1、我需要你。。。。（3條）

親愛的兒子，我需要你記得按時吃藥，我相信你能照顧好自己。

親愛的，我需要你調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，身體健康最重要

親愛的自己，我需要你好好愛自己，你對于這個家很重要

2、數(shù)算恩典

感恩父母 10條：(1)感恩母親在我小時候給我洗衣服，讓我可以穿的干干凈凈，母親是愛我的(2)感恩母親在我小時候，幫我洗頭，母親是愛我的(3）感恩母親在我小時候，帶我河邊洗澡，母親是愛我的(4)感恩母親在我小時候聽到我被夾在門縫里，趕緊趕回來，母親是愛我的(5)感恩母親在我小時候，陪我睡覺，讓我覺得很安全(6)感恩母親在我小時候幫我梳辮子，母親是愛我的（7)感恩母親在我小時候教我翻身，母親是愛我的（8)感恩母親在我小時候教我學坐，母親是愛我的(9)感恩母親教我爬，母親是愛我的(10)感恩母親小時候教我走路，母親是愛我的

感恩金錢3條(1)感恩金錢可以讓我?guī)Ш⒆尤タ床?2)感恩金錢讓我可以買到肉夾饃做早餐，給身體補充能量(3)感恩金錢讓我可以買到音頻課，讓自己學習成長

感恩老公3條:(1)親愛的，謝謝你為兒子上學的事付出了很多，相信兒子能感受到你的愛(2)親愛的，謝謝你陪兒子去看病，能感受到你對兒子的愛(3)親愛的，謝謝你，晚上能陪我聊天，讓我們心的距離更近了。

感恩身邊的一切3條(1)感恩朋友的支持，為兒子的專業(yè)考試助力(2)感恩顧老師，幫了我們很大的忙（3)感恩醫(yī)院的工作人員為孩子服務(wù)。

3、打造五星級大腦，捉小蟲：保持覺察

4、找自信的證據(jù)，肯定自己，嘉許自己(10條)(1)去平臺參加讀書會(2)在讀書群里讀《管好自己，做最幸福的人》(3)在中午與人互動的過程中，滋養(yǎng)對方，讓對方感到很舒服，能量向上(4)接納兒子的現(xiàn)狀(5)我是一個有影響力的人(6)我是一個情緒穩(wěn)定的人(7)我是一個靈活的人(8)我是一個有價值的人(9)我是一個持續(xù)學習的人(10)我是一個影響家族的人

5、給兒子寫小魚：親愛的兒子，最近發(fā)生的很多事情，你都解決并能處理的很好，能感受到你對自己，對他人的負責任，你是一個值的信任和依賴的人，“上天將降大任于斯人也，必先苦其心志。。。?！比松褪且粋€個考驗，穿越了，也就成長了！

6、找化了妝的的天使

事件(覺察讓我們不舒服的人和事，檢視使命和目標）:今天回來的路上，與老公互動，他總是手指向外，關(guān)注自我，我很不開心

化了妝的天使：不開心是沒有被老公看到自己的付出，沒有被認可和欣賞

找到化了妝的天使背后的正面動機：原來你們藏在背后的小秘密是我需要被認可，謝謝你，我知道了，這么多年來，你用這種方式來提醒我，我想要被認可和欣賞。

找資源：中午和朋友一起吃飯，聊的非常好，朋友說我是我們家能穩(wěn)住事的人，不止一個人這樣說過，我是被認可的，老公當時也是這樣認為的。同時，我看到自己這一年來的變化，與去年的這個時候已經(jīng)變化太大了，我可以認可自己。

將資源落地（大膽去做，沒有對錯與標準）：

（1）第一步做什么:?繼續(xù)通過各種途徑學習成長，不外求，修自己。

（2）什么時候開始做：當下開始做