混吃等死的寒假，感覺自己錯失了生活中許多美好

之前的暑期實習生活讓我無比厭倦打工人“996”生活形態(tài)，早出晚歸，白天剪視頻、夜晚熬夜改片——是一個新入職場新媒體實習生的常態(tài)。這樣的生活維持兩個月后，我便知道新鮮感到頭了。趁著大學四年還比較空閑的時光……

我何不躺平一段日子，好好審視一下自己的內(nèi)心呢

于是這個寒假，我選擇了宅家，反內(nèi)卷、不實習、不兼職。“無業(yè)游民”式散漫的生活態(tài)度，眾矢之成為被嘮叨的對象。

我以為的寒假生活當是??

閱讀、自律、瑜伽、跑步

（自律四件套）

其實

……

我真實的寒假生活??

熬夜、玩手機、發(fā)呆

填鴨式學習的高中時期，每天被一板一眼的知識充斥頭腦，玩手機是我知曉外面世界的唯一方式?，F(xiàn)在屏幕時間日均七小時以上的我，信息太冗雜反倒讓自己刷昏了眼。寒假某天夜晚，我突發(fā)奇想，主動地把腦袋從手機上端抽離出來，審視我周圍的環(huán)境。

家里每一個人的眼睛空洞地對準手機屏幕，它精確捕捉人們喜好，成功成為人類的精神控制器。

爸爸在不厭其煩的斗地主，農(nóng)民與地主的爭斗可以在手機里上演一場又一場，媽媽沉迷在比現(xiàn)實豐富百倍的網(wǎng)絡小說里，撲朔迷離的劇情是她心頭愛。剛剛我手機里外放出高分貝的短視頻，也算是加入了他們消磨時間的陣地。

以旁觀者的視角看待家庭日常活動，突然發(fā)覺荒唐又可笑。荒唐是覺察到沉迷的東西突顯虛無，可笑是對自己生活一無所獲的無奈。

一家三口，對坐烤火桌前，一人一手機，你不言我不語，只有嗑瓜子和洗腦神曲。

在同一個物理空間之下，卻構建了數(shù)個不同的精神世界。也恰恰是這些自我構建的虛擬精神世界，是人們選擇逃離煩悶生活的最佳選擇。

1

或許我們應當接納現(xiàn)實

于是接下來的日子里，我避免在躺尸的時候頻繁打開短視頻軟件，能閱讀就不打開手機，能讀紙質(zhì)書就不打開電子書，雖然在過去，短視頻往往充當我無聊生活的精神食糧。

表面上精彩紛呈，把自己腦袋給填滿，實則就是把飯菜做好，用塑料薄膜包裹，隨之塞進嘴里給你反復咀嚼。

享受在片刻間刺激與麻痹。

重復性地欺騙自己。

往往真實的情況便是:說好只看五分鐘，手卻主動在屏幕上滑動了數(shù)百次。現(xiàn)實世界里，5小時便悄無聲息地過去了。

（說好只刷五分鐘呢?。?/p>

人們的眼睛卻沒有絲毫的察覺。

仿佛一天下來，就是為了中午吃飯，晚上睡覺，其余閑暇片刻都保持沉默，投身在幾寸屏幕之間開始百無聊賴開始消磨時間。

短視頻是如何讓我們成為不會思考的“沉默怪物”？

就先拿我爸媽來說，倆人都是快要年近半百的中年人，每天除了上班和休息，花在泛娛樂上的時間也長達5小時以上。

我當我媽又在熬夜刷劇的時候，我隔天好奇問她：媽！昨天你看那劇還好看不？

老媽：好看

我：講的啥？

老媽：還真忘記了，記性越來越差了。

連我媽也不得不承認自己追劇的時候，仿佛自動安裝了魚的七秒記憶系統(tǒng)，囫圇吞棗式的“煲劇”，收獲卻甚微。

（來源：QuestMobile 2021銀發(fā)經(jīng)濟洞察報告）

隨后好奇的我去網(wǎng)上搜羅一波，不僅僅是個案現(xiàn)象，現(xiàn)如今延伸出的“銀發(fā)經(jīng)濟”已經(jīng)引起了社會的關注，并且受到后疫情時代的影響，這一部分的群體更加樂于從互聯(lián)網(wǎng)上獲得精神上的滿足。

（來源：QuestMobile 2021銀發(fā)經(jīng)濟洞察報告）

回歸正題，到底是什么刺激人們陷入一種“短視頻怪圈”，讓人想逃卻逃不出去？

從生理上看，是多巴胺。

多巴胺：一種帶著欲望基因的化學物質(zhì)。

一旦我們?nèi)四X釋放出多巴胺，人們就會試圖一次又一次去選擇那個更能使你快樂的活動或者事物。

刷抖音本質(zhì)也是如此，人們被精彩的畫面洗腦，一遍又一遍，想要在下一個視頻進入眼簾后獲得同樣的幸福感。人們只是看到了表面的快樂。

短視頻公司通過開發(fā)算法，一遍又一遍刺激我們的情緒，讓我們上癮，從而獲取利潤的最大化。

2

陷入“自我焦慮陷阱”

很久，沒有不帶手機就去外面和小伙伴瘋耍?，F(xiàn)在更多的是與朋友相對坐于餐館修圖發(fā)圈，所有高光時刻都在朋友圈里，而不在心里。

以前會看見外公給外婆捶背，兩人互相拌嘴。

（2019/1/12 記錄）

現(xiàn)在年紀大了，倆人只會各坐于沙發(fā)一角，一個刷著國家大事，一個看著自己廣場舞蹈隊的排練視頻，揚聲器發(fā)出的高聲貝企圖賽到房頂。

生活應該是充滿各種美好和細膩情感，現(xiàn)如今全然消失不見！取而代之的是各種焦慮……

耍著手機卻越來越察覺到自我焦慮！也許是陷入了“自我焦慮陷阱”！

這里我看到過一個心理實驗范式——“停止信號任務”

聯(lián)想到我們的實際生活。

閱讀紙質(zhì)書時，總會有完結的一頁。

聽歌曲，總有音符終止的那一刻。

……

而如今的消費媒介已經(jīng)不再有“停止信號”了，就像新聞聯(lián)播一樣等不來完結篇、神廟逃亡看不到終點線。

內(nèi)容創(chuàng)作者們不斷往里填充內(nèi)容。信息滾動起來，你可以一直刷下去。

導致這種焦慮的潛在原因——你一直在惡性循環(huán)、做重復性無腦的動作

拒絕焦慮，回歸理性深度思考才是本真。

抵抗自我焦慮，小事做起。

3

主動走出去有多難？

在二十歲的年華，應該拼盡全力去捕捉青春，留住每一個小細節(jié)。

我常和我媽抱怨，日子過得太無聊了。

我媽:那你想怎么做？我能幫助你什么？

我:…我也不知道做什么

我媽:那不就是了，別鉆牛角尖了。日子就是這樣。

無趣又煩悶

被迫去和外界社交，無異于自討苦吃

縱使內(nèi)心告訴自己我是個重度社恐患者，如果我的朋友突然受到我的戶外活動的邀約，他們大概率是會很詫異……

（很努力了……）

相比于外向型伙伴而言，對于我來說社交更是我從主觀意識上去努力向外拓展自己的朋友圈罷了，在網(wǎng)絡上我可以自然地和他人相處，轉戰(zhàn)到線下就尷尬的一批。

寒假應當是同學聚會一波接一波，我的寒假社交進度條可能只完成了0.00001%,出去玩的次數(shù)屈指可數(shù)，更多的時間宅在家里學英語、閱讀、看紀錄片、寫文字、自己烹飪……（看起來充實無比，其實空虛焦慮）

老師說得對，長大成人后很多的努力其實都是沒有回報的，這是一個殘酷但也是事實。

體重沒有達到理想數(shù)值、皮膚沒有最佳狀態(tài)……

做十分鐘帕梅拉還要劃水，今天列的planA planB只完成了一半。

（生活哪里有那么多完美）

克服完美主義，努力去改變吧……至少可以少看點手機，少刷幾條短視頻，不要在虛擬世界里與自己來回周旋。

晚安。