夠確保完成呢？
其實，絕大多數(shù)人需要的不是時間管理，而是精力管理。
無論怎樣劃分時間和管理任務(wù)，沒有精力去執(zhí)行都白搭。時間管理技巧好學(xué)，但是能把時間管理技巧運用好還需要強大的精力做后盾。
如何才能擁有充沛的精力呢？根據(jù)精力管理理論，人的精力可以分為——體能精力、情感精力、思維精力和意志精力四種。
無論那種精力，只要你按照“定目標—找差距—起而行”這三步，你就能成為自己精力的主宰者，而不是疲于奔命的低質(zhì)勤奮者。
01.定目標：找到真正有價值的目標
賺很多很多錢，實現(xiàn)財務(wù)自由，這樣的人生目標有沒有價值？
可以肯定的告訴你，沒有！
為什么？難道賺錢不重要嗎？當然重要，在這個社會，沒有錢是萬萬不行的，教育、住房、醫(yī)療、養(yǎng)老，哪一樣都能壓得人喘不過氣來。因為對未來不確定性的恐懼，所以我們需要錢所帶來的安全感。
這種恐懼所帶來的目標，并不是我們內(nèi)心真正渴望的目標。
韋伯說過一句非常精辟的話——人是懸掛在自己編織的意義之網(wǎng)上的動物。
把賺錢作為人生目標，撐不起那張意義之網(wǎng)。研究表明，一旦超過舒適的邊界，金錢帶來的滿足感就大大減小，收入和幸福之間的關(guān)系可以忽略不計。
真正的人生目標，應(yīng)該能給你帶來強烈的幸福感，讓你覺得生而為人的價值和尊嚴。
所以，你要有一個聽從你內(nèi)心聲音的目標，它應(yīng)該能夠給你帶來內(nèi)心的滿足和平靜。我們都有過這樣的體驗，做自己喜歡做的事情，怎樣都不會覺得累。
想一想，什么事情能夠給你帶來強烈的幸福感？那么，把這件事做到最好，就應(yīng)該是你的目標。
比如把寫作這件事做好，對于我來說就是這樣一個目標。所以，我才能在繁重的工作之余，擠出時間持續(xù)寫作，從寫作中我得到了工作中所難以得到的滿足感。
當你把賺錢這樣的被動目標，替換成一個能夠為你提供自我激勵的積極目標之后，你工作和生活將會充滿了動力。
在此基礎(chǔ)上，你還可以進一步升華你的目標，從滿足自我的目標變?yōu)槌絺€人利益的目標。
我們來到這個世界，總要為這個世界做一些貢獻，在為他人服務(wù)、為社會服務(wù)的過程中，你的內(nèi)心將變得無比堅定。這是更為深層的價值取向，能夠給你提供更加強大和持久的精力。
從個人到他人，從自我滿足到服務(wù)社會，是一個漸進的過程，在這個過程中，我們才能慢慢明白，什么是值得我們投入精力的事情，即使賺不到錢；什么是不值得投入精力的事情，哪怕能夠賺很多錢。
當我們擁有真正有價值的人生目標后，才會有全身心投入的激情，把我們的精力投向投量確定好，不虛度這僅有一次的寶貴一生。
02.找差距：認識真實的自己
古希臘德爾斐神廟門楣上有一句銘言：認識你自己。
無法認清現(xiàn)實，看清自己，是我們絕大多數(shù)人痛苦的根源。面對自身存在的問題，找借口是我們的第一反應(yīng)。
很多人感到工作不如意時，最常見的就是歸咎于老板苛刻、同事排擠、惡性競爭壓力大、經(jīng)濟形勢不好，總之，一切都是別人的錯，自己是受害者。
寶貴的精力在這些不可控的人和事上白白耗費了，這讓很多人總是處于焦慮狀態(tài)。因為不知道自己哪里出了問題，所以感到對于現(xiàn)狀無能為力，無法調(diào)整自己，導(dǎo)致情緒、思維和意志精力都會處于低水平運行狀態(tài)。
我們可以看到，身邊的成功者，總是能夠直面自身不足，誠懇地接受別人的批評，正確地認識自己的缺點，因為不需要遮遮掩掩，Ta們可以勇往直前，全身心投入提升自我的過程，讓精力得到充分釋放。
如果你已經(jīng)找到代表自己價值觀的人生目標了，面對現(xiàn)實就是找到當前的自己與理想的自己之間的差距，這需要痛苦的反思。
比如減肥這件事，誰都希望自己有一副陽光自信的外表，年初各大健身房必然會迎來一個辦卡高潮，但是有多少人能堅持鍛煉呢？
人們總會以各種各樣的理由推諉搪塞?！敖裉旒影嗵哿?，明天再鍛煉吧！”“我不是不想鍛煉，實在是工作太忙了?！?/p>
我們會說服自己，一次兩次不鍛煉沒關(guān)系，拖著拖著，就變成不再鍛煉，安于現(xiàn)狀了。
只有當我們直面自己的懶惰、消極、焦慮，看到這些與內(nèi)心價值觀的差距時，我們才有可能通過高效的行動，有針對性地提升自己的精力管理水平。
03.起而行：用儀式習(xí)慣提升精力
直面現(xiàn)實找到自己的問題后，接下來就要通過形成對應(yīng)的儀式習(xí)慣，提升精力解決問題。
人都是惰性的動物，如果沒有形成固定的儀式化的習(xí)慣，很容易給自己找到各種理由，滑回原來的軌道。
我們每天起床刷牙，不需要努力去和自己的惰性做斗爭，因為已經(jīng)形成習(xí)慣了。如果你能把一件事情變成習(xí)慣，對節(jié)約精力和精力恢復(fù)會有極大的幫助。這樣的儀式必須是精準具體的，每天能夠執(zhí)行，并且內(nèi)化為自己的習(xí)慣。
要建立一個新的儀式習(xí)慣，你可以分兩步走：
第一，規(guī)劃好每天的任務(wù)，具體到時間、完成地點、內(nèi)容，可以在頭腦里思考，不過我推薦你用起床之后的十分鐘在紙上寫下來。
第二，記錄自己的進展，每天進行自查，每月進行反思。
舉個例子，如果你要管理好體重，提高自己的體能精力。首先，你要確定好自己的飲食、健身目標，制定早、中、晚餐食譜，明確每天鍛煉安排，并把這些細化到每天具體的目標。
在每天起床后，列出今天的三餐吃什么，鍛煉的內(nèi)容，然后，按照計劃執(zhí)行。每月進行統(tǒng)計回顧，現(xiàn)在有很多App能夠?qū)崿F(xiàn)這樣的記錄統(tǒng)計功能。
為了實現(xiàn)體能、情感、思維和意志精力的全面提升，你可能不僅僅需要的關(guān)于身體健康的儀式習(xí)慣，還需要更加全面的儀式習(xí)慣。
比如人際關(guān)系上，有很多事業(yè)成功的人，卻面臨嚴重的家庭問題，妻子的冷漠、孩子的疏遠，情感精力非常糟糕。這種情況下，可以通過形成一些情感交流的儀式系統(tǒng)，如定期給家人打電話、與妻子每周進行長談交流、與孩子每周固定的親子時光，可以極大地提高情感精力。不再因為與家人溝通不暢而煩惱焦躁，正面情感精力會讓人更加樂觀向上。
精力管理的過程，就是不斷修為提升自我的過程。幸福的人生從來不簡單，只有通過自我克制、形成儀式習(xí)慣，才能擁有充裕的精力，成為更好的自己！
PS：關(guān)于精力管理，這篇其實只是一個粗線條的介紹，后面我還會詳細介紹如何具體進行體能、情感、思維、意志這四種精力管理。
新年度，管好精力才能成功實現(xiàn)目標！
我是河?xùn)|西，一個身在體制、心懷夢想、努力精進的大叔！喜歡就點贊關(guān)注吧，沒有什么比遇見志同道合的你更開心啦！
