這兩種高營養(yǎng)的食物要少給孩子吃

　　全心全意愛著孩子，在飲食上，什么好吃的、高營養(yǎng)的都想讓孩子吃，其實，少年兒童處于特殊的生理階段，活動量、代謝量與成人不同，對營養(yǎng)的需求有自己獨(dú)特的特點，有很多我們認(rèn)為是“健康”的食物，是孩子不宜多吃的。

　　蛋白粉

　　孩子的身高和智力發(fā)育受多種因素影響，過量的蛋白粉可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。

　　兒童和青少年可正常進(jìn)食者，一般不需補(bǔ)充蛋白粉，除非是處于大運(yùn)動量鍛煉期間，或是學(xué)習(xí)壓力很大，或者因為挑食，或素食無法從飲食中攝入充足的蛋白質(zhì)。

　　對于孩子還是強(qiáng)調(diào)以自然膳食為主，讓孩子建立良好的飲食習(xí)慣，從一日三餐中獲得均衡、適度的營養(yǎng)。

　　粗糧

　　兒童的消化吸收能力比較弱，食用過多的粗糧會引起消化不良。粗糧還會影響鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的消化吸收，對兒童的生長發(fā)育不利。

　　給孩子吃雜糧最好的方法是粗細(xì)搭配，如大米和小米混合熬制的二米粥。

　　3歲以下的幼兒要少吃粗糧，如果一定想在孩子的飲食中添加少許粗糧，也應(yīng)該“粗糧細(xì)做”。如用加工得很細(xì)的玉米面熬粥，每周給小孩子吃雜糧不要超過兩次，每次不要超過25克。

　　青少年正處于生長發(fā)育的旺盛期，長期過多地進(jìn)食粗糧會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至影響到生殖能力。建議每周吃粗糧不超過3次，每次50克為宜。

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