本周學(xué)習(xí)了如何提升自己的認(rèn)知能力。先反思以下內(nèi)容：

1.反思一下最近一次的情緒失控，仔細(xì)想想失控的根源是什么？如何才能徹底解決問題，進而下一次不會為了這樣的事情失控？

2.如果你有孩子，你應(yīng)該如何從現(xiàn)在開始刻意訓(xùn)練孩子的元認(rèn)知能力？

認(rèn)真做好一件事情。比如，畫畫，那就認(rèn)真畫畫。做題，就全身心做題。如果有不會的地方，那就多讀幾遍題。一遍不會讀兩遍，兩遍不會讀三遍。至少把題目徹底明白才行。

3.如果你有妻子丈夫，男女朋友，那你應(yīng)該如何與對方共同刻意訓(xùn)練元認(rèn)知能力？

如何和女朋友共同刻意練習(xí)元認(rèn)知能力呢？我覺得首先要及時溝通，多多溝通。在她不理解自己到時候更加用心的溝通，而不是避而不談。比如剛過去的七夕，因為種種原因，沒有在恰當(dāng)?shù)臅r候送禮物，并且沒有恰當(dāng)?shù)难哉Z溝通，導(dǎo)致讓她對自己有不信任感，并且因為這個事情白白生氣。除了時間上持續(xù)投入，在愛好上，投資方面，要持續(xù)培養(yǎng)，互相監(jiān)督，共同進步。這樣，兩個人才能擁有更好的相互默契和理解。

4.通過觀察、閱讀、思考，研究一下元認(rèn)知能力在社交活動中的作用，哪些方面格外重要？

情緒控制方面，與人溝通方面會顯得格外重要。

5.如何才能把思考未來，自省反思徹底當(dāng)作生活中的一部分，就好像是刷牙那樣，不做不行的事情？

刷牙不做不行，是因為第一這是從小培養(yǎng)的習(xí)慣，習(xí)慣一旦養(yǎng)成，想不做都不行。第二是刷牙給我們生理上帶來健康，帶來刷牙后清新的愉悅感。如此看來，想把思考未來，自行反思作為生活中的一部分，只有養(yǎng)成習(xí)慣，并且這個習(xí)慣會給我們帶來很好的體驗，我們會持續(xù)不斷的保留這個習(xí)慣。例如，每天晚上睡覺前反省一下一天發(fā)生的事情，自己有沒有進步，自己的言語情緒表達是否得當(dāng)。如果有不對的地方，如何改正。如果下次遇到此類事情發(fā)生，自己應(yīng)該怎樣處理，等等。