影響親密關(guān)系最常見的兩種模式就是指責(zé)和逃避。
指責(zé)的一方常常認(rèn)為事情的原因是由對方引起的。把自己作為一個受害者。讓自己感到委屈和怨恨，希望對方來改變。被指責(zé)的一方。同時(shí)也會感到很冤枉。也會成為受害者。最終使得兩人的關(guān)系越來越差，無法相互理解，甚至不歡而散。
而處于逃避模式的人，往往不敢正面事情，不敢面對沖突，這樣會使得對方感覺更加不被重視。反而變得更加惱火，影響兩人的關(guān)系。
要想改變這兩種模式帶來的危害。那我們要維持一整顆覺察的心。讓自己從受害者或者無助者。向行動者轉(zhuǎn)變。當(dāng)我們處于一個受害者的位置時(shí)，我們可能心里會想，這事兒都是因?yàn)槟阍斐傻?。此時(shí)我們可以這樣想：“他為什么會這樣做？因?yàn)樗矚g你。這其中有沒有我的原因”
當(dāng)我們處于一個無助者的位置時(shí)，我們可能會想，這事兒我也沒有辦法。其實(shí)我們可以這樣想“我們的共同的目的是什么呢？”
另外我們可以運(yùn)用非暴力溝通的思維，首先了解事實(shí)是怎樣的，對方的感受是怎樣的，我的期待是怎樣的，我希望對方如何做。