第一次冥想的70天
70天的冥想群一轉(zhuǎn)眼就結(jié)業(yè)了，真的覺得飛快，所有的一起仿佛就在眼前，看著小伙伴每天在群里的交流自己也在一起的成長和進(jìn)步，本來有個作業(yè)，這幾天忙完了，看來自控力還是不到家啊！那也得談?wù)勛约旱母惺埽o自己做一個總結(jié)吧！
最開始知道自控力lab是看到一個姐姐發(fā)的的朋友圈，其實很多人參加的最終目的應(yīng)該都是要提高自己的自控力，而冥想，讀寫和運動都是提高自控力的一種形式。我當(dāng)時有考慮過都參加，不過擔(dān)心時間不能很好的分配，又覺得一個人做事首先要改變思維，所以就報了冥想族。
不知道大家都看過《自控力》這本書嗎？或者時候思考過自控力和意志力的關(guān)系？我就是有時候愛鉆牛角尖！查了下自控力就是自我控制的能力，那意志力是其中一個能力。按書中所寫意志力其實就是“我要做”，“我不要”和“我想要”這三種力量，協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。
那剛開始冥想也跟很多人一樣過于追求姿勢，環(huán)境，形式，不過70天下來卻覺得冥想更多的是內(nèi)心，心靜不靜，其他都是浮云！最開始也是各種腰疼，單腿盤難受，背難受，不過別強(qiáng)求，讓自己舒服就好！因此就導(dǎo)致一不想冥想就給自己找各種不適的借口所以70天中，有10多天其實沒有冥想，又有20天左右冥想低于10分鐘，其實效果一般，雖然自己要求不嚴(yán)格呢？不過現(xiàn)在也能做到10分鐘左右的冥想了！所以又報名了2017年度會員，期待重新來過！
那冥想給我?guī)淼暮锰幨鞘裁茨?？我自己的體會是，我以前在家甚至工作的時候經(jīng)常愛玩手機(jī)或者時不時就要看上一眼，但通過冥想在這件事上有所改變，但還是會看間隔大了其實這就是意志力的提升吧，你不可能通過10周的訓(xùn)練營讓自己突然變了一個人這不現(xiàn)實，只能一點一點來。
很多人可能都沒有預(yù)想的進(jìn)步那么快，也沒辦法將注意力集中到呼吸中，會覺得是浪費時間，其實我也有過這樣的想法，但即使糟糕的冥想感覺也是一種注意力的鍛煉從而有助于培養(yǎng)自己的自控力??！凡事往好了想，雖然在冥想的時候會有分心的情況，但冥想后反而更能集中注意力。
比如在工作中因為我是零售業(yè)要上下午倒班，所以有時候做冥想不規(guī)律，下個階段也希望自己可以早晚都拿出10分鐘來做冥想，有的時候僅僅10分鐘的冥想之后，就會感覺充滿力量，不過也可能沒什么太大的感覺，但是靜靜心也好?。∵€有就是業(yè)績不好需要做一些action來提高業(yè)績的時候或者加班，給自己3-5分鐘的冥想，會有意外的驚喜啊，讓自己暫時跳出那個思路，可能會有一些idea或者新的想法，如果沒有就當(dāng)放松了！
在當(dāng)今社會有太多的信息和誘惑在我們的周圍，通過冥想，提升專注力，也是梳理我們的工作和生活和一個方式方法，我目前就面臨這樣的困擾，太多的APP和公眾號，太多想去學(xué)習(xí)和提升，什么都想學(xué)可能就什么都學(xué)不到，但沒有足夠的意志力和專注力最后只是浪費時間，所以打算梳理下到底什么對于現(xiàn)階段的我最重要，那小伙伴們別著急，慢慢來，一口吃不成個胖子！
另一個就是冥想與情緒管理，可能對很多人有所觸動，比如我就是性格很急，喜歡增強(qiáng)好勝，通過冥想可以讓我更slow，更down一些，先暫停一下給自己一個思考，平息一下自己的情緒然后再重新上路，不管是情緒還是思維都有些許的變化。
而且真的發(fā)現(xiàn)很多培訓(xùn)或者人群都在學(xué)習(xí)和運用冥想，前不久參加了coaching的課程學(xué)習(xí)，里面也有講情緒管理和冥想，通過冥想讓人放慢，放松，關(guān)注核心，讓自己有更多的反思，從而讓自己的思路更加清晰，有更加準(zhǔn)確的判斷力，然后給人更好的建議。
所以冥想對我而言真心覺得是有幫助的，我會繼續(xù)前行！第一次的70天因為自己的松懈效果大打折扣，希望未來的一年有所進(jìn)步，我得夢想冥想族族長！哈哈哈哈！也期待你的加入！
