一.健康

每天運(yùn)動(dòng)量在30分鐘-1小時(shí),兩次戶外運(yùn)動(dòng)（跑步3公里，和女兒打羽毛球）

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，春天宜多吃綠色蔬菜。我也喜歡蔬菜，特別是現(xiàn)在的菜心特好吃。沒有過量飲食。需要注意的是晚上不要吃零食。

睡眠時(shí)間達(dá)到6小時(shí)以上身體比較舒服。晚上太晚不要喝水，吃太多和水喝太多容易做夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

每天都有冥想，可以更好的做法：看沙金老師的視頻，再跟著練習(xí)。

記得：生食果食過午不食的好處，3月份開始嘗試。（還未嘗試，這句話一直放這里，每周提醒自己，直到堅(jiān)持下去）

二家庭

家庭氣氛是好了很多，總感覺對(duì)孩子的幫助做得跟不夠，有時(shí)看到孩子不認(rèn)真學(xué)習(xí)很心痛，還是需要拿出很多一點(diǎn)的時(shí)間來關(guān)注、關(guān)心孩子。

小寶非常喜歡我跟他讀《小王子》，讀完后計(jì)劃再讀《達(dá)芬奇》。

他們兩姐弟都喜歡我在家辦公，中午會(huì)帶他們?nèi)窍峦妗?/p>

三.事業(yè)（工作）

工作慢慢忙起來，這周前幾天自己過于焦慮，讓自己很累。還好及時(shí)調(diào)整，需要改正的是工作25分鐘，休息5分鐘。否則到晚上特別累，什么事情都不想干。

四.學(xué)習(xí)

紙質(zhì)書：《黃帝內(nèi)經(jīng)》《高能要事》《躍遷》，聽書《思維的囚徒》《OKR工作法》《向前一步》《巴菲特之道》

五.財(cái)富

黃金+9

六.社交

七.效能

有寫一日五色表的日子早上或者整個(gè)上午都很高效，一整天都知道自己的方向，那怕會(huì)被沒想到或者沒有計(jì)劃好的事情打亂，還是高效的，沒有計(jì)劃的日子有點(diǎn)像“無頭蒼蠅”。好好利用表格，好好看書，好好聽音頻。

下周計(jì)劃：

早起三個(gè)組合（靜坐，運(yùn)動(dòng)，閱讀）各25分鐘，時(shí)間足夠運(yùn)動(dòng)兩個(gè)番茄鐘（或者閱讀兩個(gè)番茄鐘）

晚上少吃，過度到過午不食。

看沙金老師的視頻3次，跟著練習(xí)冥想至少3次。

晚上10:30入睡。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》簡(jiǎn)書輸出，再讀一次《OKR工作法》看是否能用于我的生活。