文/廈九九

晚上看《腦內(nèi)革命》一書，增加了一些新的認知，也重新連接和思考了一些已有的認知，梳理了基于這些認知需要立即行動的事項。

《腦內(nèi)革命》的作者是日本醫(yī)學博士春山茂雄，著有多部著作，書中涉及很多醫(yī)學知識和行醫(yī)案例作為論據(jù)，具有較強信服力。

一點新認知：

多巴胺是斗爭激素，會促衰老。腦內(nèi)嗎啡才是有益無害的激素，多多益善。

一直以為多巴胺是有益的，跑步帶來的多巴胺讓人愉悅，根本停不下來，原來分泌多巴胺還會加速衰老，對身體會有害。

那腦內(nèi)嗎啡什么時候分泌？自我實現(xiàn)的時候，當你正在進行至高無上的體驗，感受到持久的快樂、滿足、超越，就是腦內(nèi)嗎啡在起作用。

腦內(nèi)嗎啡告訴我們，以自我實現(xiàn)為目標而生活，才能獲得人生最大的快樂。

強化認知：

人的精神世界的全部活動，是良性循環(huán)發(fā)展，還是惡性循環(huán)發(fā)展，完全仰賴本人思維模式的取向。

利導思維，凡事進行正面思考，則良性循環(huán)。弊導思維，遇事總是消極思考，則惡性循環(huán)。

“肯定、感謝、愛、利導思維”這樣的思維方式，能促進腦內(nèi)嗎啡的分泌，會生活得更愉悅、幸福，也更健康長壽。

三點行動：

1.每天冥想15分鐘。也可以邊走邊想，從想自己最喜歡的事情開始，不必一上來就想達到腦中空空如也的境界。

2.每天步行13000步。飯后稍作休息就散步。

3.每天練習利導思維。練習肯定、感謝、愛、正面思考的思維方式，遠離精神壓力和腎上腺激素，用思想幫助身體越發(fā)健康。

最后，重復、刻意練習，簡單的事情每天重復做，然后靜候時間的禮物。