提高自己的情感能力，必須認(rèn)識到人與人之間，有一種無關(guān)“優(yōu)劣”的“不同”。而在全世界60多億人中，你最需要認(rèn)知到一個(gè)人的“不同”，那個(gè)人就是你自己。這就是我們說的：自我認(rèn)知。
概念：自我認(rèn)知
我曾經(jīng)一直以為自己是個(gè)外向的人，到處演講，給人咨詢。但當(dāng)我參加一個(gè)自助酒會(huì)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)有些人拿著一杯香檳，優(yōu)雅地走來走去，碰見誰都能聊兩句，談笑風(fēng)生，甚至呼朋喚友。而我呢？捧著一杯82年的可樂，靜靜地站在某個(gè)角落，就那么看著，卻誰也不想搭理。我覺得這樣是不對的，但始終無法改變自己。
直到后來有一次，我參加了一項(xiàng)專業(yè)測評，才終于知道：啊？！我居然原來是個(gè)內(nèi)向的人。
每個(gè)人的能量來源不同。有些人的能量來自安靜的思考，有些人的能量來自熱鬧的社交。而我呢？我從獨(dú)處中，可以獲取源源不斷的能量，所有熱鬧的場合，對我都是巨大的消耗。我在演講中那些看似外向的行為，其實(shí)都是源自于后天的訓(xùn)練，而不是先天的性格。
當(dāng)我有了這樣的自我認(rèn)知之后，徹底釋然了。我學(xué)會(huì)了如何調(diào)節(jié)自己。每次演講結(jié)束、與人長談之后，我都會(huì)給自己留一些時(shí)間，靜靜地獨(dú)處，恢復(fù)心理能量。甚至有些時(shí)候，我學(xué)會(huì)了“放過”自己：這樣的場合，我就不去了吧，謝謝你的邀請。
老子在《道德經(jīng)》中說：“知人者智，自知者明。”希臘哲學(xué)家蘇格拉底說要“認(rèn)識你自己”。不偏不倚的自我認(rèn)知，是如此重要。
那怎樣才能獲得這樣的認(rèn)知呢？
運(yùn)用：喬韓窗口理論的四個(gè)自我
美國心理學(xué)家喬（Joseph）和韓瑞（Harrington）對于“自我認(rèn)知”進(jìn)行了多年的研究，提出了著名的：喬韓窗口理論。
喬韓窗口理論認(rèn)為，每個(gè)人的自我，根據(jù)我自己知不知道，別人知不知道，可以分為四個(gè)部分：盲目的自我，秘密的自我，公開的自我，和未知的自我。
第一，盲目的自我。
別人知道，你卻不知道的自己。
??？不可能吧？誰能比我自己了解我自己？還真會(huì)有。聽完今天的課，你可以試一試在朋友圈做個(gè)調(diào)查：朋友們，請用三個(gè)關(guān)鍵字評價(jià)我。。
調(diào)查，尤其是匿名調(diào)查，可以幫助你認(rèn)知：盲目的自我。
第二，秘密的自我。
別人不知道，你卻知道的自己。
很多人喜歡選擇性埋藏，或者否定這部分的自我。那怎么把它挖出來呢？
在紙上，用10分鐘寫下20句“我有……不為人知的一面”，想到什么寫什么。寫完后，藏好，用三天的時(shí)間對照觀察自己的言行。
三天后，刪掉20句中最不像的10句，換10句不重復(fù)的。三天后，再換10句。再過三天后，挑出前5。
這就是你“秘密的自我”。
第三，公開的自我。
別人知道，你也知道的自己。
比如，我長得比較瘦；他長得比較帥；李雷邏輯思維能力特別棒；韓梅梅口才特別好，等等。
但是，有時(shí)你以為秘密的自我，其實(shí)是公開的自我。比如，有同學(xué)覺得自己“悶騷”。你和你兄弟，或者閨蜜說說看。他（她）可能會(huì)哈哈大笑：“悶”這個(gè)字，我真沒看出來。
第四，未知的自我。
別人不知道，你也不知道的自己。
了解這部分的自我，可以借助一些專業(yè)測評工具。
有多少人知道自己的智商是多少？不要在網(wǎng)上隨便找題，去專門的機(jī)構(gòu)測一下。
我一直以為自己智商挺高的。后來我真去測了一次，非常沮喪。我知道，我只能靠顏值了。然后我又照了照鏡子，決定，還是靠勤奮吧。
有多少人知道自己的性格的？不要在網(wǎng)上隨便找題，也去專門的機(jī)構(gòu)測一下，比如MBTI。
關(guān)于自我認(rèn)知，還要提醒大家兩點(diǎn)：自我認(rèn)知的刻度性，動(dòng)態(tài)性。
你問100個(gè)人，你勤奮嗎？估計(jì)90個(gè)人會(huì)說自己窮得只剩勤奮了。勤奮這個(gè)東西，是有刻度的。6點(diǎn)起床的，可能比8點(diǎn)起床的勤奮；4點(diǎn)起床的，可能比6點(diǎn)起床的勤奮。你要基于比較，得出自我認(rèn)知。
你說，我真不擅長演講。但是隨著練習(xí)，你就會(huì)講得越來越好。這些自我認(rèn)知，是動(dòng)態(tài)變化的。
遇到困難時(shí)，很多人說：做自己。一帆風(fēng)順時(shí)，很多人說：做最好的自己。這個(gè)做自己，是現(xiàn)實(shí)的自我；做最好的自己，是理想的自我。不要高估自己的能力，不要低估自己的潛力。
小結(jié)：認(rèn)識自我認(rèn)知
自我認(rèn)知是一種極其重要的情感能力，在認(rèn)知世界、認(rèn)知他人之前，我們要清晰地、不偏不倚地認(rèn)知自己的物質(zhì)自我、社會(huì)自我、精神自我。
怎么做呢？可以借用喬韓窗口理論，用調(diào)查的方式，了解盲目的自我；用反省的方式，了解秘密的自我；用測評的方式，了解未知的自我。
