1.短期自律提升表

直面什么現(xiàn)實(shí)？

面對(duì)問題現(xiàn)實(shí)：覺察情緒+面對(duì)問題

如何承擔(dān)責(zé)任？

責(zé)任=澄清身份+設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)+落實(shí)行動(dòng)

承擔(dān)改變？

我看見了你的改變，改變不需要很大，但需要一直改變

如何采取行動(dòng)

行動(dòng)=動(dòng)詞+主要內(nèi)容+關(guān)鍵資源

2.訓(xùn)練營(yíng)收獲與感受

收獲一個(gè)基本概念

自律三大要素：
a.推遲滿足感：?jiǎn)拘言J(rèn)知，分離情緒。
b.直面現(xiàn)實(shí)：認(rèn)清期待與現(xiàn)實(shí)的差距，將能量由情緒轉(zhuǎn)向現(xiàn)實(shí)問題的解決，破除情緒裹挾作用。
c.承擔(dān)責(zé)任：明確身份，合理標(biāo)準(zhǔn)，有效行動(dòng)。

綜上：解決問題實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)。

感受

解決了情緒裹挾問題，不再固步自封。
理清了解決問題的思路，改善了出現(xiàn)了問題腦子就亂成漿糊的局面。
理解責(zé)任、行動(dòng)的公式，能夠有效地行動(dòng)與承擔(dān)責(zé)任。
整個(gè)人變得更麻利。

3.短期自律表刻意訓(xùn)練展示

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