現(xiàn)在網(wǎng)上有很多早起打卡，早起俱樂(lè)部之類(lèi)的活動(dòng)。當(dāng)然一些健身的App也有打卡的功能。還有一些習(xí)慣養(yǎng)成的App，比如；種子習(xí)慣、微習(xí)慣。健身App；悅動(dòng)圈、火辣健身、Keep、Feel、FittTme。
但是，其實(shí)主要的還是用朝夕日歷打卡。一是因?yàn)槔锩娴娜吮容^多比較積極，有感染力。二是里面的功能簡(jiǎn)單，比較容易分享出去，帶動(dòng)朋友圈的好友一起早起，相互監(jiān)督，大家都做晨型人。
悅動(dòng)圈更多是用來(lái)跑步、計(jì)步、騎行、健身等；Keep用來(lái)瘦腿訓(xùn)練，跑步準(zhǔn)備、矯正駝背、還有跟社區(qū)的健身達(dá)人互動(dòng)交流，談?wù)劷∩硇牡?，雖然我并不把我自己做的事稱(chēng)為健身，而是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。而種子習(xí)慣和微習(xí)慣更多的是培養(yǎng)生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，比如；每天的喝水、早起、刷牙、早睡、閱讀、寫(xiě)作等。
細(xì)分到很小很小的方面。只為從點(diǎn)滴做起，點(diǎn)滴滲透，慢慢培養(yǎng)自己對(duì)好習(xí)慣的行程。當(dāng)然，因?yàn)橛泻芏嗉?xì)小的習(xí)慣，非常的零碎，導(dǎo)致很多時(shí)候就算完了都會(huì)忘記的，所以主要去打卡完成了幾個(gè)重要的習(xí)慣而已。
要做到這種習(xí)慣打開(kāi)養(yǎng)成，首先得要有非常堅(jiān)強(qiáng)的意志力堅(jiān)持下去。因?yàn)椋m然每個(gè)習(xí)慣都很小，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持也不是一件簡(jiǎn)單容易的事情。還是需要自己很強(qiáng)的自控力支持的,盡量別讓自己的意志力耗盡。其次，都是很瑣碎的習(xí)慣打卡，很多時(shí)候會(huì)顯得很煩，或者干脆就忘記了。當(dāng)然，需要自己管理好自己要養(yǎng)成的一些習(xí)慣。選擇非常急需改變的習(xí)慣。一步一步來(lái)。
當(dāng)一些習(xí)慣養(yǎng)成之后成為生活的一部分而不再需要可以打卡后。再進(jìn)行下一批的好習(xí)慣養(yǎng)成。然后逐漸累積。就會(huì)收獲到很多很多很好的小習(xí)慣了。 并且他們已經(jīng)融入到你的生活，成為你必做的一件事。
那么現(xiàn)在為什么很多人都那么希望保持早起的好習(xí)慣呢？
之前參加過(guò)一個(gè)5點(diǎn)俱樂(lè)部。里面有白領(lǐng)，有寶媽?zhuān)灿袑W(xué)生。還有創(chuàng)業(yè)者等。
從這些人群的需求和目的來(lái)看。
白領(lǐng)早起主要是想鍛煉身體或者跑步什么的。也是為了更好地應(yīng)對(duì)工作，提高工作效率，不至于在通勤的路上迷糊，上班的時(shí)候不清醒。早起那么一兩小時(shí)，更好地規(guī)劃當(dāng)天的工作計(jì)劃，顯得不那么匆忙和和著急。以一個(gè)積極向上的姿態(tài)面對(duì)工作。
寶媽可能是早上起來(lái)做瑜伽，獨(dú)自擁有自己早上的那么兩三個(gè)小時(shí)。要知道帶小孩可是很辛苦的。然后做好早餐，通過(guò)自己早餐的，給全家人帶來(lái)美好一天的開(kāi)始。新生活又開(kāi)始了。
學(xué)生那可能為了早起練習(xí)英語(yǔ)吧，或者為考研做準(zhǔn)備等等。這樣的學(xué)生有自制力和目標(biāo)感。不荒廢自己在大學(xué)時(shí)期的每一分一秒。
說(shuō)到我自己早起的原因。其實(shí)我是希望通過(guò)早起這種好的習(xí)慣，加強(qiáng)自己的自控力。讓自己對(duì)自己的行為擁有超強(qiáng)的掌控力。在我看來(lái)，早起是所有生活好習(xí)慣最難養(yǎng)成的，如果最難的習(xí)慣都能擁有，我覺(jué)得其他好的小習(xí)慣不在話(huà)下。早起并不是什么目的，早起背后形成的自控力，對(duì)每一天的掌控力才是我所需要的。
步入25歲的年紀(jì)。說(shuō)大不大說(shuō)小不小，一個(gè)很尷尬的年齡段。轉(zhuǎn)眼間就工作了4年?？晌乙廊粚?duì)自己非常不滿(mǎn)意，不是因?yàn)閷?duì)自己有什么很高的期待。而是確實(shí)很多時(shí)候自己的自控力和注意力都非常的差。這讓我感到很懺愧。
雖然我不是很大，只有25歲，但為了以后的生活能夠更加的有掌控力，能夠命令自己，克制自己。我需要培養(yǎng)早起這個(gè)優(yōu)秀的習(xí)慣，盡管我從去年下半年開(kāi)始就偶爾有早起跑步的習(xí)慣，但是通常都不超過(guò)1個(gè)月。
這次早起到盡頭已經(jīng)26天了，偶爾下雨沒(méi)有去，但是也會(huì)在家鍛煉一下。而讓我能培養(yǎng)早起習(xí)慣的前提也是因?yàn)檗o職了，希望先休息一個(gè)月。思考清楚自己以后的工作發(fā)展。讓我養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，有更多的時(shí)間，有更多的思考，從而鞏固這個(gè)習(xí)慣。
對(duì)自己的掌控力，對(duì)生活的掌控力，是我早起唯一的目標(biāo)和動(dòng)力。
它讓我看到每天大街上稀少的人們。天空中依舊掛著一輪明月?？諝庖彩悄敲辞逍隆Ｋ闹芗澎o。早餐點(diǎn)也在忙碌著為上班族做好早餐。這樣的感覺(jué)很好，我希望一直會(huì)擁有這樣的感覺(jué)。
說(shuō)到早起，就要說(shuō)到早起之后，我都干點(diǎn)什么了。
時(shí)間表是這樣的；
5點(diǎn)鬧鐘響起，然后我起來(lái)。為了不耽誤時(shí)間不刷牙洗臉。穿好運(yùn)動(dòng)服。稍微洗把臉清醒一下，然后拿起手機(jī)，找到微信朝夕日歷早起打卡，然后分享到朋友圈，留作紀(jì)念。5點(diǎn)10到5點(diǎn)20出門(mén)開(kāi)始跑步。之后到附近的福榮中路綠化道跑步。跑步30-40分鐘完成4.3公里路程?？傆?jì)4000多步?；氐郊依?點(diǎn)50左右。再用Keep做瘦腿訓(xùn)練10分鐘。然后洗澡洗衣服20到30分鐘。時(shí)間就到了6點(diǎn)40分左右了。去外面買(mǎi)個(gè)早餐就差不多7點(diǎn)了。之后就開(kāi)始我的寫(xiě)作了。通常寫(xiě)作是1個(gè)半小時(shí)。做好了寫(xiě)作框架的大概1個(gè)小時(shí)就夠了。當(dāng)然有時(shí)候沒(méi)有靈感就暫時(shí)不寫(xiě)了。然后時(shí)間久到了8點(diǎn)半左右。然后一天的新生活就開(kāi)始了。
5點(diǎn)起床-5點(diǎn)10出門(mén)跑步-5點(diǎn)50回家-6點(diǎn)10左右結(jié)束Keep訓(xùn)練-7點(diǎn)早餐-8點(diǎn)半結(jié)束寫(xiě)作（如果寫(xiě)的話(huà)）
因?yàn)樵缙?，我每天的精神都不錯(cuò)。干完早上的一切后我就喝杯咖啡，更加悠閑，也不那么困。
因?yàn)樵缙?，每天的時(shí)間都過(guò)的非常充實(shí)。正所謂一日之計(jì)在于晨，有了好的開(kāi)頭，之后的事情也就順順利利了。
因?yàn)樵缙?，讓我有更多的時(shí)間來(lái)思考。思考工作，思考生活，思考一切的東西。讓自己成為一個(gè)愿意思考的人。非常不錯(cuò)。
因?yàn)樵缙?，讓我?duì)生活和自己有掌控力。如果希望自己需要養(yǎng)成什么好的習(xí)慣。馬上就能落實(shí)。比如固定時(shí)間寫(xiě)作，固定時(shí)間閱讀、固定時(shí)間練字、固定時(shí)間學(xué)習(xí)、固定時(shí)間賞析古詩(shī)詞，固定時(shí)間電腦關(guān)機(jī)。
因?yàn)樵缙?，我每天必然?1點(diǎn)早睡。人需要的睡眠是固定的，如果早起了，那么肯定是要早睡的。就算你自己不愿意睡，你自己的神身體也會(huì)逼著你早睡的。因?yàn)槟闶窃诶У貌恍辛恕?/p>
因?yàn)樵缙?，身體變得更好了。可能也是因?yàn)榕懿桨?。就算偶爾感冒，我也能在一天之?nèi)就康復(fù)。健身鍛煉也不怕累。
所以，有了這么多的好習(xí)慣。也為了以后自己能保持這種對(duì)生活和對(duì)自己的掌控力，克制力，自控力。一定要堅(jiān)持早起。
一日之計(jì)在于晨。每天堅(jiān)持早起。讓我感覺(jué)每天多過(guò)了兩三個(gè)小時(shí)呢！
所以，希望小伙伴們也行動(dòng)起來(lái)吧。為了你身體的健康，為了學(xué)習(xí)。為了工作。為了你的感情。這都是一個(gè)義不容辭的決定哦！
